焦虑症是一种常见的心理障碍，通常表现为持续或不适当的担忧、紧张、恐惧和不安。以下是焦虑症的常见症状，如果你感到这些症状影响了你的日常生活，建议寻求专业帮助。

一、焦虑症的症状

1.过度担忧：无法停止或控制关于未来的担忧，即使没有明显的威胁。

2.紧张和不安：持续感到紧张和不安，即使没有明显的原因或威胁。

3.易怒：容易激动和暴躁，难以控制情绪。

4.回避社交：一些人可能会避免社交场合，以减少他们感到不安或紧张的机会。

5.失眠：一些人可能会经历失眠或早醒，即使他们感到困倦。

6.躯体症状：一些人可能会经历头痛、胃痛、胸闷等身体不适感。

二、如何应对焦虑症

1.寻求专业帮助：寻求心理咨询师或心理医生的帮助是很重要的。他们可以帮助你了解和处理你的焦虑。

2.放松技巧：学习并实践深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧，可以帮助你放松身心，减少焦虑。

3.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、足够的睡眠和适度的运动，有助于提高心理健康。

4.接受自己：接受自己的感受和弱点是很重要的，不要对自己过于苛刻。

5.建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享感受，获得支持和理解。

6.避免应对方式：避免使用不健康的应对方式，如过度工作、酗酒和滥用药物等。

总的来说，焦虑症是一种常见的心理障碍，但通过寻求专业帮助、采用放松技巧、保持健康的生活方式、接受自己并建立支持系统，你可以应对并战胜焦虑症。记住，你的感受是重要的，你有权利得到帮助和支持。