首先要恭喜你，因为解决情绪反扑的关键在于明确自己负面情绪的根源。你已得知自己的负面情绪源自NPD（自恋型人格障碍），这已是迈向治愈的重要一步。更值得庆幸的是，无论你是主动还是被动与NPD断绝联系，你都已成功切断了与负面情绪的联系。

在经历NPD的伤害之后，经历情绪反扑是正常的事情。这并不奇怪，因为NPD对你的伤害并非一朝一夕所能形成，而是经过了长时间的积累。有时，你会突然回忆起那些被“爱轰炸”阶段的甜蜜时刻，心中不免产生些许不舍。同时，想到NPD对你的伤害，所有的负面情绪会在瞬间涌上心头，你甚至会感到身体不由自主地颤抖。

当情绪反扑来袭时，你不必执着于和负面情绪抗衡，就像是巧妙借力会比正面冲突更省力。如果你想击退这些如潮水般涌来的情绪，可能会让自己更加焦虑。因此，当负面情绪向你袭来，你可以接纳这些情绪。在不伤害自己的前提下，你可以选择合适的方式来宣泄。如果你想哭泣，那就痛痛快快地哭一场；如果你想喊叫，那就去一个无人的角落放声大喊。无需强迫自己抑制这些情绪，让它们自然地流露出来。

接下来你要做的就是补充自己的积极情绪，恢复自己的能量。这一点也许对一个被NPD深深伤害过的人来说很难做到。你可以尝试和值得信赖的朋友们聊天，不过要和朋友聊天前，要弄清楚你的朋友和NPD有没有交集。有时候你的朋友未必是故意成为“飞猴”，可能只是无意中的一句话，说者无意，听者有心，就被NPD利用了。如果你愿意的话，也可以尝试一下疗愈或者咨询。总之，一个理解你的人会帮你做积极的引导。你在情绪反扑时，思维模式有可能会钻牛角尖。有时候从第三方视角的一个观点，很可能会让你明朗。

你也可以去自然中接受自然界的力量，去晒晒太阳，体会阳光带给你的温暖，或者听听海浪的声音，感受一下下过雨以后青草的味道，借助自然的力量来补充自己的能量。当你的内心力量不断强化，即使再次遇到情绪反扑，也能够合理化解。每个被NPD伤害过，但依旧能积极生活的人都是很有韧性的。你的温柔与善良让你成为了NPD的目标，但是也会成就你，希望你在未来，每一次的温柔和善良都不会被辜负。