小宇给我印象最深的就是他那双小小的眼睛，本来就是单眼皮，再加上失眠，眼皮浮肿，更显得细小，就如一条细缝。

　　小宇第一次来催眠时带给了我三页纸，纸上写得密密麻麻的，详细地记录了他第一次失眠的经过，以及失眠对他的折磨，还有对前途的担忧以及高考的不合理等等，并详细描述自己战胜失眠的方法：数羊、泡脚、睡前喝牛奶、听催眠音乐……。

　　小宇在别处做了几次心理咨询，医院做过心电图、CT等检查，吃过中西药，但失眠、头痛、心悸等症状不但没减轻，反而在不断地加重。

　　小宇因而非常地焦虑，对自己的状态非常地担忧，对咨询也几乎失去信心，不停地问我：“戴老师，我得的是什么病？同样面对高考，为什么别人就不失眠？我为什么就要受失眠的折磨？催眠有用吗？我会好吗？……”

　　小宇父母是普通工人，家境一般，独生子，小宇一向孝顺懂事，学习成绩优异，家人对小宇期待非常高。专门在学校附近租了房子，外婆特地从外省来到广东照顾小宇的生活起居。小宇的父母与同事或同学在一起时就爱比较自家孩子的学习成绩。小宇为了父母的面子，不敢有半点的松懈，压力越来越大。高三第一次模拟考试的第一天中午，小宇突然失眠了，一中午睡不着，下午考试时头晕沉沉的，题都做不完。心情大受影响，开始担心晚上睡不着，结果是越担心越失眠，接下来后面的考试全部发挥失常。成绩出来了，小宇从全级前0名掉至几名。这样的结果让小宇无法接受，小宇把所有的责任全归于失眠，对失眠更加 　　小宇对高考和现状有许多不合理的认知，如采取认知疗法，小宇焦虑情绪如此严重，情绪过不去，理性出不来，又怎能有力量去跟从咨询师的思路去理性分析自己的认知偏差？这也许是小宇之前在别处做咨询效果不明显的原因吧。

　　马春树博士说：“认识问题，不要调整认识，而是通过催眠加强意识与潜意识的联系，认识就会转化。”所以，我不急着改变小宇的认知，而是决定用催眠先降低焦虑，我相信焦虑下降了，反应改变了，小宇的认知就会跟着改变。

　　以问题为导向的传统方法是从寻找问题的原因入手，而催眠师可以先不触碰引起失眠的原因。是焦虑引起的失眠还是失眠引起的焦虑，就如“到底是鸡生蛋还是蛋生鸡一样”，谁也说不清楚。做为催眠师不需要知道原因，先只针对失眠这个症状入手。在催眠状态下，催眠师将重新设置或唤醒个案身体对于睡眠的感受，并根据个案对良好睡眠的界定，经过催眠，使潜意识熟悉良好睡眠的定义并建立起一个舒适轻松的联系，从而进入深层睡眠中。 　　 　　

　　我首先给小宇的焦虑打分，1-10分，最高分是10分，最低分是0分，小宇给自己打10分，他问还可以再打高一点吗？能打比10更高的分吗？最后他给自己打12分。

　　第一次的催眠目标：入睡容易，每晚能睡6、7小时。

　　我通过倾听、积极 　　4次催眠后，小宇的睡眠质量大大提升，入睡容易，晚上能睡上6个多小时，白天精神状态佳，只是午睡质量还有待改善。

　　第5次催眠，小宇说这周又失眠了两天。原因是，听到妈妈在电话里跟好朋友说：“我的儿子？别指望他了，唉，能考上2本就老天保佑了”。他一听这话又开始控制不了自己乱摔东西。小宇好不容易重新建立起的那一点点自信的苗儿被母亲硬生生地掐断了。

　小宇的反复是正常的，有时也正是我期待的。我观察到，有些个案在10次的催眠中，效果如果像坐直升飞机，我反倒是担心的，我担心结束整个催眠周期后，个案遇到困难时是否能独立处理。而像小宇这样，在10次催眠一周一次跨度2个半月的过程中，遇到风雨和挫折时，有催眠师的陪伴和支持，共同去面对，在挑战和战胜一个个困难中，个案自我调节和管理能力不断得到提升，效果也就更牢固。

　　随着催眠的深入，小宇脸上的笑容越来越多，眼睛也越来越有神，偏头痛不见了，不再问我：“我得的是什么病？我还会好吗？我是不是就这样废了？”随着躯体症状的消失和感受的改变，小宇的一些不合理认知也开始改变，主动跟我谈高考政策的必要性，也理解了学校的一些规章制度，小宇说：“同样的要求，别人能适应，我不能适应，那是我的问题，而不是学校的问题。”

　　以改善睡眠为目标的催眠过程中，小宇的恐惧也渐渐地消失了。第8次催眠，小宇提出了新的目标——轻松面对考试，考试过程保持镇定冷静，正常发挥。在催眠中，我用系统脱敏的方法帮小宇在潜意识中轻松地走完了整个考试过程，并给小宇安装了消除紧张的心锚。

　　潜意识的反应是——已知的就是快乐的，未知的就是痛苦的。潜意识不分真假，在想像中完成的考试，潜意识也以为是真的经历过了，所以，在真实的考场中，小宇很轻松很冷静很镇定地顺利完成了考试。

　　成绩公布了，小宇比一本分数线多出了0分，家人乐坏了，到处宴请。而小宇却高兴不起来，他说好像是他们高考一样，最讨厌他们那个显摆的样子。

　　试考完了，成绩出来了，志愿填好了，录取通知书接到了，小宇却高兴不起来了，小宇莫名其妙地感到空虚，无聊，无精打采。小宇一直以来除了学习就是学习，没有更多的业余爱好，高考完成了，突然找不到方向、目标和意义了。小宇又来做了次催眠，调整状态，制定新阶段的生活和学习目标。展望大学生活，小宇有兴奋，有期待，也有担忧。小宇说：“高三这么困难，我都挺过来了，大学算什么？我相信我自己！”

　　正如小宇当初给自己许下的承诺一样，小宇逐渐适应了大学的生活，在大学里找到自己的一席之地。

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