自卑与自负往往是相伴而生的，很多人自负缘于自卑。

一个人的自负往往不是因为过分相信自己，而正是源于无法漠视的对自我的不肯定。

很多时候人们并不能正确的区分自信与自负的区别。事实上也没有统一的度量标准，自信是一个程度上的概念，当一个人对自己的肯定程度在合理的范围区间内，就是自信。而对自我肯定不足时就是自卑，对自我过于肯定则是自负。

为什么自负的人往往缘于自卑呢？是因为自负的行为表现是为了掩盖对自己的不认可。这在很多心理学者的理论中都是这样解释的，比如阿德勒认为这是一种“补偿机制”，而弗洛伊德则将其定义为“心理防御”。

自卑情结是一种认知失调，但是大部分自卑的人都能意识到自己是自卑的。由自卑而引发的自负通常也能被本人所意识到。所以总有人说：“我骨子里其实是自卑的，我所有的敏感，多疑，强势都是纸老虎，只是为了遮掩我脆弱的内心！”

（单纯的自负者则很少能自我识别，他们意识不到自己的自负，这种自负是纯粹的对自我的极度肯定，认为自己无所不能，不是为了掩盖什么，他真的就是那么想的。这种情形虽然也是一种认知失调，但说认知障碍更贴切些——这种自负更难改变。）

自卑者与自信者的认知结构不同，于是他们沟通时的思考方式也往往不同。

自信的人可以从客观的、第三方的立场去思考和评判。

自卑的人则很难客观看待问题，他们习惯讲任何观点都与自己联系起来，他们对待事物的看法也只能从自己的立场出发。所以说，自卑的人有很大一部分都有着自我型人格，是既得利益者。这是B型人格障碍中最普遍的一种。

比如两个球迷讨论喜欢的球队时，一方表示喜欢皇马，而另一方表示更喜欢巴萨。合理的沟通应该是：皇马很厉害啊，他们的技战术是很先进的，锋线的能力很突出，后卫很稳健。对比巴塞有着怎样的优势。

而自卑者思考的路径完全不同：

“他为什么否定我？”

“他这是觉得我的判断力很低？”

“他是为了向我炫耀他更懂足球？”

在某些情况下，当自卑者“惹不起”对方时，他们也会立刻否认自己的观点：

“我从来没说过皇马比巴萨更好！”

有时候人们会误解，认为自卑只会出现在那些“失败者”身上，那些“挣不了几个钱，没房子没车，长的又不咋样”的人，好像更有自卑的理由。

事实上，有些“成功者”也会自卑，他们“事业有成，家庭幸福，婚姻美满”，但可能他们面对“你还不是穷山沟里出来的一农民？”这种评论时会暴跳如雷。这种情形也是自卑。

（虽然现实中“成功者”自卑的概率确实低很多）

与自卑对应的就是自信。

自信者通常有如下特征：

1，清楚的知道自己的不足，对这种不足能够坦然的接受。

2，清楚自己的优点，对自己的优点感到自豪且满意。

3，当别人讨论到他的不足时，能够对客观事件本身进行分析，而不会反应为“被攻击”或者“被指责”。

4，当与他人谈论起自己所擅长的领域时，是以分享知识和传达信息为目的的，而不是为了炫耀和展现优越感。

自信者与自信者之间的沟通都是很顺利的，绝大部分沟通内容都是客观的，不带有对人格的评判，而双方也不会产生这种感受。

自卑者面对别人时，沟通就会变得复杂：

1，当自卑的人在某方面强于他人时。

他们所阐述的内容往往不是为了分享知识，而是为了炫耀，以保持优越感，他们谈论的自己的旅行见闻不是为了分享愉悦，而是为了表达：“你没去过吧？你没我去过的地方多。”他们谈论自己的衣食住行时也不是为了分享心得，而是为了表达：“我比你有钱，我懂得多，我有好多好东西。”

在这种情形下，自卑的人几乎所有的语言都是为了说四个字：“你不如我”。

这种情形带给别人的感受就是自负，具有很强的攻击性。

2，当自卑的人在某方面不如他人时。

他们更倾向于逃避，习惯岔开话题，讨论别的事情，或者臆造自己的经历以避免自己感到处于“劣势”。在不得不听他人分享的知识和经验时，自卑者体验到的不是知识，而是被否定感，为了平衡这种被否定感，自卑者会认为别人是在炫耀。

当自卑者处于这种境况时，他们会寻觅机会，想尽办法回到1的状态——“找回场子”。这样才能让他们获得自我肯定。

我们要注意的是，自卑和自卑情结是两回事，自卑是一种对自我现状的不满，而自卑情结则是无法客观的接受自己的现状，并沉浸于这种现状中不可自拔。

自卑人人都会有，阿德勒认为自卑是人类文明发展的动力。自信的人在某些方面也会自卑，只不过他们会立刻意识到，然后迅速接受这种现状，或者寻求自我提升以改变现状。

自卑情结是对于“自己”的不满，而不是对“自己的某一方面”的不满。

自卑情结是一种心理疾病，如果不加干预，会影响一个人的社会化进程。严重的自我否认更有可能产生诸多对应的社会适应不良，会影响一个人的事业、家庭、感情等一系列与人相处的能力。

判断别人是否具有自卑情结很简单，一般人的感受都是正确的。

判断自己是否自卑，绝大部分人也都有清醒的认识：如果你面对别人比你强时，你立刻会充满挫败感，觉得自己不好，自己太失败了。这就是自卑情结。

如果你感受到周围的人都在向你炫耀，向你显摆，那往往不是你身边自卑的人太多，而是你因为你自己自卑，并且，你还不肯正视自己的自卑。

如何去改善自卑情结？

1，认知方式的改变

努力去接受事物的两面性，能够客观的看待的事物的不足，对于不满的情绪可以妥善的对待。

2，思维方式的改变

努力去以第三方的角度看待问题，思考问题时尽量把自己剖离出去，也就是所谓的“同理心”。

3，见识的拓展以及自我的成长

事实上，只有这一点是能够通过自我努力来解决的，而1和2都只是“大道理”，如果没有心理咨询师的介入，看再多这样的大道理都没用。

努力提高自己在各方面的水平，增进自己的知识广度和深度，以及见识，能够有效的改变自己的认知结构。

其实，心理学上并没有“自卑症”这么一种病，自卑情结只是一种心理状态，但是他会诱发一系列其他心理疾病，比如“社交障碍”。

很多人来老师，我该怎么解决我自卑的问题？

自卑不是问题。

问题是自卑。

以上

今天很多大号都不敢发文了，我敢

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