人格问题，人人皆有，只是程度不同。关于人格倾向和人格障碍，有下面一张图。

我们大多数人都有好几种人格倾向，而只有在极端的情况下，才会有人格障碍。人格倾向到人格障碍是一个数轴上的连续的变体。人格障碍，顾名思义，是指一个人的性格模式明显偏离其所在的文化标准，且持久、普遍而僵化，并给个体造成学业、工作或人际方面的功能损害，同时还可能引发个体或周围人的痛苦与困扰。

看下面几个描述。

1、鸡毛蒜皮的小事都没办法自己拿主意。

2、一碰到重要的事情或者麻烦的事情，就想找别人帮忙。

3、有求必应，不敢说不。

4、比起自己制定计划，积极行事，更喜欢当别人的跟班。

5、为了讨好他人，宁可做些自己并不乐意的事情。

6、没有独自活下去的自信。

7、一旦和恋人或者朋友分手，就会立刻寻找他们的替代者。

8、担心被自己看重的人抛弃。

如果你或者周围的人，有5个及以上符合，那么有依赖型人格的倾向。

01

依赖型人格的特点是过度需要依靠他人的支持、指导、照顾和保护，以及对分离的恐惧。他们不太喜欢做决定，总是同意别人的意见。一点小事也要征求意见，他们十分渴望与他人在一起。由于害怕被拒绝，害怕发生冲突，即使认为他人是错误的，他们也会同意对方。他们独处的时候会非常不舒服，总感觉空虚和不安。

与依赖型人格的人谈恋爱，事事都会征求对方的意见。而这种大大小小的决定也会耗费对方很多的精力，感到精疲力尽。依赖型倾向的人择偶的标准不高，不会精挑细选，只要是碰到一个让ta们觉得“对我好”的人，ta们就义无反顾。依赖型人格的人容易被控制，如果碰到ta的依赖对象是一个有害的对象，ta将深陷泥潭，也无法离开。

依赖型人格倾向的人不会拒绝，总是情不自禁答应被人的请求。他们会想，如果这次我拒绝了别人，别人一定会讨厌我的。即使别人的要求会损害他们的个人利益，他们也会照单全收，迁就他人。这样，依赖型的人可能会成为周围的人压榨的对象。依赖型的人可能会提出自己的意见，但是ta一旦看到对方自信满满，态度明确，就会立刻对自己的想法产生怀疑。归纳下来，有这么几点。

1、缺乏主见，期望别人能为自己做决定，自己避免承担做决定带来的后果。

2、过度容忍，为讨好他人做自己感到不适的事情且难于开口告诉对方自己的不适。

3、时常担心别人不喜欢自己或对自己有意见。

4、总是认为别人比自己更优秀，容易迷信权威，容易被别人对一个事物的看法以及言论影响，无意识地倾向以别人的看法来评价自己。

5、时常有无助感，对独立完成或计划一件事情感到无所适从和逃避，习惯在未经自己思考的情况下寻求他人的帮助。

6、被动，害怕被人遗弃，独处时感到不适并竭力逃避孤独感，容易因未得到赞扬或遭到批评而受伤害，当亲密关系终止时很难从中恢复。

02

为什么他们会产生如此的行为呢？West和Sheld（）将依赖型人格看成依恋系统障碍的鲜明例子。ta们最具特征的依恋模式是焦虑型依恋模式。他们的父母常常有过度保护的倾向，孩子一碰到问题，父母就会出手相助，父母也牢牢的控制着孩子的各种决定，孩子被剥夺了自主性，被牢牢的控制。回避型人格、依赖型人格以及强迫型人格三者的病因都一样，都是被父母控制了主导权。忠实于父母的孩子，就会发展成强迫型；被父母压垮的，就会发展成回避型，点击了解回避型人格倾向。太依赖父母的，就发展成依赖型。这几种人格倾向也会以不同的组合形式出现在同一个人的身上。

依赖型人格事实上也隐藏着很多的愤怒，在ta们自己的心中，自己是无法胜任的，弱小的，脆弱的，逆来顺受的。这种依赖的情境会激活ta们的无力感，ta们对这样的自己也是愤怒和感到羞耻的。

03

假如你是一位有依赖倾向的人，已经愤怒到了极致，学着说“不”。依赖型倾向的人总是会压抑自己的感情，长久以往，他们就不会主动发表自己的意见。我们要扪心自问，到底哪种情况是自己想要的。我们要用自己的力量，让事情到达自己想要的状态。对依赖型人格倾向的人，最重要的是把“独立”印刻在心里面。遇到事情，先不要求助，假如只有你一个人，你会做哪些计划来解决这个事情，一步一步列出清晰的步骤，克制住自己要寻求帮助的愿望。慢慢的会发现，自己也是同样能够胜任的。我们可以不依赖他人独立的行动，也可以开始和结束一段关系。从生活上的小事训练自己的独立意识。比如当别人问想吃什么时，别再说随便，即使想到一个说出来最后很难吃都好过每次都让别人替自己做决定。自己对自己负责，而不是别人对自己负责。

依赖人格倾向的人求助的时候，期待的是一个非常具体的解决方案，具体到细节，ta可以立刻实施的。如果得到的建议是“xxx有一些资料你可以去查一下”或“这本书可以清晰的说明你的困扰”，ta一般是不会采纳的。依赖型的人做来访者的时候，“上星期我感到沮丧和郁闷，为什么？”ta期待着咨询师可以解释这一切，而自己不需要做任何的努力。咨询师在碰到依赖型人格倾向的来访者时，在建立了好的关系后，咨询后期，要注意运用指导性的探索，引导ta找到自己的解决途径。

04

我们说过，如果仅仅是依赖型人格倾向，并不需要过度惊慌。在人格倾向和人格障碍的诊断之间，还隔着一个社会功能的判定，当这种依赖严重的影响了一个人的工作、生活和学习，才能诊断为人格障碍。我们的成长是缓慢的、前进的、艰辛的、也会有挫败的，但是它也是可以得到回报的。对这种人格倾向有全面的认识，把自己的行为从无意识的行为中变成表征描述出来，对于这种倾向的干预性思考，会使我们的成长更加的迅速。如果把这种思考细致的代入生活中，逐渐的，会从那个只知道依赖的小孩，成长为成熟坚定有力的成人。

对依赖性人格障碍的诊断标准：

因为其顺从和依附行为，过分需要被人照顾，害怕离别；起自成年早期，前后过程多种多样，表现为下列5项及以上：

①如果没有他人的大量的劝告和保证，便难以作出日常决定。

②需要他人为其生活的大多数主要方面担当责任。

③难以表示对度他人意见的不同看法，害怕失去支持或赞成（不包括有现实依据的恐惧）

④难以开始一项事业或自己完成一件事情（对自己的判断缺乏信心，而非回缺乏动机精力）

⑤愿意不遗余力地争取他人的照料和支持（甚至为此主动去做会令自己不愉快的事情）

⑥独处时感到不舒服，答十分害怕不会照顾自己。

⑦在一个亲密关系终结后，迫切寻求另一个作为支持和照料的依靠。

⑧不现实地沉湎于害怕被人遗弃以致不得不自己照料自己的恐惧。

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