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正念冥想对于改善心理健康作用明显

上个世纪70年代，麻省大学教授卡巴金博士创立正念减压疗法以来，正念冥想开始被越来越多的应用到心理健康领域，关于正念的临床研究呈指数级增长。

来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：

①有效降低抑郁症复发率；

②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；

③注意力、记忆力加强，提升认知能力；

④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；

⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；

⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；

⑦提高觉察力和同理心，改善关系....

正是因为正念冥想基于实证研究对于身心健康的诸多有效作用，其在心理干预、社区保健、职场培训、学校教育、亲子关系、体育运动等多个方面深受肯定。

据统计，美国在年冥想的人数就达到了万，冥想正成为继健身和瑜伽之后，人们热衷的第三种身心调适方式。

全球有60多个国家，约医院及机构都在推行正念，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、华为、滴滴等知名企业。

以正念为核心的心理疗法是目前美国最为流行的疗法之一，包括正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）、辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）等，正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪问题，在人格障碍、成瘾、人际沟通、饮食障碍等方面的治疗中也有大量应用。

国内中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会、中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会成立了正念学组，同时，中国社会工作联合会心理健康工作委员会也成立了静观（正念的另一个中文翻译）心理学部，旨在推广静观在社会工作及社会心理健康领域的应用。

作为心理工作者，学习各种心理咨询与干预技术是必要的，而正念便是一种易学习、见效快、效果佳的实用技术，可以有效帮助解决各类心理健康问题，是心理咨询师、心理治疗师、精神医师以及其他各类心理工作者掌握的必备技能之一。

为了让更多的心理工作者掌握冥想带领技能，东方萨提亚学院推出了冥想引领导师专业技能课程，系统培训冥想的技术要求和心

教你从0掌握正念冥想带领技术，学会如何将正念应用于自己的生活工作当中，并可以在课程和生活中引领更多人运用和享受冥想。

如果你对冥想感兴趣，想要通过冥想来帮助到更多的人，如果你想要让自己的心理咨询工作更加富有成效，成为一名优秀的带领着和体验式培训师，如果你正在寻找一种实用快捷有效的心理辅导与调节方式，欢迎加入我们的集训营。

课程地面初级3天，中级3天，高级4天。

月6-7日，冥想引领导师中级课，

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