依赖心理指的是这样的一种情况：

个体处于自己无法选择的关系之中，被迫做违心的事，虽然他也讨厌被迫行事的方式。健康的、平等的人际关系是具有选择性的，这种选择性能使人得到友爱及独立性。而只要存在着心理上的依赖性，就必然不会有选择，也就必然会有怨恨和痛苦。一旦你觉得需要别人，离不开别人，你便成了一个脆弱的人。也就是说，如果你所需要的人离开了你、变了心，那么你就感到被人抛弃，茫然不知所措，精神极为痛苦，甚至崩溃。依赖别人如父母、师长、领导、朋友等的人，会把别人看的比自己重要，期待着别人的安抚与赞许，会自觉不自觉地迎合别人的意愿说话、做事，以取悦对方，而将自己置于依附的地位，这样就丧失了自我，事后会感到怨恨，心中不平，而不如此又感到内疚和不安。

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依赖型人格的特征：

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为:

1、在没有从他人处得到大量的建议和保证之前,对日常事物不能作出决策。

2、无助感,让别人为自己作大多数的重要决定,如在何处生活,该选择什么职业等。

3、被遗弃感。明知他人错了,也随声附和,因为害怕被别人遗弃。

4、无独立性,很难单独展开计划或做事。

5、过度容忍,为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

6、独处时有不适和无助感,或竭尽全力以逃避孤独。

7、当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。

8、经常被遭人遗弃的念头所折磨。

9、很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。

只要满足上述特征中的五项,即可诊断为依赖型人格。

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形成原因

依赖型人格障碍源于人类发展的早期。在幼年时期，儿童离开父母是无法生存的，在儿童印象中保护他、养育他、满足他一切的父母是万能的，他非常依赖他们，总怕失去了这个保护神。在这种情况下，如果：1.如果父母过分溺爱子女，万事包办，那么子女将失去长大和自立的机会。久而久之，在子女的心目中就会产生对父母或对权威的依赖心理，认为别人会给自己处理好一切。

2.如果父母过分打压，否定孩子，要求子女符合自己的要求，他们一样会失去长大和自立的机会。因为长期来自父母的打压，会让子女真的认为自己是没有能力的，是做不好事的，她会非常自卑害怕去独立承担一件事，她默认自己需要别人的帮助。成年之后同样无法自立。

这些环境下长大的孩子，缺乏自信心，需要别人来帮助自己做选择，终身不能独立自强去承担事情，形成依赖型人格障碍。

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相关建议

1.制定一份“自我独立宣言”，并向他人宣告，你渴望在与他人的交往中独立行事，彻底消除任何人的支配（但不排除必要的妥协）。

2.与你依赖的人谈话，告诉他们你为何要独立行事，并明确你出于义务而行事时自己的感受。这是着手消除依赖性的有效方法，因为其他人可能甚至还不知道你处于服从地位的感受如何。

3.提出有效生活的5分钟目标，确定如何在这段时间内同支配你的人打交道。当你不愿违心行事时，不妨回答说“不，我不想这样做”，然后看看对方对你的这一答复的反应。4.当你有足够的自信心时，同支配你的人推心置腹地谈一谈，然后告诉他，你以后愿意通过某个手势来向他表明你的这种感觉，比如说，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。5.当你感到在心理上受人左右时，告诉那人你的感受，然后争取根据自己的意愿去行事。

只有在具体的生活和工作中,承受着内心的煎熬和压力,独自去做一些事情,并且发现自己也可以做好,真切的体会到那种胜任感时,我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性。

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