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Oct

医脉通导读

今天是世界精神卫生日。医脉通精神科总结了近一年发布的「雅俗共赏」的热门资讯，医患均可一读。

今天（10月10日）是世界精神卫生日。世界卫生组织（WHO）确定今年世界精神卫生日的主题为「工作场所的精神卫生」（Mentalhealthintheworkplace），而世界精神病学协会（WPA）发布的主题为「共享健康资源，共建和谐家庭」。

无论工作还是家庭，良好的精神健康水平无疑是安居乐业的基石，对于普通大众及医务工作者均是如此。医脉通精神科特总结近一年来「雅俗共赏」的热门资讯，医患均可从中受益。

一、如何避免「自己制造焦虑」？

当一个人独处且没有别的事时，他就只能跟自己的头脑作伴了。聚焦并沉湎于不良的想法常常会制造焦虑，而转移注意力及参与一种耗神的活动似乎更为明智。我们总有很多可以做的事情，干什么似乎都比自己不停琢磨要强。阅读全文

二、慢性失眠的非药物治疗

13-33%的成年人长期存在入睡或睡眠维持困难。失眠认知行为治疗（CBT-I）是一个治疗「套餐」，包括睡眠限制、刺激控制、放松策略、认知疗法及睡眠卫生教育等。相比于药物，CBT-I更适合作为慢性失眠治疗的第一步。阅读全文

三、吃抗精神病药，会不会把脑子吃坏掉？

不服药可能导致精神病反复发作，对大脑造成损害；抗精神病药有助于减轻疾病对大脑的损害，但长期大量用药可能对大脑造成损害，而低剂量用药的疗效又可能不足。通过选择缓释剂、控释剂或长效剂型，我们可以在获得较好疗效的基础上尽可能规避副作用。阅读全文

四、女性为何更容易抑郁？

某些精神障碍的患病率存在显著的性别差异：例如内化障碍，包括抑郁、焦虑、进食及躯体相关障碍，女性显著多于男性；而外化障碍，包括物质使用、冲动控制、反社会型人格障碍，男性显著多于女性。本文对抑郁症患病率性别差异的潜在原因进行了全面分析。阅读全文

五、积极精神病学：

精神分裂症治疗的另一扇大门

有一种传统且至今仍很常见的观点：精神分裂症是一种很「不好」的疾病，结局黯淡无光。然而，事实并非总是如此。即便生活遭到精神分裂症的挑战，幸福快乐仍是可能的。韧性、乐观、希望、智慧、社会支持及其他积极因素都是重性精神障碍患者的有力武器。阅读全文

六、抑郁症登上WHO







































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