最近有个朋友跟我说，自己总是觉得很焦虑，难以控制情绪，很多小事都能令他抓狂，比如遇到打印机卡纸都焦躁不安，很想踹机器；等红灯时前车启动慢了，就气得满脸胀红，浮躁不耐烦、注意力很难集中、易疲倦、发怒、头痛、胃痛......

我认真思考了下他的问题，之前我自己也偶尔会被人问及“怎么处理压力？”这样的问题，要回答这个问题，首先我们要知道“压力”到底是个什么东西？压力又来自哪里？心创公司的陈艺新老师在“压力的真相”课程中是这样解释的：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和体验的过程。而压力源主要分为以下几个方面：

生物性压力源：因受伤、睡眠剥夺、噪音气温的不适宜，而致使身体产生的不适感。

精神性压力源：个人的认知结构、人格障碍。

社会环境性压力源：因社会或自身的重大事件而产生，比如说台风、海啸、恐怖分子等一些自身力量不可控的天灾人祸。

在这三类压力源中，个人认知结构造成的压力又占据了最主要的地位。什么叫认知结构？就是我们平时常说的信念价值观，就是我们如何看待事情，是压力来源的主观性因素。认知是怎么来的？除了客观发生的事件之外，我们对事件的绝大多数认知都来自于大脑的演绎，即编故事。

举个例子：有一天你给你老板发







































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