在这里遇到灵魂自由的自己

每个人都可以成为自己的解放者，解放的路，就是觉察。

01

开启觉察，走向自由

如果一个人在生活中只会说“好”，不敢说“不”，他就会压抑不少的东西。

比如，没有满足的需求，没有表达的愿望，没有说出的话，没有表明的态度，等等，都压抑到内心深处去，就会成为情绪的阴影。

阴影积累多了，一个人就被遮蔽了，他在阴影里看不清自己，也看不清别人。

如果一个人太多用阴影看自己，就成了心理障碍者，他会常常折磨自己；

如果一个人太多用阴影看别人，就成了人格障碍者，他会常常折磨周围的人。

如果一个人在阴影里，既看不清自己，也看不清别人，就成了精神障碍者，既折磨自己，也折磨别人。

直面心理学讲三样最根本的东西：

关系，拒绝，觉察。

关系，就是与好的东西建立连接；

拒绝，就是跟不好的东西斩断联系。

这是我们成长过程中需要发展的两种能力。

前者说“好”，后者说“不”。

如果一个人不说“好”，只说“不”，也麻烦。

这样的话，他在生活中会失掉许多的资源，

因为他建立不起关系来，就没有了资源的渠道。

他会变得很单薄、贫乏、封闭，也可能很固执。

只会说“不”的人，是在关系能力方面发展受阻的人。

因此，在人生成长上，需要有一个平衡；

要达到平衡，就需要“觉察”。

两种觉察

觉察即辨识，或者，辨识是觉察的表现。

当一个人觉察了，他就会辨识；

一个人觉察越深，他就辨识越明。

到了高的境界，他对人对己，都能够明察秋毫。

直面心理学讲觉察，把觉察分为两类：

一是释放性觉察，一是发展性觉察。

什么是释放性觉察？

每一个人都有缺点，每一个缺点，对我们来说，都是一种阻碍，这都没有问题。

问题在于，一个人有缺点，有阻碍，他又不知道，生活在盲目中，遇到事情，就跌到沟里。有的缺点或阻碍，存在于我们的潜意识里，别人能看到一些，我们自己却看不到，或者，别人和自己都看不到。

它们潜伏在深处，暗暗发挥作用，遇到一个机会，就有可能把一个人毁掉了。

在我们不觉察的地方，就有阴影。

阴影在哪里，阻碍就在哪里。

这暗中的阻碍，如同绳索，捆绑着我们，我们却不知不觉。

只有我们觉察了，看到这束缚我们的绳索，才会斩断这绳索，让自己得释放，有自由，才会从各样的阻碍里突破或穿越。

从这个意义上说，每个人都可以成为自己的解放者，解放的路，就是觉察。

在许多时候，我们可以看到别人身上的束缚或阻碍，却看不到自己的；

要获得释放，不一定要单靠自己去觉察，也可以打开自己，让别人帮助我们觉察。

心理咨询是一条帮助他人觉察的路。

什么是发展性觉察？

每一个人都有优点，优点是我们的资源，可以帮助我们发展自己、实现自己。

但是，并不是每个人都能看到自己的优点，有许多人对自身的资源习焉不察。

为什么会这样？原因也很多。

例如，有这样的人，他们觉得自己必须是完美的，有一点不完美，他们就对自己不满意，就盯着不完美的地方看，就看不到自己的优点和资源了。

也有这样的人，他们习惯于跟别人比较，总是去看别人有什么，总想要别人有的，就看不上自己有的，也不知道自己到底需要什么，以为别人的需求，就是他们的需求。他们虽然有优点、有资源，也不会去用的，这就成了“抛却自家无尽藏，沿门托钵笑贫儿”。

还有这样一些人：他们在生活中随波逐流，也不大去管自己有什么优点或资源，对于他们来说，优点有没有，无所谓，他们有多少资源，就会浪费多少资源。

只有当一个人能够觉察，他才会充分看到自己的资源，也才会有意识地去使用它们，才会因此获得自我的发展与实现。

问自己两个问题

每个人都可以问自己两个问题，启动自己去觉察。

一，“在我身上最大的阻碍是什么？”

在问这个问题的时候，需要小心。

因为有些人习惯去看自己的错误，甚至任何一个缺点都不放过，看多了，就觉得自己一无是处，这里所说的觉察不是这个做法。

在问这个问题之前，我们需要知道，作为人，都会有缺点。

如果一个人过于







































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