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人格，就是我们常说的性格，它是指一个人与生俱来的，稳定的，带有一定倾向性的心理特征的总和。

人格掌控着我们的思维和行为方式，决定了我们在职业，爱情，兴趣爱好等方面的选择，也是影响人生的重要因素！

所以下面我就从三个部分来说说今天的主题《人格》。

第1、人格研究的重要意义及决定因素。

第2、大五人格研究模型中5个经典特质的定义及表现。

第3，运用大五人格的5个维度认识自己，重塑人生？

我们先来看人格研究的意义及决定因素？

长期以来人格是一种十分个性化的特质，没有相对固定的标准对它进行准确的测量，所以人格概念的科学性一直备受质疑，在心理学研究中也得不到重视。直到后来高尔顿等心理学研究者发现人格可以测量，而且十分有必要。

一方面，人格是一系列特质的组合，是一个人表现出来的多种行为的统一体，比如当我们说一个人容易焦虑的时候，并不是说这个人在遇到某个特定的事件的时候才会焦虑，而是说他经常会出现焦虑的表现。

另一方面人格也是稳定和持久的，它能够持续影响我们的选择，进而影响我们的一生。

如果能够通过一种有效的评估方式对我们的人格进行测试，那么我们就能够更清楚的了解自己的人格，对人生进行更合理的规划。

比如有的人更外向一些，那他就更适合做一些需要交流的工作。而有的人更内向一些，更适合做更注重操作技术的工作。

除此之外，人格研究有利于人类了解自身复杂行为背后的原因。

我们都知道，在人类群体长期的进化中，遗传是形成人格特质的最关键因素，它通过优胜劣汰的机制将最有利于人类生存的人格基因一代代传下来，让人类群体变得越来越强大。

比如为了齐心协力战胜邪恶的环境，人们都懂得在紧要关头一起合作，这就是宜人性特质在发挥作用。

那是不是意味着遗传会使人类的特质变得同质化了呢？

其实大可不必担心，因为除了遗传，自然选择也对人格特质的形成起着重要的决定作用。

我们都知道自然环境是瞬息万变的，人类的特质为了适应环境的变化，也时时处于一种动态的平衡之中，也就是说虽然某种特质在这个环境中好像不合时宜，但是在另外一个地方，它却有可能发挥重要作用。

