回避型人格是对自己能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格具有该人格的人总觉得自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑心理学上认为，回避型人格（avoidantpersonalitydisorder），是一种病态人格，又称回避型人格障碍或者逃避型人格，该人格最明显的临床特征是自卑、逃避社交。

一、容易受到伤害

　　具有回避型人格特征的人往往内心脆弱，对外界的排斥极为敏感，并会扩大别人无意的伤害。除非确信能受到欢迎，否则，他们不愿意与他人交往。他们极度自卑，并过度自我保护，他们几乎不会主动克服困难，也从不会冒险，轻言放弃是常态。

二、内心孤单无助

　　他们大多孤身一人，除了父母至亲，难有知心朋友或者伴侣，因为不能与他人建立良好的关系，他们长期情绪苦恼、精神状态异常。

三、行为举止退缩

　　他们敏感羞涩，极易自我否定，并总是逃避社交活动，在一些社交场合，他们总是选择沉默不语。他们存在心理缺陷，导致他们内心深处深深的无力感，他们与社会始终格格不入，因为这个社会带给了他们不安。

　　临床心理学研究发现，这类人群几乎无法承担社会事务，也无法贡献自身价值。他们与这个社会存在明显的边界感，导致了他们的社会融入度很低，一系列心理问题也就出现了。那么，具有回避型人格特征的人，应该如何克服这种病态心理呢？可以注重以下几个方面。

消除自卑感

　　正确认识自我是关键，在建立正确的自我认知之前，首先要自我接纳。即创造合理的外界环境，让他们看到自身的长处，逐渐建立自信，慢慢消除自卑，从而提高自我评价。

　　不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

　　要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

克服人际交往障碍

　　你可能喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。别人与你交谈时，眼睛要看着对方，一般的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听

希望接受“不好”的自己

　　我们内心大多数是自卑的，觉得自己这方面比不上谁，那方面又完全不行，怀疑自己活着的意义到底是什么。可是，你仔细看看周围的人，谁又真的是十全十美呢，明明每个人都有自己的缺陷和不足，可依旧活得自由自在。学会关心和理解，做你喜欢的事并把它做好。祝你好运!

图文：大学生心理健康协会计科分会周瑞陈俊帆

编辑：计科学院团总支宣传部吴佩芝简小皓

审核：计科学院团总支宣传部杨媛媛

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