姑娘，谈对象了吗？

一个月多少工资啊？

这么大年纪了，你不着急吗？

管你什么事？我们很熟吗？

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嗨，我说你吧，高子挺高，五官挺正，可连个房都没有，还没车，怎么泡妞！

我个子高挡着你滚床单了吗？

我颜值高害你嫉妒到阳萎了吗？

你操那么多心还不如多读几本书，拖累国民素质还是你有礼了！

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帮我设计个LOGO吧！反正你学设计。

帮我翻译篇文章吧！反正你英语专业。

“什么？没空！这么小气，对你来说，这么简单的事都不肯帮。”

谁规定我会就非得帮你了。

他们要么懒，要么想占便宜。

你不尊重专业，不懂得专业的价值，一个英语专业的人翻译一篇文章只要几天，那时因为人家之前在这方面有上万小时的积累呀！

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你曾用自己最珍贵的东西去试探他的心，

是时间治愈了你。

一个夜晚，有条未读消息进来，

看到那个名字，你还是会颤抖，

是一张你们FIRSTLOVE那夜的酒店照片。

附言：只是刚好路过，就拍了发给你。

可我现在想说：渣，你这是寂寞了吧！

你想啪啪啪可以找“包月优惠”的假体植入大波霸呀。

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在生活里，总会有类似的瞬间让你感到不舒服，内心回荡着“我明明和你不熟”的感觉。那些触犯你的人并没有发育迟缓、智商低下和人格障碍，他们只是边界不清。

你可能没有意识到，让你感到不舒服的原因，是你的个人边界被侵犯了。“边界”听起来有点像是“底线”或者“原则”，但相比这些日常用语，边界是一个更加复合的概念。

什么是个人边界（personalboundaries）？

个人边界（Personalboundaries）是指个人所创造的准则、规定或限度，以此来分辨什么是合理的、安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。

个人边界不仅是身体上的，也是情绪上的，它能够反映出个人对自我身心状态的认识和要求。当我们说，这个人“边界意识好”时，就意味着他对于自我是什么样的人、思考及感受有属于自己的认识。知道什么可以做，什么不能做，也清楚自己能够接受哪些对待，不能够接受哪些，既尊重别人，也保护自己。

前面几个例子中，因为他们与他人之间的边界感模糊——就好像没有皮肤一样——仿佛亲身置身于对方的身体里一样。而这种模糊的边界感经常人带来许多伤害。

比如很多情侣分手后做不了朋友，这是为什么？

分手的本质是边界（boundary）的转换。

两个人是恋人、朋友还是别的什么关系，其实只是边界不同。做情侣的时候，两个人之间的边界是相对“近而薄”的，甚至一定程度上是彼此融合的，而朋友之间的边界就会更坚硬，把对方隔开一个更远的距离。

也就是说，分手后能不能做朋友的关键，在于双方能不能把握好边界的变化，能不能尊重对方新的边界，不试图去突破。

如果觉得分手之后做朋友总显得不清不楚，都是因为没有真正实现界限的转换，对界限的认识还不够清楚。

有一种“渣男/女”，就是和你分手后却保持着特别模糊的边界，时而亲密无间，时而退避三尺，甚至试图突破朋友的界限，这是非常伤人的。很多时候只会把对方越推越远，因为TA感受到了你的入侵，自然要加强防御，把边界建造得更加厚实和坚硬。不要觉得对方残忍，是因为你没能尊重新的边界。

个人边界主要包括两种类型

一是身体层面的，二是心理层面的。

身体层面（Physical）的边界主要是指个人空间及接触上的考虑，可以通过距离、噪音容忍度、言语指示和身体语言等方式来表达。

典型的身体边界的冒犯者是近距离谈话者。当一个人在说话时离你太近，你对此的自动反应可能是向外退，为了重建自己的个人空间，你这么做，是在发出了一个非言语的信息：你感到了对自己个人空间的侵犯。如果这个人继续走近，你可能会说，不要这么走向自己，用言语的方式保护你的边界。

还有就是坐电梯时，我们会情不自禁地抬头看向楼层的数字，因为在狭窄的空间里，我们的个人距离被侵犯，就会感到不自在。做公交车也是一个道理，在拥挤的环境下，我们往往会避开和陌生人的眼神交汇。

心理层面（Psychological）的边界，主要是在信仰、想法和观念等方面独立于他人。这些边界能够保护你的自尊和对自己情绪的控制力。

如果别人用了你的东西，或者对你及你的家人进行评论，让你感到不高兴，这时就是心理边界在发挥作用。如果一个人拥有脆弱的情感边界，他就容易受到他人言语、想法和行为的影响而感到痛苦。

