Hi，小伙伴们，明天就是“开工大吉”的日子，不知大家都抱着怎样的心情重返工作岗位呢？

好好的国庆节，怎么说过完就过完了呢！又要回归踩点打卡、挤公交、吃外卖的日子……内心的那些小纠结解不开，得了“节日综合征”怎么办？接下来就让海慈医疗集团临床心理科的医师王越来为大家科普一下吧。

节后综合征

“节日综合征”是在较长假期前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。发生的“罪魁祸首”是过度放松和过度玩乐。纵观“节日综合征”的种种表现，主要是“身体”和“心理”两个方面。在身体方面，主要表现为厌食、失眠多梦、胃肠道功能紊乱；在心理方面的表现，主要有不想上班、精神萎靡、情绪低落。

“节日综合征”如果不及时干预，会带来判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等消极影响，会加剧工作的不顺心、生活的不舒心，形成一种恶性循环。王越医生提醒上班族做到以下几点就会有效缓解节日综合征。

1心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。2注意调节情绪，避免情绪急剧变化，与家人或朋友多交流，及时宣泄不良情绪。3合理作息，早睡早起，节后上班一定要保持良好的睡眠，按摩、散步、减压可应对睡眠紊乱和疲劳。4多喝开水解油腻，清淡食物吃粗粮，多吃绿色蔬菜来补充维生素。5加强锻炼，可以进行运动量相对大的运动，帮助身体消耗一些能量，让自己的身心"动"起来。6想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若症状持续，请及时就诊。

治病不如防病，防病不如养生。“节日综合征”并不可怕，可怕的是不敢正视，不能及时摆脱。不管是节日，还是平时，我们都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力，以防“节日综合征”侵袭正常的生活和工作。

岛城首家中西医结合心理门诊开诊

随着现代社会经济的高速发展，人们所面临的心理压力也日益增加，使得精神类疾病和心理问题的患病率逐年升高，人们对心理健康知识、心理咨询的需要也日益提升。为更好的服务百姓健康，我市首家中西医结合心理门诊在青岛市海慈医疗集团正式开诊。中西医结合防治精神心理疾病具有安全性高、毒副作用小、机体耐受性好、心身整体调理的优势与特点。

哪些疾病需要来看心理门诊？

一．常见精神疾病的诊断与治疗：

包括抑郁症、焦虑障碍、恐怖症、强迫症、癔症、躯体化障碍、神经衰弱、社交障碍、厌食症、人格和性心理障碍、儿童精神障碍、脑器质性精神疾病、物质相关精神障碍、精神分裂症、双相情感障碍等。

二．心身疾病的中西医结合干预：

高血压病、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺功能异常、癌症等疾病的心身问题。

三．心理治疗：

失眠、焦虑、抑郁症、强迫症及各类恐怖症、癔症与继发性人格障碍治疗、性心理及变态行为矫治。

四．心理

包括恋爱婚姻家庭问题咨询，青少年成长心理与子女教育咨询，人际交往障碍咨询，人生发展与成长心理咨询。

五．心理评估：

人格测验、心理状态评估、精神健康检查。

医生简介

王越，主治医师，国家心理咨询师，青岛市医学会精神病学专科分会青年委员会委员，长期从事中西医结合情志障碍的防治研究。承担山东省及青岛市中医科研发展计划项目4项，获山东省中医药类科技成果二等奖1项，核心期刊发表论文10余篇。擅长抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、老年精神心理问题、躯体疾病伴发精神心理障碍、心身疾病的中西医综合防治，熟练运用药物治疗与心理治疗。

坐诊地点：青岛市海慈医疗集团国医堂三楼内科第二诊疗区

坐诊时间：周一至周五全天（法定节假日除外）周二下午、周四下午为心理治疗门诊

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