“想要提前退休，奇怪的省钱方式，是高度理性。控制花销，投资理财，消费控制在总资产的4%，提前退休意味着我还在工作，只是不再拥有赖以谋生的职业，这要求一个人在物欲上极端克制。”

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元动机

元动机，勇气（直面内心消极的感受）和冒险，就本身来说，就是两种纯粹的动力。属于元动机。

情绪注意：对自己的情绪注意。

情绪辨别：知道自己对不同的情境产生不同的情绪。

情绪恢复：个人努力调节自己的情绪。一个人越能清晰地报告自己的压力情绪，对压力管理能力就越好。认知成分起到重要的作用。元情绪是对原发情绪有调节作用的情绪，能够调节原发的情绪。

02

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勇气

勇气是使个体逆着本我行动，勇气是一种选择的力量，没有勇气，智慧便是不完整的。

三种勇气：生理勇气、心理勇气（克服内心对心理稳定感、控制感丧失的恐惧的能力，比如移民者努力适应当地的生活。强迫人格者敢于承认自己的弱点，在生活中逐渐改变自己的行为态度。共同特点是：走出自己习惯的心理模式以适应变化。）、道义勇气。

现实生活中，三种勇气是交织聚合的，勇气可以看成自我力量的一个重要成分。行为疗法中系统脱敏等都需要心理用去的参与。

物质成瘾、焦虑症、人际关系不良等心理问题，都与心理勇气的匮乏有关。强迫人格者，通常存在着强烈的不安全感。过度追求完美、过度谨慎、过分仔细、积攒等都存在强烈的不安全感，这些强迫行为已经成为了固定的习惯和态度。不安全感——危险认知。

社会勇气是克服失去自我的恐惧，与他人建立社会关系的力量，同时这种力量也促使人们克服对独立自主生活的恐惧，不怕被他人抛弃，敢于实现自我。创造性勇气，是要克服对新事物的恐惧，是社会勇气和心理勇气的结合。

良心勇气和良知勇气。就算做出了正确的判断，离开了勇气，自我未必能把这种判断付诸实施。良知勇气的本质是：按照理智的指引而不是受盲目本能的驱使行动。尽管这种选择会让个体体验到消极感受。是自我和本我的冲突，

勇气是一种直面和正视，不是鲁莽，还有对积极感受进行控制，把注意力转向不那么刺激甚至乏味的行为。比如不那么急于求乐。

03

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冒险精神

冒险精神，如果没有在婴幼儿时期得到足够的发展，很容易发展为谨小慎微耽于享乐的人。

勇气和冒险经常是交织在一起的。

和鲁莽不同，冒险对于风险是有认识的，能够预料到自己的行为可能要付出代价，因此谨慎性并未完全消失。冒险动机也经常和竞争动机成就动机叠加。但新颖的体验也可以是它的奖赏。冒险可以帮助个体拜托不良的心理状态，状态的改变意味着心理稳定性的暂时丧失，新的状态也不是必然比旧的状态更具有适应性。

摘自：《感受的分析》

接下来会讲到使用感受的分析进行治疗。