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01为什么读这两本书

你可能听说过“正念”（mindfulness）这个词，它最近几年无处不在，就好像许多从佛教书籍中提取出的思想和实践一样，如今正念成为了西方主流文化中的一部分。一项发表在国际杂志PerspectivesonPsychologicalScience上的研究报告中，正念或能帮助人们解决一些心理问题，比如焦虑、抑郁和压力等。

关于正念疗法

正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法（Mindfulness-basedStressReduction）、正念认知疗法（Mindfulness-basedCognitiveTherapy）、辩证行为疗法（DialecticalBehavioralTherapy）和接纳与承诺疗法（AcceptanceandCommitmentTherapy）。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。

以正念为核心的心理疗法是美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持，相关研究获得了美国国立卫生研究院（NIH）的大力支持。不仅如此，医学研究还显示，坚持练习某些类型的正念练习在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。

正念治疗法概念

关于正念的定义常常让人眼花缭乱，心理学家用不同的组合来衡量“正念”这个改变，包括容纳、注意力、知晓、完美体态、好奇心、非主观态度等等。正念绝对是一套需要实践的治疗方式，其能够帮助有效预防心理问题，同时也能够作为当前疗法的补充治疗途径。但必须通过持续的科学系统的学习与实践经验，才能真正了解这个近年比较热门的治疗方式。针对正念治疗法自学的入门必读，今天一米心理推荐这2本书：1本《正念治疗法》正念治疗法的心理学著作1本《改善情绪的正念疗法》打破负性思维的循环锁链！来免费领取这2本书！两书总共页内容畅销世界的心理学书籍使用电子书阅读，快捷方便，学习高效原版图书在电商平台售价如下

02书籍介绍与领取

第一本书正念治疗法的心理学著作当代著名的禅宗僧侣一行禅师认为，真正幸福和知足的人对于像“吃一个橘子”这样简单的事情也能完全享受其中。珍视当下、不轻下判断、管理负面情绪、善于反思……做到了这些，便可在日常的小事中保持一颗平常心，从而体会到生命的快乐，而这也是禅修中“正念”的核心内容。在这部系统性地介绍“正念”概念的心理学作品中，派德玛西里·德·席尔瓦从一名心理咨询师的角度，以清晰的架构分析了古往今来与“正念”相关的心理学流派及思想，并将其出色地应用于针对现代人的心理治疗之中。通过深刻体察“生命的情绪节奏”，挖掘并发展人心中本就具有的“正念之心”，人对自我及世界的理解会发生良性的改变，从而能够更好地接纳生活中的悲伤与快乐、不幸与挫折。作者派德玛西里·德·席尔瓦（PadmasirideSilva），澳大利亚东西比较哲学博士与高级心理咨询师。澳大利亚莫纳什大学(MonashUniversity)研究员，美国匹兹堡大学、新加坡国立大学及新西兰怀卡托大学访问教授。他在佛教及弗洛伊德心理学、佛教伦理与社会学、佛教的环境哲学及正念治疗法等领域均有著述。??免费领取??长按

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