引言

我喜欢你，但请你不要喜欢我。胆小鬼连幸福都害怕，碰到棉花都会受伤，有时也会被幸福所伤。

——《人间失格》

前些日子，孤独等级测试突然火了起来，不同等级的孤独也在网上疯传：

一级孤独：一个人逛街

二级孤独：一个人逛超市

三级孤独：一个人喝咖啡

四级孤独：一个人吃火锅

五级孤独：一个人下棋

六级孤独：一个人看电影

七级孤独：一个人看海

八级孤独：一个人去游乐场

九级孤独：一个人旅行

十级孤独：一个人搬家

骨灰级孤独：一个人看病

崩溃级孤独：一个人做手术

你是否悄悄做了这个测试，小心翼翼地将一个个等级与自己匹配呢？其实，我们或许多多少少地都能在其中看到自己的影子。不得不说，孤独已经成为了现代人的常态。

即使孤独可能是人生的底色，漫漫人生路，我们或许也总是保有这样的期待：能在一个冬日的午后，拉上好友，从步行街的这头漫步到那头；能在悲伤失意时，找一个小摊，与知心人一边撸串，一边倾诉，甚至酒醉到天明……尽管孤独的底色不变，但大多数人，或许都期待着另一个能与自己相互依偎的孤独灵魂。

但是，对另外一群人来说，亲密关系的建立，可能并不十分容易，别人的关心、迁就，与他人的相互依赖，或许更像是一种负担。孤独，于他们而言，更像是一种主动的选择。心理学上，我们称之为“回避型依恋人格”。

理论阐释

我们现在所知道的依恋理论，是Bartholomew（）的四类划分：

依恋这个概念发展到这里，它已经不那么强调类型了，而是强调2个维度，也就是图中横、纵两个坐标所代表的“忧虑被弃”（anxietyaboutabandonment）和“回避亲密”（avoidanceofintimacy）。

而回避型依恋（又称，疏离型（dismissing））这一类在图中的第三象限，它的核心特点是，有很高水平的“回避亲密”，而较低水平“忧虑被弃”。

有人说，这种心理或许就像是“我就喜欢你不喜欢我的样子”。

名词解释：

回避型人格障碍，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、害怕见陌生人、害怕陌生环境等。

成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。这类患者总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感，担心自己会被别人拒绝，使得患者很难与他人建立亲密关系。

案例分析

术语总是冰冷的，但每一个人却是如此鲜活地存在于我们身边，下面让我们一起倾听一下回避型依恋人格的朋友的衷心吐露：

易渴求爱-犹疑爱-放弃爱，男生跟女生约会恋爱亲亲抱抱举高高很正常，我能理解也能接受，却做不到。明知道自己没有多了不起，更知道自己有多糟糕。男生有一分的表示，自己虽有十分的欢喜，但对方进一步，自己便会退一步，以保持距离。

回避的原因各有不同，但是都表现为疏离，不依赖不纠缠不热络不解释，距离产生美。但是你感受到的一点温情，她却是鼓足了所有的勇气，表面上风平浪静，内心已波涛汹涌。大部分人可能都是对自己不自信吧，内心自卑，敏感如水晶，因此相处起来很辛苦。只有一直给她确定以及肯定，才能让她坚定。

因为怕自己会爱上你，所以不敢靠得太近。更怕习惯了谁的好，然后又被无情的丢掉，怕怕怕，所以才会躲起来……

从上面可以看出，回避型依恋人格并不是冷酷无情，完全拒绝别人的示好，只是一种接受爱时的疑虑以及反馈爱时的无力。更确切的说，是因为缺少安全感，对自己能建立与他人的亲密关系存疑，因此导致的回避亲密关系的心理。

那么除了上面的示例之外，回避型依恋人格还有哪些表现呢？下面是《读懂恋人心》一书的解释：

1.我发现我分手后心情很快就平静下来，我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。

2.看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持。

3.对我来说，独立比恋情更重要。

4.我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。

5.我发现自己很难全身心依靠伴侣。

6.有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措。

7.与很稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的爱。

8.当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安。

9.我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近。

10.和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃离。

11.我讨厌被人依靠的感觉。

12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我感到如释重负，这意味着他不会缠着我不放。

13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负。

14.我如愿以偿地和追求已久的人在一起之后，我感觉兴味索然。

（选自《读懂恋人心》中关于回避型依恋人格的描述）

在知乎上有人这样说，“回避性依恋人格，为什么要有依恋俩字呢?因为依恋的产生会激发你的回避性人格。也就是说让你回到产生这种人格的起点——就是最初你靠这种状态保护自己的时候。

起初被激发时会产生一系列所谓的副作用，所以想迫切地要回到原始的舒适区。而回避，抑制等手段就是保护自己，让自己回到舒适区的最佳手段。

所以这种人格当他回避一个人的时候，代表自己有依恋的出现，但他的保护措施会抑制这种行为，根据不同的人的严重程度，保护自己的程度也不同。

说来令人唏嘘，回避型依恋人格因依恋而起，却往往以回避告终……

解决方案

那么，回避型依恋人格的朋友难道注定就要孤独终身吗？事实上，大可不必如此悲观。研究证明，平均起来，四分之一的人每隔四年就会转变一次依恋风格。也就是说，当前处于回避型依恋人格困扰的朋友，可能在几年之后便会转变依恋类型，可能便会回归正常依恋类型，有正常的情感体验。

此外，回避型依恋人格的根源还是在于个人缺少安全感，因此，或许在找到那个愿意陪你一起改变，愿意以他温暖的怀抱给予你足够的安全感的人后，你会发现，回避型依恋人格已经成为了过去式，美好的感情就在身边了呢！同时，回避型依恋人格的朋友们也需要自己努力从过去的伤害中走出来，要知道，过去的一切都只是过去式，要记住，过去并不能决定你的将来！或许挣扎，或许艰难，但请尝试着打开心扉，给爱你的人一个机会，毕竟，每个人都值得爱，也应该学会如何去爱。

最后，祝愿每一个人都能飞越沧海，看到在另一头等你的那个人。

图片来源于网络

文字

蔡雨琪

编辑

倪雯婷

运营

杨梦涵