依赖型人格障碍

依赖型人格障碍以过分依赖为特征，表现为缺乏独立性，感到自己无助、无能和缺乏精力，深怕为人遗弃。将自己的需求依附于别人，过分顺从于别人意志。要求和容忍他人安排自己的生活，当亲密关系终结时则有被毁灭和无助的体验，有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。

01

请求他人为自己生活中大多数重要事情做决定

02

过分顺从他人的意志,宁愿放弃自己的人生观

03

独处时总感到无助、恐惧，害怕孤立无援

04

没有别人的建议和保证时总把自己看作无能的

怎么办？

1分析自己为什么会出现依赖型人格障碍

依赖型人格的形成很大程度上受家庭关系的影响，它是性格与成长环境共同作用的结果，而不是与生俱来的，这意味着它不是个体的本来属性，因此相对容易改变。

2改变自己的思维习惯和行为模式

从生活上的小事训练自己的独立意识。请注意，这些事情虽然微小，但都是有意识的训练。即使过程中因为逃离舒适区而感到不适应，也不要轻易放弃并产生挫败感，要明白这都很正常并且很有必要。在积累了小事独立后，渐渐大事独立，即使不能独立也要有自己的想法在里面。

3列出自己所依赖或信任的人名单

相信名单上的人是爱着自己关心着自己的，他有可能不会表现得那么积极热情，比如你在你需要他的时候，但是可能那时候他遭受的事情比你面临的问题更糟糕，只是他没有说，不要轻易质疑别人对你的爱与感情。

4请勿随意给自己贴标签

人是社会动物，人人都有依赖心理，但不是所有的依赖都会演化为人格障碍，要对自己负责，但不要随意给自己贴标签。

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北京昊睿思咨询有限公司

昊睿思以专业高效的团队，致力于组织、团体、个人的心理健康。H-R-S即“Health–Recreate-Soul”，译为“健康重塑灵魂”。本公司服务于高端阶层，拥有高知识背景、高工作成就、生活情感并举、事业家庭兼顾、承受各种压力、面对不同挑战，希望找寻真实自我，达至幸福人生的成功人士。

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