一大早顶着大大的黑眼圈

又失眠了

睡不着该怎么办？

失眠的宝宝都在干什么呢

数羊羊

相信这是所有人都会做的的动作，一只羊、两只羊、三只羊、四只羊......咦怎么还这么精神呢？

失眠必做指数：80%

玩手机

今天淘宝还没有逛、今天微博还没有刷、今天的游戏还没有登录，今天的朋友圈还都没去点赞呢！

失眠必做指数：99%

做运动

应该是身体被掏空了，就能安心的睡着了。累的像只X，才能好好的上床，于是就很努力的开始动起来！

失眠必做指数：60%

数零食

感觉今天特别想吃的零食没有吃到，数着数着，流了一堆口水，反而更睡不着。。。

失眠必做指数：50%

催眠码

听说--是最近一段时间最火的数字，读过的都睡着了。记住哦，默念的时候，三组数字要间隔开停顿1~2秒，重复and重复，就睡着了！

失眠必做指数：88%

肿么会失眠

（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

失眠小妙招

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

假如这些方法都不起你想要的效果

那么应该尽快找个医生看一看哦~

严重失眠者还需要依靠药物维持睡眠：

西药，一般针对性都比较强。针对神经衰弱，一类伴有易倦、易激惹、焦虑、睡眠差的综合征，一般可用维生素B6来治疗。

中药，主要从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。可推荐吃点归脾丸喝点刺五加茶有效果，刺五加有安神安眠的

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