五一小长假，自驾游、开车回家成了很多人的出行首选。但是，总有一些不愉快的因素影响我们的出游心情。那末，对在道路上行驶，为什么“小事化大”？身旁的“路怒族”为什么愈来愈多？如何冷静、理性地控制行车时的情绪呢？路遇“不平”“怒”由心生路怒症是指机动车驾驶人员有攻击性或愤怒的行动。路怒症常见的症状包括：开车骂人成常态；驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动；喜欢跟人“顶牛”，故意拦挡他人进入自己车道；开车时和不开车时脾气、情绪像两个人；前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯；危险驾驶，包括突然刹车或加速，跟车过近等。中日医院心理咨询科副主任心理师王彦玲表示，司机长时间处在汽车中，在狭窄空间中容易感到压迫感，产生烦躁或焦虑。路怒情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、卑劣天气、车辆事故、其他司机的蛮横驾驶行动等。同时，赶时间、睡眠不足、家庭纠纷、心情低落等也可能是路怒症的诱因。另外，在公路上驾驶机动车，大多数驾驶者之间没法构成有效的沟通，双方多是通过猜想来判断对方行动背后的动机。如果将对方的行动猜想为故意的，那末也很容易引发冲突。“新手”多磨练“老手”讲规则其实，路怒症带来的危害不但停留在驾驶室中，如果一个人长时间处于路怒的状态下，容易构成易怒的思惟方式，使其在生活中也比较烦躁、容易发怒，严重的还会产生情绪障碍、睡眠障碍，使本身免疫力下落。王彦玲表示，客观地说，城市汽车保有量节节爬升，有限空间难以承载奔涌而至的汽车；“新手”上路，车技有待磨练；“老手”车技纯熟而规则意识有待加强；城市道路设计不尽合理，堵点太多而停车场地太少，都容易引发矛盾。那些并没有造成交通事故的行车小矛盾，恰恰在细微处考验着每个人遵照公德、和谐相处的程度。其实，多一些理性认识和情绪控制，少一些意气之争和烦躁心理，“小事化了”并不难。“用理性主宰自己而不是任由情绪泛滥，是一个人修养和素质的体现。”王彦玲说。自我调理舒缓情绪目前，在驾驶人员素质与公共交通等外界因素没法有效改变的情况下，避免路怒症最切实的做法是做好自我调理。尽可能提早出门，让行车时间更充足，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己从容些。同时，要检查车况。城市交通比较拥堵时，开车前可以查询实时路况，下降对路况的预期。如果遇到身心状态不佳时，尽可能不选择开车出行。如果遇到堵车，可以播放轻松的音乐或广播，调剂心跳节奏，舒缓紧张情绪。感到路况压力时，打开窗户，调剂呼吸节奏，放松紧绷的肌肉和神经，转移注意力。遇到危险驾驶的司机，想法阔别他们，并尽可能想象对方没有歹意，比如，“对方是个新手”，“他今天可能遇到急事了”。另外，还要学会自我检查，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、烦躁不安等症状，应及时就诊。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、舞蹈、游泳等都十分有效。归根结柢,开车既是一件辛苦的事,也是一件快乐的事,趁着春分送暖，一家人带上吃的喝的优哉游哉自驾游,也不亦乐乎。期望您带着愉快的心情踏上出游之路。专家介绍王彦玲，中日医院心理咨询门诊副主任技师（临床心理学专业）。专业特长：综合应用森田疗法为、行动疗法、认知疗法等多种心理治疗方法医治神经症、情绪障碍、人格障碍、性心理障碍、人际关系问题、发展问题、婚恋家庭问题、学生心理问题等各种心理障碍。出诊时间：周一上午、周三上午、周四上午。科室介绍心理咨询门诊成立于年，是国内较早系统展开心理咨询与医治临床、教学和科研的医疗机构。现有副主任心理师一名，主治医师1名。出诊医师均接受过系统的临床心理学培训，已从事多年的心理咨询、医治、教学及研究工作，经验丰富，在国内外同行中享有很高的荣誉。医疗特点：对心理疾病或心理问题的医治原则为：以心理治疗为主，必要时配合中西药物医治。根据患者的具体情况单一或综合应用森田疗法家庭疗法完形疗法认知疗法行动疗法、一般支持疗法、催眠疗法、人际心理治疗、危机干预等心理治疗方法医治方式有个别心理治疗、团体心理治疗、家庭心理治疗。诊疗范围：1、心情障碍（如：抑郁症）、癔症、应激障碍、神经症（如：恐怖症、焦虑症、强制症、躯体情势障碍、神经衰弱等）、进食障碍（如：神经性厌食、神经性贪食、神经性呕吐等）、非器质性睡眠障碍（如：失眠症）、非器质性性功能障碍、人格障碍、性心理障碍等。2、工作、家庭、恋爱、婚姻问题、人际交往障碍。3、青少年的各类心理问题。4、躯体疾病伴发的心理问题。5、预防自杀和危机干预。心理测查项目：包括焦虑、抑郁等症状的量表评定、人格、个性的心理测验，如MMPI、EPQ、6-PF、SCL-90、SAS、SDS、HAMD、HAMA等。联系方式：()（门诊）服务号：医院

?点击历史信息，