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“你有没有想过，你的身体里，也许并非只有你自己。”这是电视剧《柒个你》的开场白。这部剧的剧情，是围绕主人公罕见的多重人格障碍展开的。而我们今天要聊的可不是关于人格分裂的话题。“晚餐是吃蔬菜沙拉搭配鸡胸肉的低脂营养减肥餐还是点一份香辣可口的炸鸡可乐？””“下班后是去健身房锻炼还是躺床上玩手机放松？””上次逛街看中的衣服包包打折了，可最近在做开支预算怎么办？”我们没有人格分裂，可当几乎每天我们都在面临各式各样的选择，为什么内心会有不止一种声音呢？最终我们会听从哪个选择？其实大部分选择都是短期目标和长期目标的选择，及时行乐的自己让我们屈服于诱惑和欲望，意志力坚定的自己让我们不要鼠目寸光，并提醒你什么才是自己真的想要的。什么时候做的选择认为正确，什么时候感到懊悔？为什么我们不能总作出那个正确的选择？什么会影响我们的判断？今天分享的《自控力》这本书，或许能给你带来启发。这本书的作者凯利·麦格尼格尔是一名心理学家，出生于年，曾在美国波士顿大学获学士和硕士学位，在斯坦福大学获博士学位。作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。《自控力》是斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。这本书汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯，克服拖延、抓住重点、管理压力，告诉我们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，理解自控局限性的重要意义，以及培养意志力的最佳策略。接下来我将从三个方面为大家详细讲解：一、初步了解什么是意志力，为什么意志力对我们至关重要？二、意志力是如何控制行为选择，如何通过训练身心挑战意志力极限？三、意志力挑战中有哪些常见的障碍和现象，我们应该如何克服和利用它们，从而学会更好的自控呢？1、什么是意志力，为什么意志力至关重要？简单来说，意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。面对诱惑和拖延症，你能想清楚，什么是你真正想要的。只要你想到变得苗条、家庭美满、升职加薪、不要欠债，我们会制定瘦身计划，锻炼身体、保持家庭和睦和良好的沟通、提升自己的技能、并减少不必要的消费。当懒癌和拖延症缠身，这时候勇于“说不”就是一种意志力考验。不要在休息日里整天躺在家里不出门，不要面对堆积如山的脏衣服无动于衷，不要沉迷于网络而把必须处理的事一再拖延。一般“说不”仅仅是第一步，而关键是由“我不要”转为“我要做”的行动。当我们想到这些，能遏制冲动，做到自控，关键在于能在适当的时候提醒自己明确的目标，这就是“我想要”的力量。每个人天生拥有意志力，这是远古时期自然选择的结果。为了生存，人类面对巨大的压力，需要应对自然界更大的强敌，需要处理同类之间的相互竞争，还要维持家庭内部的关系，于是我们的前额皮质得到进化。前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制着人体的运动，比如走路、跑步、抓取、拉伸等，这些都是自控的表现。而随着人类的不断进化，这些区域和大脑的其他区域联系更加紧密，而且不断扩大，就有了新的功能。逐渐地它能控制我们去

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