如今社会压力越来越大，抑郁症也越来越频发。抑郁，这个情绪每个人都会有，当你遇到不顺心的事了，觉得上帝对你不公平了，你会感到很抑郁，这时候很多人会怀疑自己是否得了抑郁症。其实，“抑郁”和“抑郁症”，这是两回事。

“抑郁状态”并不等于“抑郁症”

当陷入“抑郁状态”时，大部分人可能首先怀疑自己是得了抑郁症。但是实际上抑郁状态并不等同与抑郁症。但是长时间的抑郁状态将会带来其他疾病，如适应障碍，人格障碍，发育障碍甚至是精神分裂症。

抑郁状态：

也称为抑郁倾向或抑郁情绪，其实每个人都曾遇到过。当生活中遇到不顺心的事，心情会陷入短暂的低谷；当遭遇挫折时，都会暂时性出现情绪落差、忧伤、悲痛，对前途感到失望，这很正常，是人们内心情绪的发泄。代表一般人的情绪变化，并不能武断地断定为患上了抑郁症。

抑郁症：

属于精神疾病，严重时产生厌世自杀情绪。表现为特别消极的情绪，没有太多的应急事件。抑郁的情绪无法通过自我去改变，通常表现为情绪异常低落，做什么事都不开心，甚至不想接触任何事，感觉疲惫不堪。这类人和其他任何人作对比，都觉得自卑、低微，通常还会有无力、无助、无望的心理结构。

抑郁症的主要表现是悲观、情绪低落、缺乏兴趣、思维迟钝，甚至想自杀等。那么，抑郁症的症状有哪些呢？怎么判断自己究竟有没有得抑郁症呢。

抑郁症九大症状

1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

随着社会压力的加大，越来越多的人很容易患上抑郁症，抑郁症的危害可大可小，当发现患上抑郁症的时候，要怎么办呢？

抑郁症怎么办

1、注意疾病的生活护理

不管是抑郁症还是焦虑症，都会影响患者的饮食睡眠质量的下降，所以应当在平时注意调整患者的饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，注意微量元素的摄入。保证患者有一个安静、舒适的休息环境，可鼓励患者参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

2、做好患者心理护理

患有抑郁症和焦虑症的患者肯定会有明显的情绪差、悲观自责、焦躁不安的症状出现，他们非常希望获得他人的心理支持，因此家属就应多注意与病人接触交谈。努力给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪；需要有耐心有爱心的关心患者病情的变化。

3、督促服药

焦虑症抑郁症患者一般需要服用药物，家属在治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，也要密切注意患者对药物的不良反应。患者需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。没有在医嘱的情况下不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。

4、掌握病情好转的特征

一般焦虑症抑郁症患者出现首先是睡眠、饮食好，思维改善；其次是动作逐渐增多；然后是情绪改善。这说明患者的病情有所改善。反之则是病情恶化所以一定要及时的通知以医生号做进一步的治疗。

压力是一把双刃剑，有好有坏，我们绝不能让压力击垮我们，当感到压抑郁闷的时候，我们要学会找到适当的方式去发泄。就算得了抑郁症，不用采用什么方法治疗，都要注意身体的调养，保持一个乐观积极的态度，这样才能有助于缓解病情，有助于康复。