现代人，为升学焦虑，为就业焦虑，为房贷焦虑，焦虑是常态，只是程度不一而已。另外，还有为死亡焦虑的。未来不可知，充满不确定性，无法预测，人人如此。如果因“说不定哪一天自己就死了”而惶惶不可终日，这种折磨也是挺累人的。

请听听一些案例，这样的叙述——

“最近，很怕夜晚。每当夜深人静的时候，总会想到死亡，白天有事忙不会想，晚上脑子放空了才会想。越想越怕，想象自己意识消散之后会怎么样？想到死亡的时候感到极度的恐惧，就在死亡那一瞬间，永远都醒不过来，永远都失去所有，亲人，情感，思想。失去这世上的所有，什么都结束了，永永远远都会消失……那是一种心突然被掏空的感觉，身体一震，恐惧就会包围你，伤心，无奈，不知所措……

“最近脑海里总是萦绕着死亡的概念，想到自己从这个世界彻底消失了，越来越恐惧，想法也越来越乱，越来越糟糕。有时候难以自控地整天想着，挥之不去，真的很难熬的感觉，不知道怎样才能不再惧怕死亡……”

为什么会想到这些呢？因为人区别于别的动物，是有思想的，有了思想是件好事，但也是坏事，好处在于它能让人明白许多，坏处在于人们知道的永远不够，对未知的恐惧不能自已。比如说，宇宙的存在有什么意义？它能存在多久，消失了会怎么样？它存在于什么空间时间里？宇宙之前是什么？所有的一切存在都有必要或意义吗？高智能的人类存在有意义吗？这些都没有得到答案，也许永远都不会得到答案。

科学说人类的生命是一种纯能量，在固定的空间内不会消失，死亡只是一种能量的变化。但是那些能量去哪了呢？是否会有存留？没人知道他的准确性，因为谁也没死过。哲理说存在与消失是相对与有形的物质而言的，意识与思想是无形的，可以传承下去。宗教说人死可以上天堂或羽化成仙或去西天得大道，再有去地狱……贪生怕死是人类的本能，本能是先天的，信念，信仰是后天的。

人类面对未知，困难和恐惧源于无能为力。逃避与迷信是人们想到的也是迄今为止最有效的解决方法之一。死也是一种逃避方式，只是当事人没想到也不会意识到自己会后悔而已。一个人从呱呱落地就要承受死亡带来的恐惧，只是呈现方式区别在于聚焦一时，还是不时聚焦。

死亡恐惧症是一种心理上的疾病，这种心理的疾病和一些生活经历是有关系的。

顾名思义，死亡恐惧症的主要表现是恐惧死亡，患者一想到与死亡相关的事情就会充满忧虑，持续性紧张不安，但又无法克制自己不去想这些事情。发病的原因和内心的情感是有关系的。疾病的反复发生对身体健康造成了极大的影响，主要表现为对特定事物的恐惧，包括了死亡恐惧发作时会有幻觉、错觉等多种情况发生，并在幻觉中使疾病变得更加严重，恐惧症发作时除了精神极度紧张，还伴有明显的植物神经功能紊乱，比如心悸，气急，尿频，尿急，头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、憋气，汗流不止，或是腹痛、腹泻、便秘等多种情况。

还可有一系列的动作，总是在家里走来走去，坐立不安，表情也非常的凝重，明显看出患者十分紧张。一旦出现上述症状，感到身体不适的，医院面诊就医。

死亡恐惧症现在有比较好的治疗方法，可以考虑采取脱敏治疗或者是暴露冲击疗法都是最好的选择，包括了肌肉松弛，心理评定等情况都能了解疾病、治疗疾病。系统脱敏疗法的具体操作方式为：先进行肌肉松弛训练，评定不适部位予以靶症状等级化，通过想象或给予合理的现实刺激以谋求症状减轻。暴露冲击法是指直接持续的让患者接触引起恐惧的情景或内容，最大限度地“充分暴露”给患者，以祛除患者恐惧心理。在对患者病情还不明朗时，此法慎用。

以上两种疗法只是摆脱死亡恐惧症表象的东西，要从根本上消除该症，应该从根上治，即消除怕死情结。这需要从根本上改变病人的错误认知。让病人认识到引起恐惧的不是可怕之物，而是自己的怕死情结。

除了规范治疗的手段外，个人的自我心理调适也是很重要的。死亡恐惧症，不用把它想的太过于复杂，首先要把内心情绪充分暴露出来，凡事不要对自己有太高的要求，过于追求完美，导致患得患失的情绪发生。

如何从自身入手助推根治死亡恐惧症？当然是，心病还须心药医，摆正心态，随遇而安。

第一、转移注意力，忆乐忘忧。人生路上，不如意之事十常八九，坎坷挫折总会有的，没有谁的人生是一帆风顺的，生活中总会遇到各种各样的问题，只能坦然面对，解决障碍。对于平时遇到的事情，我们应该学会将复杂问题简单化处理，情绪调节方面，不要多愁善感，不要让那些悲伤、凄凉、恐惧的心境困扰着我们。对于那些让我们感觉幸福、快乐的事情可以常常回忆，让我们的心情能够保持快乐状态，激发自我去乐观进取、开拓未来。不聚焦忧愁苦闷，对于那些不开心的事情，那些令你感觉到烦恼的事情，尽量不要在头脑中停留、回旋，切不可让阴影、灰霾笼罩在心头，从而变得沮丧消极，失去前进的动力。

第二、得失平常心，淡泊名利。人皆有欲望，但不要成为欲望的奴隶。在现在这个竞争激烈的社会中，物欲横流，躁动不安，很多人会把名利看得比较重，甚至为了名利，变得蝇营狗苟、不择手段，一旦个人目的无法达到，就会耿耿于怀，患得患失；若是名利双收了，有财有势了，就无端担惊受怕，疑神疑鬼，胡思乱想怕自己突然横死，没有时间没有机会享受荣华富贵。心中有事心中惊，强烈的心理猜测和心理暗示，就会导致做起事情来畏首畏尾，给自己造成很大的心理阴影。

第三、好好活在当下，憧憬未来。正如那句话：“一个人连梦想都没有，跟咸鱼有什么分别”。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能够始终保持奋发进取的精神状态，对生死也就不会看得那么重。不管自己命运如何际遇如何，只要奋斗过拼搏过，就是美好的人生。即使现实打击再怎么残酷，都应该始终相信困哪即将克服，曙光就在前头，相信未来会更美好。

第四、学会调节情绪，静气宁神。情绪不稳定，可以通过呼吸放松法，练气功等办法，平复情绪，平和心境。结合日常饮食上的调理，食用一些安神的药膳，也能在一定程度上帮助患者解除恐惧症带来的痛苦的。

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作者简介：王小女子，一个从小就热爱文学和音乐的小女子，个人

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