依赖型人格障碍可以靠自己改善吗？

——匿名

处处迁就别人，软弱自卑，真的不想再这样了。

依赖型人格障碍可以靠自己改善吗？

——匿名

值班站长看到这个问题，很好奇，不知道题主如何得出的这个诊断结论：依赖型人格障碍。

什么是人格障碍

人格障碍是指明显偏离了个体文化背景预期的内心体验和行为的持久模式，是泛化的和缺乏弹性的，起病于青少年或成年早期，随着时间的推移逐渐变得稳定，并导致个体的痛苦或损害。

人格障碍的诊断可不是那么简单，自己看着清单一一对号入座就可以，这是很严谨的，需要精神科医生来问诊的，具有这种人格障碍的人不能适应环境，难以处理生活中遇到的问题，使自己的生活遇到极大的问题。人格障碍反映了更深的、更严重的问题，可显著损害个体如何思考、感受、生活、工作和理解以及爱他人的方式。

通常我们会说某人有某种人格，是指某人具有某种人格特质，这和人格障碍完全是两回事。

什么是依赖型人格障碍

依赖型人格障碍的人特别需要别人的关心和照顾，常常顺从他人，非常害怕与人分离。在对自我的看法上，这些人常认为自己是无助，脆弱，劣等，没有竞争力和防御力的。所以，他们需要一个强有力的人陪伴自己，在这个危机重重的世界里保护他们。当然，他们要为这个保护付出代价，迎合讨好别人，甚至忍受别人的虐待。

我想题主从这个描述里，或多或少看到自己的影子，看到了自己的依赖和无助。你知道吗？你已经进入了依赖型人格倾向心理的怪圈。当你问自己：依赖型人格障碍可以靠自己改善吗？你已经给自己带了一个大帽子：我是依赖型人格障碍，病得很深，注定依附于别人，没有别人的帮助我什么都做不到。你会去查这种人格的资料，会看到很多相同人格类型人的痛苦故事，惺惺相惜。我有这么严重的问题，这个问题好难啊，我没有能力应对这个问题，这是多么沮丧，悲观和泄气啊！此刻那种无助感已经悄悄蔓延了起来。

人格可以改变吗？

人格的形成与我们的童年经历、成长环境密切相关，但也是可以通过后天的努力，实现改变与成长，过更好的人生。

你知道吗？那些不能做决断的人在潜意识深处是在等别人替他们做决断。他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。

依赖型人格最大的特点是不能为自己负责，为自己承担责任，所以，我想邀请你脱下那层无助，换一个更有力量的问题：我如何改善自己身上的依赖型人格倾向？

我想邀请你感受下这两个问题：

依赖型人格障碍可以靠自己改善吗？

我如何改善自己身上的依赖型人格倾向？

第一个问题，你期待得到别人的保证，告诉你可以，别人拍了胸脯后，你才能迈开腿。这个改变的过程，需要不停得到别人的背书认可。如果这个人没有到来，你没法开始改变的。即便这个人出现了，改变开始了，如果有一天你遇到了极大的困难，打回原点，你会眼泪汪汪地对别人说：你不是说可以自己改善嘛，你骗我。这个改变的路上，你是演员，真正的剧本是别人写的。

第二个问题，主语是我，我要改变，我需要方法和路径，我去求助别人，从别人那里借鉴经验，拿来我用。路是我自己要走，但是路上不孤单，我会从身边人得到支持和鼓励。这个改变的路上，我永远是导演，生活如何演，我来运筹帷幄。

人生苦难重重，但是办法总比困难多。当你在彷徨煎熬中等着别人的救赎，这个改变没有开始。改变只有当你决定改变，才开始。试着去问一下：我如何改善自己身上的依赖型人格倾向？

-End-

连心理——有温度的专业咨询师团队

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