心理咨询疗法是是促进长者人格健康发展的重要工作，是心理咨询师通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育，使咨询对象的认识、情感和态度有所变化，解决其在生活、疾病康复等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境、保持身心健康的过程。

心理咨询师运用心理学技术影响和引导长者的心理活动，以缓解或消除长者的各种不良情绪、行为及症状，逐渐恢复健康。日常护理工作中的心理护理是非常重要的，医护人员及护理员要及时细心观察长者的心理变化，通过心理安慰，换位思考，和亲情互动等方法感化安慰长者，使长者保持一种健康的心态，起到辅助疾病的治疗的作用。

第一节长者心理问题的预防

1.注意保健，防治疾病

身体是否健康，常会影响到心理健康的水平。因此,要求心理健康必须注意身体健康。如果有条件的话，长者最好每年检查一次身体,以便及时发现疾病,早期治疗。如当发现身体某处不适时,医院作检查。在医生诊断之前不宜过分疑虑，否则思虑过多，心情抑郁，反而容易降低对疾病的抵抗力。有了病首先是不要紧张,要镇静地面对现实积极治疗。

过去认为是不治之症的癌症,只要早期发现,也有较多办法对它进行控制了。心脏病、高血压病等,只要按时服药,注意起居有节律,避免情绪波动,同样可以缓解甚至治愈,这方面的病例确实是存在的。

2.乐天知命，知足长乐

我国古代很讲究养生学。其中重要的一条就是乐天知命。知命也就是了解世界上事物发展的规律，乐天就是乐观地对待事物的发展。长者应乐观对待自然现象中的规律。如正确认识“生老病死”是一条自然规律,无论谁都无法抗拒。人总是免不了要生病、要衰老、要死亡的。

知足常乐是一条较适合长者的生活哲学，知足常乐主要是指心平气和地应付出现的各种困境，既不盲目乐观，也不自寻烦恼。具体地讲，知足常乐就是要求长者能宽容、体谅；能自我安慰、自我调节。世界上没有十全十美的事，不要有过高的奢望和要求；也不要过分自责、自卑。知足常乐能使长者在任何环境下都保持乐观情绪，避免因事情不顺利而可能引起的种种烦恼。

3.保持良好的情绪

俗话说得好：笑一笑，十年少；愁一愁,白了头。情绪的好坏与健康密切相关。心情愉快会使食欲增加,呼吸、脉搏、血压平稳，有利于长者的身体健康。而愤怒、忧愁、惊慌、恐惧等消极情绪常使血压升高，食欲减退，心理上的痛苦必然导致肉体上的不适,久而久之,会影响健康,加速衰老。

所以拥有良好的心理状态是维持健康的关键之一。长者要学会调节自己的情绪,忧愁时要释放、娱乐；思虑时要分散、消遣；悲伤时要转移、倾诉；惊慌时要镇静、沉着；过喜时要收敛、抑制；愤怒时要制怒、宽容……只有这样,才能心情开朗,才能时刻保持积极向上的心理状态。

4.生命不息，活动不止

长者参加各种活动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然活动也不能像年轻人那样去进行剧烈的活动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行活动。康复锻炼可增强消化吸收，增加全身各个器官的血液供应，促进新陈代谢。

康复锻炼有助于缓解脑力劳动带来的疲劳，能锻炼神经系统对疲劳的耐受能力。增进大脑兴奋与抑制过程的转化能力，从而加强神经系统的稳定性，提高反应性和灵活性，使人精力充沛，思维敏捷，情绪乐观稳定。

5.有规律的生活

保持日常生活的规律性，能够促进人体生物钟的正常运行，能够有效促进长者身心健康。因此，长者要使自己的心理长久不衰，务使自己的生活规律化。要养成良好的生活习惯，起居有常，不熬夜，不贪睡，不吸烟、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。饮食有节，营养合理，不贪食，不节食，定时定量，粗细粮混食，荤素搭配，定期进行体格检查。

6.加强人际交往，回归社会，参加各种形式的社会活动

加强人际交往对长者来说，是不可忽视的晚年生活的动力源泉之一。如果长者之间缺乏信息的传递，就会感到空虚、抑郁,不与人交往还会促使脑细胞衰退。长者要避免社会退缩的不良行为，应深感社会生活的重要性，通过各种方式，走向社会，积极与他人交往，主动保持与外界的联系，从社会生活中寻找精神寄托和生活动力，参加老年教育，发展自我，为社会发挥余热，老有所学，老有所为，使长者从中体验到归属感与成就感，并提升自尊感。

7.家庭和社会的关心

长者和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。家庭环境的好坏，直接影响长者的心理健康。和睦温馨的家庭，能使长者心情欢快，生活幸福，不良的心态自然消散。长者要处理好夫妻关系，互相尊重，互相敬爱，互相信任，互相体贴，互相关照，互相谅解，互相勉慰；子女应尽自己赡养、孝敬长者的责任，要多从物质上和精神上关心长者，让长者享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐；增加家族姻亲间的和谐交流可增强归属感，消除孤独感，也有益于某些长者家庭矛盾和困难的解决。

在全社会营造尊重、孝敬长者的伦理大环境，减轻心理负担，使之老有所依老有所养尊敬、关心长者是和谐社会的传统美德和责任，是社会发展和文明进步的象征，让全社会广泛







































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