一个轻抑郁的女孩，和心理医生26周的疗愈对话实录；

帮助你了解抑郁症是怎么回事，心理咨询又是怎么一回事。

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这本书适合谁读？

怀疑自己得了抑郁症的人；

以及所有觉得自己最近很丧、懒、颓废，又不知道该怎么办的人。

我

为什么推荐你读这本书？

你最近是否会有这样的时候：

·没有力气工作、社交、健身。

·有时候回到家连洗漱的心情都没有，只想马上躺在床上，麻木地刷着各种手机软件。

·又或者变得嗜睡，越发昏昏沉沉……

小心，这其实是一种危险的预兆。

如果你继续放纵自己，就可能陷入恶性循环；如果你想做点什么，我建议你可以从看这本书开始：

《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》

作者白世熙是一个90后的韩国女孩。不同于媒体最爱报道的那些极度光鲜、或极度黑暗的故事，她的生活无惊无险，但也称不上快乐。

终于有一天，她鼓起勇气走进精神科医生的诊所，并开诚布公了自己接受心理治疗的私人经历。

这本书分1、2两册，第一本记录前12周的治疗过程，主要展现了一个“轻抑郁”者的内心世界：

我是不是得了"说谎癖"？

讨人厌的自尊感

我觉得自己很丑

……

第二本则是后14周的疗愈对话，展现了其转变的过程。

读的过程中，你也会像置身于心理咨询室中，了解医生和患者间，都是如何对话、如何治疗。

正如作者所说，“对于想要彻底治疗抑郁症的人，这本书可能不是一本很有用的指南。”

但当你看到一个真实的故事，一个和你处境相似的人内心的自白，那些受过的伤和内心的阴暗面，并被疗愈的过程，你会知道：

“哦，原来我不是一个人。”

看到这一点，也许就已经是一种莫大的宽慰。

对《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕2》感兴趣的“书米”

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??本书目录

第1周我只是有点忧郁

第2周我是不是患了“说谎癖”？

第3周我会监视自己

第4周想要与众不同的想法一点也不特别

第5周讨人厌的自尊感

第6周怎么做才能了解自己？

第7周认定、断定、失望、离开

第8周终于，有所缓解

第9周过度的外貌强迫症以及表演型人格障碍

第10周他为什么喜欢我？即便这样也喜欢吗？

第11周我觉得自己好丑

第12周跌入谷底

第13周想要被人爱有什么不好？

第14周摆脱不掉的减肥强迫症

第15周我习惯用他人的眼光看自己

第16周我需要肉眼可见的伤口

第17周不论死活，都令我感到害怕

第18周有人衷心期盼我幸福

第19周和我自己对话

第20周内心的中间地带，变宽阔吧！

第21周其他人又没经历过我的人生

第22周不论是伪善还是真诚，都要完全做自己

第23周我这人到底有没有原则？

第24周弹性思维和短暂休息的勇气

第25周尽量去看自己光鲜亮丽的部分

第26周总之，人生还是会继续走下去

尾声我已经不再讨厌我自己

本书试读

第16周

我需要肉眼可见的伤口

星期天，我的抑郁又发作了，明明都已经准备好要前往延南洞，却临时趟回了床上，吃了好多好多零食配啤酒。无力感笼罩全身，棉被则像棺材板一样沉甸甸的，我好想死。

睁开眼睛时已经是傍晚八点多，我起来喝了马格利酒，读了一会儿书，刷刷手机，用巧克力和海苔当下酒菜，把酒喝得一滴都不剩。

就在这时，我突然有一股冲动想要自残，想要在身上弄出一些肉眼可见的伤口。我在脑海中想象了许久自残的画面，原本打算要睡觉，也躺在床上了，此刻突然有了强烈的念头，觉得非做不可，于是毫不犹豫地去拿了一把刀子，在自己的手腕上划了好几道。

正当我心想“这样应该就够了吧”的时候，我穿上夹克外套冲出家门。我爬上四楼的天台俯瞰下方，那个高度并没有使我感到恐惧，真正令我害怕的反而是掉到下面时感觉应该会很痛，我就这样向下看了许久，要是酒再喝多一点，醉意再浓一些，也许我就跳下去了。

还好，最后我清醒过来，在那里待了好长一段时间，又重返家中。

我躺在男友身边默默看着手腕上的伤痕，这时男友突然从睡梦中惊醒，他问我：“你的手怎么会这样？是在哪里划伤的？”我因为害怕而躲进了棉被，低声呢喃：“是我自己弄的。”男友听完一脸茫然，过了一段时间才起身去拿药来帮我涂。

我就这样熬到了凌晨，然后终于睡着了。压力与不安一直纠缠着我，我又因为宿醉而头痛反胃，全身起了荨麻疹，光线照在我的皮肤上，看上去实在恶心，于是我拉下小房间的卷帘，彻底阻隔光线。

我躺着看了一会儿书，然后打电话给精神科医师。医生建议我立即住院，我泪流满面，和男友一起哭了很久。到底为什么情况会变得如此糟糕？实在令我难以接受。我挂上电话以后躺在床上好一会儿，然后起身去洗了个澡，医院。

医生今天没有去上班吗？

我对，我想要一直不上班。

医生如果需要住院的话，公司可以马上批准你休病假吗？

我我想要直接辞职。

医生辞职的事可以等之后再决定也不迟，要是住院可以请病假的话，就先请病假吧。你现在这种情况，你自己应该也知道不太正常，等你恢复正常的时候发现自己这段时间做了一些冲动的决定，我担心你又会感到懊悔不已，要挽回也为时已晚，那又会变成另一种伤害。

我我不想去上班。

……

编辑｜绿肖

对《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕2》感兴趣的“书米”

原标题：《每日新书｜实录：抑郁症女孩与精神科医生的26周对话》