01

回避型人格障碍是什么

回避型人格障碍，又叫焦虑型或逃避型人格障碍，患者的最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无力应付。

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、记忆力、性格等）而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等都有可能是自卑心理产生的原因。

02

DSM-Ⅳ标准医学标准

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：

1.很容易因他人的批评或不赞同受到伤害，

2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个），

3.除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中，

4.行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃，

5.心里自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕答不出问题，

6.敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态，

7.在做那些普通但不在自己常规中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险，

只要满足以上其中四项，即可诊断为回避型人格。

03

恋爱关系中的回避型性格

在恋爱关系里，也许有的姑娘们害怕与对象保持过于亲密的关系，十分缺乏安全感。举个例子，一姑娘对自己的男朋友忽远忽近，关系发展到一定阶段，甚至会对男朋友非常毒舌。总是否认、打击对方，动不动就无理取闹耍小脾气。这时候姑娘的对象可能心里就不痛快了，心里也许会想：她怎么回事儿啊？她是不是不再喜欢我了？以前可不是这样的啊等等。结束这段感情的念头，也开始萌芽了。

其实这姑娘心里是非常希望你在意她的，希望你对她这些不正常的举动作出一些辩解、安慰，让她知道，你是在意她的。这样的姑娘因为知道自己的某些缺陷，即使谈了恋爱还是会不自信、没有安全感。总喜欢胡思乱想，心里自己和自己打架，打完架后自己得出结论，谁也不告诉，男朋友只需要结果就行了。八成只要是一正常男的，心里都会想着：这女的神经病吧。

04

生活中的回避型性格

在生活中，有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。

在处理某个一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。

想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃，想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。

回避依恋型人格障碍，就是想要你的内心需要别人的理解以及灵魂上的安慰。然而也不是很需要别人太过依恋自己，距离永远都把握不好。"即使生活中你真的是这样的人格，也不要被定义给束缚了自己，每件事都做得小心翼翼，害怕出错。能调整的尽量自己调整，实在不行去看看心理医生也不是不可取的。

05

首先需要消除自卑感

要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

心理学认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

要进行积极的自我暗示、自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功，一定会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的工作，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

哪个没得到足够重视和爱的“小孩”，

都能在奇迹宇宙被精致生活富养起来！

愿我们都能在年，成为更好的自己！

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