“是的，可以说我是个焦虑的人。我觉得自己的担心是适度的，行为也完全正常。但不得不说，这种担心让我时时处于紧绷的状态。”

ⅰ.28岁的克莱尔跟我们说：

从我记事起，我妈妈就总是一副忧心忡忡的样子，任何事情都会让她心烦意乱。

有一次，我20岁那年，那时候已经比较独立了，我就跟一帮同龄的朋友一起去了南美。在那边往法国打电话不是很方便，而我寄回法国的明信片在我人回去之后才到。几天没有我的消息，我妈受不了了。她甚至都不知道我们当时在哪个国家，所以后来发生的事并没有让我感到意外：当我跟朋友们抵达一个位于秘鲁和玻利维亚交界处的小边检站时，边检员在查看了我的护照之后，看了看我，说我应该给我妈打个电话！我听到这话大吃一惊。后来我得知，我妈疯狂地打了无数通电话给我们计划前往国家的法国大使馆，让他们提起注意，结果让人家很是担心，通知了所有的边境检查站！

我唯一看到她放松的时候，是我们姊妹几个跟丈夫一起来吃中饭的时候。那天，我妈整个上午都坐立不安，急急忙忙地准备午饭，而只有在吃完饭喝咖啡，我们让她坐着别动让我们来收拾的时候，我才感到她最终放松了下来，她看上去安详平静，直到我们起身告辞。当天晚上到家之后，我还是会以各种理由给她打个电话，因为我心里清楚，她知道我们平安到家了才会放心。

ⅱ.如何看待焦虑型：

克莱尔的母亲有种自寻烦恼的倾向，也就是说，她在任何一种情况下都惯于想到自己和亲近之人可能面临的风险。每当她处于一种不确实的状况时，马上就会做出最糟糕的假设（“我女儿迟到了——或许她出了意外呢？”）。另外，在面对将会发生的状况时，她会倾向于预测所有的风险，以便能更好地控制这些风险。

克莱尔的母亲似乎全副身心都在为某件不大可能发生的小事而担心，并为了预防事情的发生而呈现出某种紧张的状态。就连准备家庭聚餐也会紧张，但是即便延误也不会带来多么严重的后果；再说她有丰富的烹饪经验，并且备好了菜单，所以不太可能延误。预期焦虑、对风险的过分专注，克莱尔的母亲表现出焦虑型人格的特点。

ⅲ.焦虑型人格初定义：

◎相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈。

◎肢体的经常性过度紧张。

◎对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控状况，即便是风险极低的状况（不太可能发生或不太严重的事件）。

我们已经可以看出焦虑型人格的好处和弊端。一方面是谨慎的态度和掌控的倾向，另一方面则是过度的紧张和痛苦。

ⅳ.焦虑型人格如何看待世界?

克莱尔的母亲好像拥有一个雷达，不停地探测身边可能发生的变故或灾祸。我们可以这样描述她的根本信念：“世界是个充满危险的地方，总有灾祸发生。”

她的第二个信念可能是：“极为谨慎地行事，就可以避免大部分的变故和意外。”可最终您会说，难道她这样做不对吗？世界不就是个充满危险，随时可能发生灾祸的地方吗？打开任何一份报纸都可以看到：一辆客车栽进了沟里；孩子们在海水浴场溺亡；一位母亲出门买面包时被车撞了；每天都有人在家中的厨房里、工作台边或花园里，因居家意外而死亡或严重受伤。

事实上，克莱尔母亲的信念和非焦虑型人格的信念之别，就在于焦虑的频率和强度。诚然，灾祸总有发生，我们都是脆弱而不堪一击的存在，但我们中的绝大多数人在大部分时候能够忘记这一点，从而得以继续生活。

误了火车、迟到或烧坏了羊后腿等小的生活风险，确实会让我们焦虑，但程度不会那么强烈。所以，我们可以看出，焦虑的人苦于一种对他们“预警系统”过于敏感的调整：焦虑的思维、肢体的紧张和控制的举动，相较于事件发生得过于频繁和过于强烈。

ⅴ.我们来听听一位焦虑型人格者的诉说：

34岁的杰拉尔是个保险经纪人，他定期到医生那里开服镇静剂。

以下就是我能想到的：快要起床时，第一个焦虑是想到我在这一天中要做的所有事情，我能顺利完成这些事情吗？我跟客户一起重新看了合同，他很满意，签了字。轻松了几分钟，另一个担心又来了：我想起来，今早我的车不停地发出声响。是否应该马上送修？当问题真的出现时，我是能够冷静面对的，让我心神不定的是那些可能发生的事情。即便没有什么可担心的，我还是会庸人自扰。

这个例子让我们更加清楚地看到焦虑型人格的好处和弊端。好处：杰拉尔非常尽职尽责，能够预见风险，是个优秀的员工。弊端：他随时保持警惕，这让他痛苦难当、精疲力竭。

ⅵ.电影和文学作品中的焦虑型人格

◎伍迪·艾伦曾在自己执导的多部影片中扮演过具有焦虑型人格的角色，其中以《汉娜姐妹》（HannahandHerSisters，年）最为典型。他所扮演的角色最终放心地走出了诊所，因为医生说他什么病也没有，可是他的心情一下子沉重起来，因为他想：“是啊，可是总有一天我会出什么毛病的。”

◎在普鲁斯特的《追忆逝水年华》中，自述人那位可敬的祖母表现出很多焦虑型人格的特征，丈夫和孙子总拿这个寻她的开心。

◎菲利普·罗斯在《波特诺伊的怨诉》（PortnoysComplaint）中描述了一位既焦虑又充满负罪感的模范犹太母亲。

ⅶ.应对焦虑型人格，应该做的:

‖表明自己是可靠之人

对于焦虑型人格而言，世界就好像一架巨大的机器，它的每个部件随时随地都有可能“脱节”，并引发故障。如果您让这个焦虑型人格者觉得会引发故障的不是您，那么他对您的担忧就会减少，你们的关系也会随之改善。往往是通过对小细节的







































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