洞悉性格的秘密——依赖型人格障得

在生活中,我们常常会遇到这样一类人:他们在没有决断力，在做选择时,总是依赖于其他人，如长辈、父母、配偶或强者,在做出选择和决定时,需要别人指导才能进行。如果身边没有依靠,便会感到焦虑或恐慌。严重缺乏自信,十分在意别人的评价,别人些微的不满或者嘲笑，都会对他产生极强的影响。而且他们往往有极强的从众心理,人云亦云,盲目模仿。

但是现实中他们的工作能力往往都比较强,能够很好地完成上级分配给自己的任务,只是需要得到比较明确的指示。假如有什么事情要他们自己来拿主意,就会变得犹豫不决,左右为难。他严重缺乏判断力,无法决定下一步的行动方向。在心理学上,我们把这一类人的性格缺陷称为“依赖型人格障碍”。

依赖型人格障碍是一种最常见的性格缺陷。患有依赖型人格障得的人,大多是因为在童年早期时，他的依赖需求得不到满足,从而导致成年后还保留一种孩童期的依赖心理,以至于使自己停留在“心理哺乳期”,有的人甚至处于“终生心理哺乳”状态。人们常常称这种现象为“幼稚”“长不大”等。

在幼年时期,儿童需要父母的保护。在儿童眼里,父母是万能的,父母保护他,养育他,满足他的一切需要,他必须依赖他们,总怕失去了这个依靠。如果此时的父母过分溺爱孩子,鼓励子女的这种依赖行为,不给他们创造独立和自主的环境,这样下去,在子女的心目中就会逐渐产生对父母或权威的依赖心理,成年以后依然无法独立生活。缺乏自信心,总是依靠他人来做决定,终身不能负担起各项任务、工作的责任,形成依赖型人格障碍依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍。

具体来说,依赖型人格障碍的特征定义主要有以下几点。

(1)缺乏独立性,很难单独开展计划或做事，哪怕是很简单的事，也不愿意自己去行动决断，而要依赖他人来完成。

(2)过度委曲求全,宁可做自己不愿做的事,也不愿意违逆别人，委屈自己来讨好别人。

(3)在对日常事物做出决策时，也需要别人的指导和建议，没有自己的想法。

(4)遇到重要决定时,总是想要寻求他人帮助，不信任自己的选择。如职业选择、生活方式等。

(5)如果没有得到赞许,内心便十分失落，太过看重别人对自己的看法。

(6)就算明知道是他人做错了,也会随声附和,因为害怕被别人排斥。

(7)当亲密的关系中止时,会感到无助或崩溃。

(8)时常被遭人遗弃的念头所折磨。

(9)一个人的时候,会感到不适和无助,并竭尽全力逃避孤独。

如果同时满足上述特征中的五项,即可初步诊断为依赖型人格障碍。但是更具体的诊断仍然需要更专业的人士来进行，因此如有上述症状中的大多数情况，且情况较为严重，甚至已经影响到了正常的工作和生活，应当及时就诊，得到专业的诊断和治疗。

当然,我们需要区分病态的依赖和正常的依赖。每个人都有依赖的需求和渴望,都希望依赖更强大、更有力的人，希望他们能帮助保护自己。不管年龄大小,无论成熟与否,我们都希望亲爱的爸爸或妈妈能陪伴左右。这样的需求是合理的,因为归属与爱的需要是人最重要的需求之一。而且这种对爱与依赖的需求并不会严重干扰到我们的正常生活。但如果这种思想控制了我们的一言一行,控制了我们的一切感受和需要,那它就不再是一种简单的渴望,而是变成了一种过分依赖的心理问题。这种过分依赖的心理会引起心理失调,心理格研究者称其为“消极性依赖人格失调”。

当然,患上依赖型人格障碍并不可怕,患者可以在专业人士的指导下，采用如下方法进理矫正：

1.反思自己的日常行为

反思一下自己的行为习惯,列出来自己在哪些方面习惯性地依赖他人去做,哪些是自己做决定的。可以每天做一次记录,记录十天,然后将这些事件按自主意识强、一般、较差,分为三个级别,针对自主意识一般和较差的事情，有意识地切断对别人的依赖，强迫自己去在这些方面做出决定，多加练习，逐步摆脱对他人的依赖。

2.依靠监督者

想消除依赖行为并不容易。如果依赖成为一种习惯,你会发现要做每个决定都变得那么艰难,你可能会不知不觉地又走到老路上去所以,要想改变这种状况,你需要找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。在你向他求助时，他要有意识地拒绝你的求助，然后也阻拦你向别人进行求助，让他监督你自行做出选择和决定。借助这种外力还让你回归到正常的状态中。

3.审视自己

(1)找到依赖的根源所在。

患有依赖型人格障碍的人缺乏自信,自主意识较低。他们形成这种性格,是因为童年期没有受到正确的教育,心中留有自卑的印痕。依赖型人格障碍患者可以回忆童年时期,回想自己的父母、长辈或朋友对自己说过的具有消极影响的话,以及经历过打击自己的自信心的事件，把这些记忆整理出来,明白自己依赖心理的根源所在。逐一去破除它。

(2)找回自信。锻炼自己,找一些略带冒险性的事情去做,每十天做一项。比如,独自一人去参加一些公共活动,在公共场合当众发言。通过这样的锻炼,可以慢慢找回自信,从而改变凡事都依赖他人的性格缺陷。

责编：熊壮、宋艾莲

资料：人力部

编辑：胡晓红

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