比如人们常认为神经质是一种不好的特质，因为拥有这种特质的人比较敏感，特别容易受到别人情绪或行为的干扰。

但是神经质这种特质对于人类的进化却起着重要的作用，因为它能让人们更容易察觉环境的变化，从而避免出现不必要的损失。

由此看来遗传让人格具有了同一性的特质，让人格研究可以建立标准，而自然选择让人格具有了多样性的特质，所以人格研究需要建立一套更加完备的体系。

人格心理学研究者在弄清楚这两个决定性因素后，便推出了一种更具体更完善的测量手段，也就是大五人格评价模型。

大五人格评价模型设置了5个维度，每个维度分别代表一种人格特质，把它们综合起来进行分析，就可以较全面的评价一个人的人格。

这些特质不是凭空想象出来的，而是经过了大量的数据采集和分析提炼出来的，每一种特质都对应着一种特定的心理机制。

好，这就是我们说的第一部分，人格研究的重要意义和决定因素。

刚才我们提到了大五人格评价模型，接着我们来说说这大五人格分别都是什么？

下面我们就来看看第2个内容，大五人格5个典型特质的定义及表现！

大五人格的5个典型特质分别是外向性、神经质、尽责性、宜人性和开放性。

它们在我们每个人身上的表现都有强弱之分，如果我们用0表示最弱，10表示最强的话，它们的数值都会遵循从0~10的强弱变化。

比如有人的外向性得分可能是3，而神经质是6，其他三项都是5，那么这就是这个人所具有的独特人格表征。

了解了这个机制，我们再来了解一下这5个特质都是什么意思，外在表现上都有哪些特征？

首先来看第1个特质，外向性。

这是一个反应积极情绪强弱变化的特质。

什么是积极情绪呢？

就是一个人想要做好某一件事时，表现出来的兴奋，激动，追求成功的一种心理状态，它决定了我们在面对一项任务时会采取什么样的行动。

比如有的人喜欢参加社交活动，因此一听说有聚会可以参加，马上就会激动起来。

而有的人则对社交活动无动于衷，甚至有些反感。

一般来说外向性得分高的人愿意去接受和尝试新事物，喜欢参加社交活动，工作上积极上进开朗乐观，更享受从与人交流中获得的快感。

他们往往会成为一群人中的组织者，也比较受别人欢迎，不过他们也存在一些缺陷，比如鲁莽、易冲动、学的快，坚持的时间也短。

而得分低的人也就是被我们称之为内向的人正好与之相反，他们更注重从自身和内在的心理中得到满足，不容易受到外界的影响，拥有较多的独立性。

举个例子来说，广场上有人在搞活动，高外向性的人容易被吸引过去，成为引人注目的参与者，但也很有可能因此上当受骗，低外向性人往往选择不去参与，当然也不会被骗。

再来看看第2个特质，神经质。

通常我们说一个人神经质是指这个人特别敏感，容易紧张焦虑。

实际上在人格心理学中，神经质只是一种特制的名称，而那种特别敏感容易紧张焦虑的情绪其实是神经质过高的表现，其根源是人类在进化中形成的面对消极情绪反应机制，这里的消极情绪包括恐惧，焦虑，羞愧，内疚，厌恶和悲伤等，可能导致我们不能采取正确措施的心理反应。比如当我们突然接受了一项新任务时，焦虑往往会占了上风。

高神经质的人可能会因此失眠，抑郁，甚至想要放弃挑战，继续走之前的老路，而低神经质的人则更容易保持情绪的稳定，想办法去解决问题。

这么看起来是不是低神经质更好呢？

但并不是在所有情况下都如此，在恶劣条件下，低神经质的人对威胁的灵敏度比较低，死亡的概率也会更高，而高神经质的人善于思考，不容易陷入危险，思想也更前卫。很多哲学家思想家都具有高神经质的特点。

接着来看第3种特质，尽责性。

顾名思义，尽责性就是用来评价人的责任心有多强，也可以说是你与自己的本能对抗的力度有多强。

忙碌完一天的工作你伸个懒腰，想要出去和朋友们开心一下，可刚走到办公室门口，突然想起还有项工作没有收尾，这时你大脑中的两个小人开始打架，一个说别干了，快去玩吧，好不容易放松一下；而另一个小人却说，老板信任你才交给你那么重要的工作还是要先做完。

第2个小人其实就是大脑中的抑制信号，它提示我们要做好那些虽然不想做但又应该做的事情。

一般来说能够坚持把工作做完的人尽责性指数高，他们往往因为高度的自律在职场上表现得更好。

而选择放纵自我的人尽责性比较低，他们更容易对一些事情上瘾，尤其是一些对自己危害性很大的事，比如赌博吸毒等。

只是高尽责性的人，也要避免走向另外一个极端，强迫型人格障碍，也就是俗称的强迫症。

这种人痴迷于按计划办事，一旦偏离计划就会感到焦虑，造成心理压力过大。显然这种过度的高尽责性也是很让人烦恼的。

再来看第4种特质，宜人性。

宜人性也就是愿意考虑别人的感受，与我们经常说的共情能力有关。高宜人性的人富有同情心，乐意帮助别人，人际关系和谐。而宜人性的人则不太顾及别人的感受，会让人感觉比较难相处。

一般来说大多数宜人性的特质都会依据环境灵活变动，人们会在需要共同面对恶劣环境时，选择高宜人性与人合作，共同应对难题；而在涉及自身利益时，又会表现低宜人性的一面，为自己的利益选择与别人对抗。

现在我们来看最后一种特质，开放性。

开放性主要是指联想的广度，也可以说是思维发散的程度。

诗人和艺术家都是典型的高开放型人格，比如唐代大诗人李白的诗里，就都是奇特的意象。比如飞流直下三千尺，疑是银河落九天。再比如白发三千丈，缘愁似个长。

看起来不着边际，却又能给我们超乎寻常的想象，这种李白式的联想广度就是高开放性的表现。

当然高开放性特质的人在带给我们超级感受的同时，也会让我们觉得他们的行为十分怪异，比如有些艺术家喜欢打扮的超级有个性，让人难以接受。还有些艺术家因为高开放性出现精神分裂型人格走向极端。

