依赖性人格障碍是一种最常见的人格障碍，其主要成因是，童年早期的依赖需求没有得到足够的满足，从而导致成年期的心理固着在“口欲期”，以至于使一个人的“心理哺乳期”不断延长，有的人甚至处于“终生心理哺乳”状态。依赖性的人常常被别人称之为“长不大”、“幼稚”等。因过分依赖而引起的心理失调，心理学家称为“消极性依赖人格失调”。

　　关于消极性人格依赖，美国杰出的心理医生M?斯科特?派克在他所著的《少有人走的路》中指出：“患有这种疾病的人，只是苦思如何获得他人的爱，甚至没有精力去爱别人，如同饥肠辘辘者只想着向别人讨要食物，却不能拿出食物帮助别人。”；

　　“患有人格失调的父母，为孩子树立的是反面的榜样。他们的病情，也会影响到婚姻、交友和事业。他们不肯担负起自己的责任，导致人生问题重重。前面说过，面对问题要挺身而出，不然它们会永远存在，人格失调症患者完全背离这种做法，不由自主地把责任推给配偶、孩子、朋友、父母、上司，或者推给其他抽象事物———带来“坏的影响”的组织机构，比如学校、政府、种族歧视、性别歧视、社会制度、时代潮流等等，但问题却始终存在。他们推卸责任时，可能感觉舒服和痛快，但心智却无法成熟，常常成为集体、社会的负担。”

此类人群如何好好规划自己的人生。做一个成熟的，善于对自己人生负责的人。具体建议如下：

　　一﹑爱自己，培植自尊和自信

　　可以多找出自己的优点，把优点罗列出来，给自己积极的暗示，让自己逐渐变得自信。比如：我很健康，我还年轻，我可以靠自己让自己生活得很幸福等等。

此外，努力培养一些特殊嗜好，如静下心来读格调高雅的好书；欣赏旋律动人的音乐；参加一些有意的体育运动等等。这是自我滋养的有效手段。可以让心智会变得灵动活泼，自然而然地焕发生命活力。

　　　　二﹑纠正依赖性习惯

　　清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做而推卸责任的。可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强又效果好的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如：自己选择一款衣物，觉得很适合自己，以后就坚持按照自己的想法打扮自己，不再征询别人的意见；

　　对自主意识中等的事件，应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，看了我的答复，对我的观点并不赞同，便坦率地把自己不赞同的理由说出来。依此类推，逐步转为完全自作决定。

　　对自主意识较差的事件，可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，在跟父亲起冲突时，主动退让，同时暗示自己，自己退让不是怕父亲，而是心智成熟的表现等。类似的事情逐渐增多以后，会觉得考虑父亲的感受，主动关心父亲其实也挺快乐。在此基础上，主动投其所好，做一些让父亲感到欣慰的事情，缓解和父亲的关系。

三﹑寻求人生的支点

　　静下心来想想自己喜欢什么，适合做什么。从打工做起，享受工作的充实感，寻求人生的支点。让自己的人生变得有规律并且充实。即使是待遇差，很不起眼的工作，也努力投入热情和感情，让自己做得有趣且有成效。

　　也可以每周根据自己的实际情况，做一件有挑战性的事情，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；邀请两三个朋友小聚；一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人；在无理指责时，理直气壮地护卫等；通过此类事情，增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

　　美国黑人作家埃尔德里奇·克里佛说：“你不能解决问题，你就会成为问题。”

　M?斯科特?派克则提醒大家：“人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。”

我觉得成熟的人就是直面人生的各种问题，努力担当，努力去解决的人。希望努力爱自己，通过艰难的自我修复，把自己变成心智成熟﹑经济独立﹑魅力非凡，值得爱的人。拥有一份与父母截然不同的精彩人生。把他人指责自己的话罗列出来，试着为自己辩解或者反话正听，让自己释怀，内心觉得舒服等等。在恰当的时机，要求朋友和家人多鼓励自己，在外部的肯定中，提升自信值。

我觉得成熟的人就是直面人生的各种问题，努力担当，努力去解决的人。希望人人努力爱自己，通过艰难的自我修复，把自己变成心智成熟﹑经济独立﹑魅力非凡，值得爱的人。拥有一份与父母截然不同的精彩人生。

任何心理问题的成因都绝非一日而成，正所谓冰冻三尺非一日之寒，所以想要纠正消极性依赖的特质也并非一两日能凑效的。要持之以恒，不断内观内省，慢慢提升自己，达到理想状态。