五一小长假，自驾游、开车回家成了不少人的出行首选。然而，总有一些不愉快的因素影响我们的出游心情。那么，对于在道路上行驶，为何“小事化大”？身边的“路怒族”为何越来越多？如何冷静、理性地控制行车时的情绪呢？路遇“不平”“怒”由心生路怒症是指机动车驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。路怒症常见的症状包括：开车骂人成常态；驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动；喜欢跟人“顶牛”，故意拦挡别人进入自己车道；开车时和不开车时脾气、情绪像两个人；前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯；危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等。医院心理咨询科副主任心理师王彦玲表示，司机长时间处在汽车中，在狭小空间中容易感到压迫感，产生焦躁或焦虑。路怒情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。同时，赶时间、睡眠不足、家庭纠纷、心情低落等也可能是路怒症的诱因。此外，在公路上驾驶机动车，大多数驾驶者之间无法形成有效的沟通，双方多是通过猜测来判断对方行为背后的动机。如果将对方的行为猜测为故意的，那么也很容易引发冲突。“新手”多磨练“老手”讲规则其实，路怒症带来的危害不仅停留在驾驶室中，如果一个人长期处于路怒的状态下，容易形成易怒的思维方式，使其在生活中也比较烦躁、容易发怒，严重的还会产生情绪障碍、睡眠障碍，使自身免疫力下降。王彦玲表示，客观地说，城市汽车保有量节节攀升，有限空间难以承载奔涌而至的汽车；“新手”上路，车技有待磨练；“老手”车技娴熟而规则意识有待加强；城市道路设计不尽合理，堵点太多而停车场地太少，都容易引发矛盾。那些并没有造成交通事故的行车小矛盾，恰恰在细微处考验着每个人遵守公德、和谐相处的程度。其实，多一些理性认识和情绪控制，少一些意气之争和焦躁心理，“小事化了”并不难。“用理性主宰自己而不是任由情绪泛滥，是一个人修养和素质的体现。”王彦玲说。自我调节舒缓情绪目前，在驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止路怒症最切实的做法是做好自我调节。尽量提早出门，让行车时间更充足，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己从容些。同时，要检查车况。城市交通比较拥堵时，开车前可以查询实时路况，降低对路况的预期。如果遇到身心状态不佳时，尽量不选择开车出行。如果遇到堵车，可以播放轻松的音乐或者广播，调整心跳节奏，舒缓紧张情绪。感到路况压力时，打开窗户，调整呼吸节奏，放松紧绷的肌肉和神经，转移注意力。遇到危险驾驶的司机，设法远离他们，并尽量想象对方没有恶意，比如，“对方是个新手”，“他今天可能遇到急事了”。此外，还要学会自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。归根结底,开车既是一件辛苦的事,也是一件快乐的事,趁着春分送暖，一家人带上吃的喝的优哉游哉自驾游,也不亦乐乎。期望您带着愉快的心情踏上出游之路。专家介绍王彦玲，医院心理咨询门诊副主任技师（临床心理学专业）。专业特长：综合运用森田疗法为、行为疗法、认知疗法等多种心理治疗方法治疗神经症、情绪障碍、人格障碍、性心理障碍、人际关系问题、发展问题、婚恋家庭问题、学生心理问题等各种心理障碍。出诊时间：周一上午、周三上午、周四上午。科室介绍心理咨询门诊成立于年，是国内较早系统开展心理咨询与治疗临床、教学和科研的医疗机构。现有副主任心理师一名，主治医师一名。出诊医师均接受过系统的临床心理学培训，已从事多年的心理咨询、治疗、教学及研究工作，经验丰富，在国内外同行中享有很高的声誉。医疗特色：对于心理疾病或心理问题的治疗原则为：以心理治疗为主，必要时配合中西药物治疗。根据患者的具体情况单一或综合运用森田疗法家庭疗法完形疗法认知疗法行为疗法、一般支持疗法、催眠疗法、人际心理治疗、危机干预等心理治疗方法治疗方式有个别心理治疗、团体心理治疗、家庭心理治疗。诊疗范围：1、心境障碍（如：抑郁症）、癔症、应激障碍、神经症（如：恐怖症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱等）、进食障碍（如：神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐等）、非器质性睡眠障碍（如：失眠症）、非器质性性功能障碍、人格障碍、性心理障碍等。2、工作、家庭、恋爱、婚姻问题、人际交往障碍。3、青少年的各类心理问题。4、躯体疾病伴发的心理问题。5、预防自杀和危机干预。心理测查项目：包括焦虑、抑郁等症状的量表评定、人格、个性的心理测验，如MMPI、EPQ、6-PF、SCL-90、SAS、SDS、HAMD、HAMA等。联系方式：()（门诊）
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