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“

γν?θισεαυτ?ν

认识你自己。

——苏格拉底

”

“我是怎样的人？”

“我希望别人眼中的我是如何的？”

“我这么做，别人会如何对待我？”

“我怎样做，才能让别人按照我所想的那样来认识我？”

这些问题构成了每个人的日常行为指南，基于对它们的思考和判断决定了我们的日常行为模式，而行为结果直接影响我们的工作日常、人际交往和亲密关系。

在正式思考“我是谁”之前，时间君要先给大家划个重点——“人格”是个啥？

教科书里对人格这样定义：人格是源于个体自身的稳定行为方式和内部过程，具有稳定性和一贯性。

比如说我们每个人都会有爱慕虚荣的时刻，但是朋友圈里总有一两个永恒爱慕虚荣的人，ta们无论是在社交媒体，还是在现实生活中，都热衷于谈论自己新买的包或者表、刚认识的总、长期出入的高级会所。能够持之以恒的展示自己的“高级”，就是一种人格的表现。

那我们是如何形成自己的人格的呢？

在成长过程中，我们会产生对自己、他人和世界的核心的感受，为了处理这些感受，我们自己发展出来的独特的行为模式，形成了自己的“人格”特征。

每个人的身上也可以具备多种人格特征，每个人都会或多或少有些自恋或自虐，偶尔也会“强迫症”或者“小抑郁”一下。

而每一种人格都是在从健康常态到精神病态的连续谱系上的，（请说人话??）也就是说，在一定程度内的人格特征都是健康的。当某种人格特征强度过大，大到人失去了自我调整的弹性，并对日常生活和工作造成影响时，就成为了“人格障碍”。

下面，大家就随时间君一起来看看“人格类型”究竟如何分类，而你自己又是“真偏执”还是“假强迫”呢?

01

自恋者：一群悲剧性的人

自恋是一个人爱自己的程度和能力。

自恋型人格者需要不断通过寻求被人对自己的赞扬和认可，来维持自己的自尊，或确定自己是值得被爱的。

?自恋型人格的表现

1.让别人觉得自己无所不能

2.享受被赞美

3.较好的工作能力和社会适应能力，在公众场所获得较好的个人评价

4.在亲密关系中容易受挫，遇到困难

5.一般来说自恋者都具有较高的智商，或者教好的外表、个人气质

?自恋者的四个特征

1.在自恋者自我构建的伟大形象或者杰出成就背后，往往隐藏着强烈的自我否定。

2.自恋者是很难信任和依赖他人的，尽管他们看起来很容易与他人建立起较为融洽的关系，但这些关系往往是自恋者们获得肯定和称赞的工具。

3.自恋者的道德观会很不稳定，因为他们时刻准备着改变自己来迎合他人的需求，以获得更多的支持。

4.自恋者的恋爱关系很难保持长久，因为在更为长期和稳定的亲密关系中，自恋者不得不暴露自身的弱点和缺陷，可能因此受到恋爱对象的批评与指责。而自恋者应对批评与职责的主要策略是通过贬低对方，来降低批评性建议的可信度，这样的方式肯定是不利于恋爱关系的维持的。

02

自虐者：无痛苦，不被爱

自虐人格是一种甘愿受苦，爱抱怨，喜欢自我伤害和自我贬低的人格特质。他们总是实践着“自我挫败”的行为模式，不习惯于“享受”和感到“愉悦”，会躲着好事走，自虐者更愿意待在让他们感觉到痛苦的环境和人际关系中，甚至会有意无意地阻止别人来帮助自己。

