当你遇到考试不理想、实验失败、课程汇报焦虑、拖延作业、文献看不懂、和伴侣吵架、被老师批评等生活中的不顺心的事情时，你是否经常用以下的方式对待自己？

一味地指责自己、自怨自艾

我怎么连这点小事都做不好……

我是个失败的人

我真的是太糟糕了

让自己陷入难受的情绪中无法自拔

毫无意义地刷手机，即使很困了还是停不下来

回避与人交谈，闷闷不乐

网抑云、暴饮暴食、买买买……

觉得只有自己才会遇到这样的事

没有人比我更惨了

没有人懂我

只有我才会这样，别人都好好的

如果你在遇到困难时，经常用以上的方式对待自己，陷入痛苦难以自拔，浪费了大量的时间和精力，难以缓解消极情绪，可以报名参加我们的28天线上自我悲悯训练项目。

亦或者，你没有上述问题，只是想提升自己的抗压能力，缓解焦虑情绪，也欢迎你报名参加本课程！

什么是自我悲悯

自我悲悯（self-

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