比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松

生活在当今社会的人们都承受着一定的压力,有生活压力,感情压力,家庭压力,工作压力等等,随着压力的增大患有焦虑症的几率也在不断的增大想要更好的做好预防,只能够尽量多的了解那么,焦虑症防治措施有如下几点:

1、自我疏导

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑

2、自我放松

如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信

3、要有一个良好的心态

首先要乐天知命,知足常乐古人云:“事能知足心常惬”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该(.:刘艳)

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