这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力

也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,认为睡觉就是浪费时间这些人往往对自己白天的表现评价不高,到了晚上在愧疚感的责成下,借助熬夜对白天的工作进行补偿

此外,遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”,这类人通常会有一点睡眠障碍,从而加入到“晚睡强迫症”的行列晚睡强迫症对健康有害学会释放压力 制定睡眠时间表

晚睡强迫症与失眠有本质区别,失眠是想睡睡不着,晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等

另一方面,晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”,这样恶性循环下去容易失去对工作的热情对于晚睡族来说,这种习惯一开始会很难改变,要学会慢慢调整这种不良的生活习惯

“白天工作明明很累,但晚上就算没事还是会挨到很晚才睡觉”,“生物钟已经形成了,躺在床上睡不着玩手机玩累了才能入睡”看到以上这些对白,是否有一种躺枪的感觉呢?对于年轻上班一族来说,出现这种“晚睡强迫症”的情况非常普遍,而“晚睡强迫症”对健康造成的危害也非常之多

一方面,晚睡会造成身体各器官不能正常排毒,从而出现代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题

据成都思语心理咨询中心咨询师钟老师称,晚睡强迫症对我们的身心健康危害极大

晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状

同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时还要养成正确的自我认知,给压力找一个宣泄的出口,学会通过周围的人释放一些压力此外,制定一个睡眠时间表,固定每晚上床的时间,在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚,这些都能从身体上改善睡眠,帮助我们戒掉“晚睡强迫症”(.:刘艳)

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大,到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫,方能欣然入睡

转载请注明:http://www.vofks.com//mjccyy/844.html