近些年，我们的生活中逐渐又流行起来一个词：路怒症。这样的人我们每天在路上可能都会遇到。这三个字，从字面就能理解其意思，是行驶路上的窝火与愤怒。

路怒症概念最早来自国外心理学，常见于机动车驾驶者，是说机动车的驾驶人员在驾驶车辆的过程中，因为压力、道路环境、周围车辆、汽油味、气温、其他司机等各种人为的和自然的因素综合造成的，导致司机爆粗口、一言不合就干架或者开斗气车等现象。而且现在这种情况在非机动车道上的骑行者身上也开始发生了。

纵观路怒症的表现，轻者遇堵车时烦躁不安，情绪不稳;重者不文明行车，如强行抢道、不耐烦下频繁按喇叭，驾车时经常性情绪失控，如激惹，动辄骂人、打人，开车时和不开车时的脾气、情绪判若两人;更严重者将出现如攻击性驾驶，或者遇一点小摩擦就口出威胁、动粗甚至毁损他人财物、车辆等偏激行为，后两者已是一种病态的驾驶。无论其表现轻与重，它都显现和潜藏着毋庸置疑的对人的身心健康与生命危害。

什么样的心态会上路就怒

A型性格

医学心理学把性格特征很认真、固执，有时间紧迫感，情绪易激惹、易感情用事，行为风格果断、雷厉风行等表现者，称为A型性格。

敏感脆弱或冲动性格

有焦虑潜质，一贯表现出缺乏自信，缺乏耐受力，往往这种人有一种特点：虚荣心较重、自负狂妄，喜欢挑衅，以显示自己比任何人都强，其实心理承受力较弱，遇事敏感多疑，承受不住失败和挫折，遇小挫要么垂头丧气，要么非理性攻击。

如当他驾驶车辆时，喜欢在路上和其他司机竞技，以显示自己技术高超，只要能赢过对方就感到开心，输了就觉得没面子，甚至觉得自己受到了侮辱，由此开斗气车，或者故意挡道。

偏执与不正确预期

焦虑和强迫共存潜质，这种人为人处世往往是极端偏激或自我。比如塞车时即使完全没有必要赶时间，司机仍会给自己设定一个预期时间，规定自己在多少时间内到达目的地。当目标不以意志为转移，也不能兑现预期时，将容易感受挫败、激发愤怒。

再比如，平常忙忙碌碌，几乎没有时间放松自己，社会发展节奏带来的各种压力无处释放，一点点的积累，遇到堵车或者他人挑衅，很容易就爆发不良情绪，被情绪牵着鼻子走，继而和对方直接干起来，出现谩骂、刮碰、动手等不良行为。

相关调查结果显示，堵车、路况等所导致动怒的约48.1%，其他司机、车辆导致影响自己心情而动怒的约69.5%，因新手司机导致动怒的约22.9%，因其他司机违章并不影响自己而动怒的约26.6%，长途司机的路怒大约80%，私家车路怒约44.4%，男女比例为4:1，可见环境对路怒的影响。

比如交通堵塞、天气恶劣、交通事故、红绿灯的不合理安排等等，都会间接影响着本就在车内吸够了汽油味而情绪不佳的司机。

换而言之，路怒症的影响因素并不是单一的，而是环境因素、人为因素和心理因素共同作用下的产物。

拒绝成为路怒族，你需要这样做1

---学会管理情绪

易怒者恰是缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。大千世界无奇不有，遇到什么人都是有可能的，有突发事件也是正常的，了解这些情况，保持一颗平常心，开车上路。

情绪管理原则(能力)体现在：

当愤怒等负面情绪来临，不回避—能正视情绪、接受情绪;不压抑—能不带伤害地外释放，将感觉到的怒气对事不对人;不责备—能直面和转化情绪;不抱怨—能宽容安抚情绪。

即使是个经验丰富的老司机，万一不小心遇到与对方刮蹭或碰擦，也不要轻易骂人，尤其不要在想骂人的时候才想起对方是个人，而在开车时却只将对方视为障碍物。

2

---个性与心态的修炼

我们知道路怒症的病根并非在堵车本身，而在开车人的A型性格或不良心态，那么，对易怒易激惹个性的人(尤其是A型性格者)，首先需改变急躁、快速行事的特点，要求一切放慢下来：吃饭、语速、脚步、时间、思维、欲望……总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

然后还要锻炼4种能力

1耐受力

生活中很多事情无法由人的意志而运转，这就决定了你需要拥有延迟满足的耐受力。急是易怒者最大的性格弱点，因为缺乏延迟满足的能力，反应在凡是需要毅力或等待的事情上(小到如排队、堵车，大到如事业成果、职位晋升)表现得极度没耐性，动辄脾气大发、潦草行事，或者是匆忙一生却一事无成。所以，有A型性格特征的人，先要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

2

接受损失的能力

人的能力包括能舍弃，很多人都懂得“人生有失就有得，有得也必有失”，但对易怒者来说，由于缺乏延迟满足能力，只许“得”不许“失”，一遇不如意，就感到若有所失，要么闷上心头，要么气急败坏。所以易怒者需要学习，在你满足某种需要时，必须接受某种失去。比如，你实现了拥有香车的需要、满足了驾车带来的成就感、驾驭感的同时，就必须接受香车时代必有的路塞，以及它所带来的相关损失。

3爱和宽容的能力

智者说，愤怒使人失去判断力，仇恨耗损人的心智。同理，爱使人拥有智慧，宽容使人淡定从容。

4静心的能力

处浮躁环境有浮躁之心的人，你或许拥有很多，但是否稀缺一颗平静的心?如果你经常易怒，那么为了你的健康，你需要通过学习练就你静心的能力。

这些能力是我们每个人都需要和亟需提高的。在这个充满竞争，高速发展也高度躁郁的时代，谁都面临着心态危机和性格挑战，这个时候修炼身心显得格外重要。如果我们能够有了“淡泊明志宁静致远”的心态，有了静心之能力，那么不管这个世界有多么繁芜，道路有多么曲折，车辆有多么拥挤，我们才可能不焦不恐不惊不怒。

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