?自虐人格的诊断标准

1.在多种选择面前，专门挑选那种会令自己失望的人、或（注定失败的）事情，哪怕更好的选择就在眼前

2.努力使得别人的帮助都成为徒劳

3.好事发生的时候,Ta的反应是觉得沮丧、愧疚或者搞出点什么事来使自己痛苦

4.有意激怒他人，或者有意使别人拒绝自己，而后自己感到受伤、挫败或者被羞辱

拒绝享乐

5.把自己人生重要的事情搞砸，尽管自己是有能力做好的

6.对于对自己好的人，毫无兴趣或干脆拒绝

7.别人没对Ta有要求，Ta不请自来地为了他人过渡自我牺牲

ps：以上这些行为不是在身体、性、或者心理上被施虐时做出的反应，不是在抑郁状态下的非正常反应

?如果你是一个自虐者，该怎么办？

明白自己所拥有的感受、想法、行为，无论对错，无论是否应该，都是重要的，都是值得自己去珍惜。

努力学习如何照顾好自己、学会对自己的行为负责，告知自己，快乐不一定是和痛苦相连的。必要时，一定要寻求专业的心理帮助。

03

抑郁型人格：抑郁型人格不是抑郁症

抑郁型人格并非受外界刺激突然导致，也不是因生理机能故障而产生的抑郁症。

抑郁者会刻苦铭心地记得自己做错的每一件事，每个细节，就好像自己从头到尾都是一个失败者。这类人普遍具有这样的特点：

总是看到事情不好的一面，过高估计负面影响，过低估计积极影响

长期闷闷不乐，愁容满面

无法体验快乐

总觉得自己“能力不足”，自尊水平低

?抑郁者的成因

1.生理性的遗传，或者父母中某一方有抑郁症

2.在成长过程中与父母的“分离—个体化”过程里，遭遇丧亲或者父母过度的控制

3.在儿童时期陷入困境时，家庭成员对他视而不见

4.忌讳表达“爱”的家庭氛围

5.不被允许有自己的情绪

?抑郁者的需要

1.稳定感

2.鼓励他和你表达真实的感受

3.将他对自己的“苛刻”正常化

4.必要时，一定及时就医

04

强迫型：人人都有“强迫症”？拉倒吧

虽然大家都说自己在日常生活、工作中都有“强迫症”，而事实上“强迫症”（Obsessive-CompulsiveDisorder）是一种精神疾病，属于焦虑症的一种。强迫症患者会陷入一种无意义、且令人沮丧的重复性行为或者想法中。最常见的病症就是不断的开关门、洗手、计算或者将东西放在某个地方，而且想停却怎样都停不下来，所以说真正的“强迫症”患者是非常痛苦的。

△纪录片《Horizon:ObsessiveCompulsiveOrder》截图

下面要帮助大家区分三个程度由浅及深的概念：

强迫型人格??强迫型人格障碍??强迫症

?强迫型人格（适度的强迫）特点

完美主义：对细节、程序过分专注，往往会损及最终的结果

固执：顽固地坚持按照自己的规则去做事，没有弹性

人性关系冷漠固执：难以表达热烈的情感，往往表现得很正式、冷漠和令人尴尬

疑虑重重：因为害怕犯错而难以做出决定，过分犹豫，喜欢辩论

严守道德规范：高度的责任心和一丝不苟

?强迫型人格障碍（病态的强迫）

一种沉浸于有秩序、完美以及精神和人际关系上的控制，而牺牲灵活性、开放性和效率的普遍模式。有以下4种或4中以上症状：

1.沉浸于细节、规则、条目、秩序、组织或日程，以至于忽略了活动的重点

2.妨碍任务完成的完美主义

3.过渡投入工作或追求绩效，以至于无法顾及娱乐活动和朋友关系

4.对于道德、伦理或者价值观念过度在意、小心谨慎和缺乏弹性

5.不愿意丢弃用坏的、无价值的物品，哪怕这些物品毫无情感纪念价值

6.不愿意将任务委托给他人或与他人共同工作

7.对自己和他人都采取吝啬的消费形式

8．表现僵化和固执

（以上定义来自《美国精神障碍诊断与统计手册》）

?强迫症（有精神病了，得治）又是啥

1.抛之不去的念头让你很焦虑

2.你有大量的、重复的、无意义的、跟实际解决问题无关的行为

3.你知道这些念头是自己的，而非别人强加于你的

4.你一点也不享受这个过程，你很痛苦

5.你每天花费在这些无意义行为上的时间，每天超过一小时，持续超过两周

（以上定义来自《美国精神障碍诊断与统计手册》）

05

偏执型人格：人心里的小希特勒

偏执型人格者具有“固执”的特点，但固执不是偏执。他们对他人充满不信任和猜疑，总把他人的行为和动机揣测成恶意。

?偏执型人格障碍

1.没有足够依据地猜疑别人在剥削、伤害或欺骗自己

2.无凭据地怀疑朋友或伙伴的忠诚或可信度，心思专注于此

3.不肯对他人吐露心思，只因为无理由地害怕谈话内容会被恶意地拿来对付自己

4.在别人善意的评论或事件当中，读出隐藏的贬义或威胁意义

5.持久地心怀怨恨，亦即无法宽恕别人对自己的侮辱、伤害或轻蔑

6.面对一般人并不觉得有明显冒犯的状况，觉得自己的的人格或名誉被侮辱，于是急速愤怒回应或反击

7.无凭据地已在怀疑配偶或性伴侣的忠实

06

表演型人格：聚光灯只能在我身上

?表演型人格特点

1.费尽心力想要引起他人注意，很难忍受自己不是焦点，不遗余力地去博取周围人的爱慕

2.表现很夸张，情绪变化无常

3.说话方式颇有影响力，很多人一开始都会喜欢听，但是话语内容缺乏生动细节

4.会将周围的人理想化，或肆意贬低

?表演型人格障碍

1.在自己不能成为别人

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