现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，而睡眠质量好坏则会直接影响第二天的精神状态，长此以往身体会呈现一种亚健康的状态，当你出现这样的情况时一定要重视起来。

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失眠的原因

1：环境因素：噪音或光照干扰，高温或严寒，床板过硬或被褥过厚过薄。更换睡眠环境如住院或住旅馆都能引起失眠。别忘了和打鼾的人同睡也是一大原因。

2：生理因素：由白班改夜班工作，这时体内生物钟尚未适应新的昼夜节律。

3：心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己和亲人的疾病焦虑，害怕手术，亲人亡故，为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

4：躯体疾病：各种疼痛性疾病，如心肺疾病，关节炎，晚期癌症，夜尿症，胃肠疾病，肾功能衰竭，甲状腺功能亢进，帕金森等常常引起失眠。

5：精神疾病：抑郁症，精神分裂症，阿尔兹海默症，焦虑症，强迫症，边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

6：睡眠伴随症：如梦魇，夜惊症。

7：原发性睡眠障碍:如持续性失眠，睡眠时间延迟或提前综合征，睡眠呼吸暂停综合征。

7个办法让您睡眠无忧

运动

睡前多做一些小运动，适当的运动有利于很好地入睡。

睡前不要玩电子产品

睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑素的分泌，导致人容易失眠。

睡前不喝咖啡

咖啡因会使人变得兴奋，尽量在午后及晚上不要饮用任何含有咖啡因的饮品，否则晚上很可能因兴奋而睡不着觉。除了咖啡和茶，可乐、功能饮料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。

避免思虑过度

临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡。

睡前多泡脚

泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩

在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

服用海默宁盐酸曲唑酮片

海默宁盐酸曲唑酮片，治疗失眠抑郁，无成瘾性，不依赖，随用随停，提高睡眠质量，提高人体免疫力。海默宁在手，失眠无忧。

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