以上就是我们说的第2部分，大五人格，5个经典特质的定义及表现。

了解了大五人格是什么。

最后我们来看第3部分，如何运用大五人格的5个维度认识自己，重塑人生？

前面我们提到过人格特质，主要的决定因素是遗传和自然选择，这是人格具有稳定和持久的特性。

那是不是意味着我们只能听从性格决定命运，没法自己主宰人生了呢？

答案当然是否定的。

人格的天生性和稳定性让我们具有了各自不同的特质，要改变人格也许很难，但我们却可以通过了解自己的人格特质，利用优势发挥潜力。

比如李白虽然在很多时候具有低宜人性和低尽责性的特征，但他身上展现出来的高外向性和高开放性的特质，却让他成为令人敬仰的诗仙，这个成就是别人比不了的。

那我们在生活中想要发挥自己的人格优势，成就一番事业，具体应该怎么做呢？

第1个方法是找到自己的人格特质，充分发挥它们的优势。

如果你是一个高外向性的人，就可以在能够展示自己才能的方面多加表现。

比如你喜欢主持，那么在一些单位举行的活动上，就可以多争取做主持人的机会，如果你发现公司的气氛确实不适合你，发挥自己外向性格的优势，那就可以寻找机会去更合适自己的地方，而不是处于一种不想工作又不想离开的尴尬境地。

第2个方法就是改变行为标准，远离诱惑。

比如你是一个低尽责性的人，并且知道自己一喝酒就停不下来，那制定的戒酒计划就是要滴酒不沾，完全戒掉，而不是允许自己少喝一点。

因为对于一个低尽责性的人来说，一旦开始就很难控制住自己，那还不如直接给自己一个完全逆转之前行为的标准。也就是说要改变就彻底一点，避免任何诱惑的干扰。

第3个方法改变看待自己的视角重塑人生故事。对于我们每一个人来说，如何看待自己，都是一门大学问。

只要你盯着别人的长处和自己的短处作比较时，你会发现自己几乎一无是处，但其实你并没有那么糟糕，也拥有自己的特质优势。

比如你是一个神经质的人，很多时候会因为自己的敏感而觉得身体俱疲，但也正是因为这一点，你更容易感知别人的情绪，也能够避免在别人烦恼的时候火上浇油。

因此当你对自己生活的状态不满意时，最现实的做法不是埋怨自己的人格特质，或是抱怨父母遗传的基因不好，而是学着努力发挥自己的长处，重塑自身的人生故事。

此外如果你产生了非常焦躁的情绪，还可以尝试用冥想和瑜伽让自己变得心态平和，必要的时候也要按医嘱服用抗抑郁和抗焦虑的药物，并期待更大的改变。

性格决定命运吗？

并不一定，因为即使生活在一起的双胞胎，也会有不同的人生，我们需要做的不是等待命运的改变，而是充分认识自己的人格特质，取长补短，不断成长。

好了，到这儿我们今天的内容就聊的差不多了，总结一下。

第一、我们谈了人格研究的重要意义及决定因素。

人格是一系列稳定的、持久的特质的组合，遗传和自然选择都是他的决定因素，人格研究有利于掌握人格的特质，为我们的人生提供更多参考。

第二、我们讲了大五人格5个经典特质的定义及表现。

大五人格5包括外向性、神经质、尽责性、宜人性和开放性5个维度，每一种人格特质都具有两面性，需要结合特定的场合来看待其优劣性。

第三、我们说了如何运用大五人格的5个维度认识自己，重塑人生。

在深入了了解了自己的人格后，我们可以通过三种方法重塑自己的人生：

一是找到自己的人格特质，充分发挥它们的优势；

二是改变行为的标准，远离诱惑；

三是改变看待自己的视角，重塑人生故事。

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下期我们看《女性新中年危机》下期见

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