什么样的个人边界是健康/不健康的？

简单来说，健康的个人边界是对自己的情绪和行为负责，健康的个人边界能够帮助我们接受我们的选择所带来的后果，收获它们带来的益处。

健康的个人边界有以下特征：1.现存的、清晰的,2.合适的，非控制性或操纵性的,3.坚固而灵活，不是坚硬的、无法改变的，4.保护性的，非伤害性的，5.接受性的，非攻击性的。

个人边界可以被分为四种不同的风格。柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的，只有灵活型是健康的个人边界。（看看你是哪个类型~等下要做选择题哦）

柔软型（Soft）：一个拥有柔软型个人边界的人，容易融进其他人的边界之中，容易被他人影响和控制。他们会经常感觉“我很难对他人说不”，可能会有过分共情、陷入他人情绪不能自拔、被他人操纵和利用的问题。

刚硬型（Rigid）：一个拥有刚硬型边界的人是封闭的或隔离的，很难去信任他人和感到安全，所以很少有人能够真正靠近他，无论是在身体层面或还是情感层面。这样的人在身体上、情感上或是心理上曾受到过虐待的比例较高。有一些刚硬型边界的人是“有选择性的刚硬”（SelectiveRigid），他们并不是在所有的情境下都同样封闭，比如少数人能够靠近他们，但大多数人靠近都会使他们不舒服。

海绵型（Spongy）：海绵型的个人边界像是柔软型与刚硬型的混合物，就像一块海绵一样。他们是很矛盾的，对于边界仍然没有清晰的意识，不确定将什么排除在外，时而会担心侵犯了他人，又时而会担心没有和他人建立连接。

灵活型（Flexible）：这是理想中的边界类型。虽然他们看起来和前三者相似，但与前两者的区别在于，灵活型边界的人能够自己控制边界，决定让什么进入、让什么保持在外，也能够抵御情感上的感染和控制，很难被他人利用。

还有一些人格特质/障碍的人会拥有特殊的与边界相关的特质，比如自恋和边缘性人格的人。

自恋的人不太会意识到他们有个人边界，也不会觉得其他人是独立的。自恋者认为，他人之所以存在是为了满足自己的需求，或者他人根本不存在。而那些为自恋者提供自恋满足的人会被自恋者认为是自己的一部分，他们活着就是为了达到这种期待。所以，在自恋者的想法中，自己与他人之间并不存在任何界限。

边缘型人格障碍患者有自我身份的识别障碍，对于自己究竟该是什么样的人没有较为稳定的期待和认识，其自我意象不连续、一致且互相矛盾，所以他们的个人边界难以稳定存在，随着他们不稳定的情绪和人际关系而不断变动。

亲密关系中的个人边界

在亲密关系中，由于出现了亲密与独立的冲突，保持清晰的个人边界显得更为困难。

有时你必须为了爱的人作出一定的牺牲。这没错，但关键在于，如果你为你所爱/关心的人作出牺牲，最好是因为你想要这么做，而不是因为你感到有义务这么做，或是因为你害怕不去做会造成什么后果。行为只有在它们不带期望地被实施时，才是正当有效的。

例如，你的男/女朋友每天都和你打电话，其实你不喜欢这样，感觉Ta阻碍了你的自由，但你又害怕不打电话了Ta就会生气。这时，你的个人边界其实是被侵犯的。但如果你打电话是因为你爱Ta，你自己想要这样做，那就没有问题。

拥有健康的个人边界的人能够理解到，要求两个人完全契合、完全满足伴侣的每一个需要是不合理的。

他们同样理解，健康的关系不是去控制另一个人的情感和想法，而是互相支持和鼓励，走向共同成长和自我实现。

最后看看，如何建立健康的个人边界

1.明确你有建立个人边界的权利。

你有权利保护自己的隐私，有权利拒绝，当然你也应该对“允许别人如何对待自己”这件事负责。只有自己建立清晰而坚定的界限，别人才会尊重它们。

2.尊重内心的体验。

很多人会觉得，别人的需求或情绪，尤其是家人或伴侣的，比自己的需求更加重要。道德感过高会让人焦虑。学会将自己放在首位，为自己建立边界，而不是一味地迁就他人。

3.学会拒绝。

当个人边界被冒犯时，生气是最常见的、本能的反应。生气是一种信号：说明你该采取行动了。如果你因为担心冒犯他人，而不去表达自己的不悦，你的人际关系反而会受到损害。

这周的内容就到这里，周末的夜晚，感谢您百忙之中的阅读。

今天的配图是不是萌化了，喜欢哆啦A梦的自己拿走。

的每一篇文章都是用心编写的，

因为您的时间是有限的，我们只想为您提供最好的！

以上,晚安

happyweekend!好听的音乐伴你入睡！

尊重知识的你，准备打赏多少呢~

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