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NPD，自恋型人格障碍，一种广为人知的有毒人格，给身边的人带来极大的痛苦。
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如果很不幸的，你被自恋型人格障碍者所伤害，该怎么办？该怎么走出来？
今天这篇文章来告诉你，遭遇了精神虐待该如何走出来？
NPD科普-劫后余生开始的时候，你未必会感到自己被精神“虐待”。你可能觉得自己非常混乱、抑郁。你觉得自己的情感和生活都非常迷茫，但是可能说不清楚为什么，你不知道自己做错了什么，不知道还能做什么让自己感觉好起来。在这一片混乱中，你可能感觉你的父母或者伴侣的态度和做法让你难受，但是你也不能确定。你也会担心自己误会他们、让他们难过，就像他们平时对你说的那样——虐待者常常做的一件事就是“甩锅”——他们会告诉你，之所以会这样是因为你做了什么，因为你没做什么，他们也不想这样但是你让他们控制不了自己。他们在告诉你，这是你的责任。很多被虐待者是通过心理咨询才知道自己被虐待了！！
NPD科普-劫后余生当你比较确定，自己才是受到了伤害的一方，有些问题就变得清晰起来——虐待你的人常用的手段是什么？策略是什么？他可能使用情感或者道德绑架你，或者他强迫你认同他自己偏激的价值观，例如几年之前的北大牟某某用处女情结对女朋友包某进行道德和情感绑架，女方认同了对方的价值观，便会接受对方对自己的羞辱和精神虐待行为。
NPD科普-劫后余生当你清楚的了解了虐待者的行为和手段，会有种仿佛“醒过来”的感觉。你将能够比较准确的描述对方在做什么、目的是什么。有的人会感觉到自己好像多了个“旁观者”视角，帮自己看清楚自己和对方在如何互动。当这个感受来临，你可以体验到有些轻松的感觉。但同时，你也可能感受到自己好像还需要对方，因为对方可能也有某些让你感受到你要依赖他的情感。你可能更加了解，为什么你会在这段关系当中。
NPD科普-劫后余生如果你已经醒过来，那么建立界限就成为可能。斩断病态的链接，可以从自己开始，迈出第一步。拉开情感距离，不再依赖对方提供的情感来维持自己内心的平衡。你要开始自我负责，开始独立，开始建立自己的生活和内心的秩序。在这个过程中，你可能体验到孤独，体会到恐惧，负面情绪会时而来袭，你可能还会自我否定，觉得自己做得不够，不能坚持。但请你相信自己，每一个走到这一步的人，都是非常勇敢的。
走过这一切，你大概可以恢复平静，开始找回原来的自己。
01经历了“劫后余生”，很多人希望自己可以忘记被虐待的经历。很遗憾的是，你或许还是会想起一些不愉快的记忆，会悲伤和悼念那些逝去的时光。这个时候，你可以试着回到现在，欣赏现在生活中的景色，将注意力带回正在发生着的当下。
02很多时候，我们无法确定伤害我们的人是自恋型人格障碍？是反社会型人格障碍？还是，只是普通的自私的人。分辨他们的意义，远远小于关心自己感受的意义。03无论面对谁、无论什么时候，如果你感受到被贬低、被伤害，你都可以尝试辨析现在到底在发生什么？你到底在面对什么？如果你不能确定，你可以去寻找可靠的心理工作者的帮助。
