为什么心理治疗能够有效？大致不外乎几种原因：

给来访者他们所缺少的心理要素

马思洛指出“对于我们需要碘和维生素C这样的说法，任何人都不会产生疑问。我要提醒你们，我们有以完全相同的方式需要爱的证据”。不仅仅是爱，还有其他一些心理要素是我们所必须的，比如自由、比如理解、比如尊重等等；另外，我们还需要一些生活的知识的技能，这些要素的缺乏就是创伤，而创伤就是心理障碍的原因之一，不消除这个缺乏，心理治疗就难于生效。

给来访者他们所缺乏的心理要素，也因此有治疗作用。如果来访者的心理障碍还没有很严重，对接受这些要素的阻碍也不很大，则单纯这样的给予就可以成为很好的心理治疗。

如果来访者缺少的仅仅是一些行为技巧和知识，给他们这些就可以了。如同行为疗法所做的一样。

如果来访者缺少的是情感的满足，缺乏关心、支持、鼓励和爱，也许给他们这些就可以有治疗作用。

让来访者有机会表达和释放

如果把给来访者提供心理要素比做精神上的增加营养，则来访者也同样需要精神上的排泄，也就是发泄情绪、释放冲动、表达感受等。在生活中，也许他没有机会发泄和释放，他认为环境不允许他这样做，而在心理治疗这个宽松的环境中，他有机会这样做。这也可以带来一定的疗效。

来访者有机会探索自己

仅仅发泄，得到的往往是一时的舒适，要有长远的效果，来访者需要有自我探索。在生活中，自我探索时需要顾虑环境很多，而心理咨询中心是一个宽容的地方，在心理咨询和治疗中，你不会因为自己心中有什么“坏的念头”而受到指责。所以，人们在这里可以自由地分析探索自己，使自己成长。

用适当的思想、情感和行为来替代

用合理的思想代替不合理的思想，用积极的情感替代消极情感，有适当的行为替代不适当的行为。这就是合理情绪行为疗法等方法有效的原因。

增加自知并削弱或化解情结

以上的方法对心理障碍者往往是不够的，因为他们也许没有能力接受别人的爱，所以即使有爱给他们，他们也依旧缺乏；也许外界对他们释放自我没有阻碍，而他们自己内心中却存在阻碍。这就需要他们先有自知，看到自己的结在哪里？是什么样子的？需要他们了解自我心理活动的规律特别是原始精神机构的活动方式。在自知的前提下，他们就可以削弱或化解有害的情结。

有机会走出自我并真正接触他人

在存在-人本主义心理学家看来，我们都被封锁在一个监狱中，这个监狱就是“自我”。我感到孤独，因为“自我”的牢房中只有我一个人。我们和许多人打交道，如果只是为了满足自己的需要，那这种交往不过是把别人当作物，而不是心与心的交流。这种人生不能让人得到意义感和真正的满足。

一旦有一个人和我们有心和心的交流，是让我们非常快乐的事情——罗杰斯把这比喻为单身牢房的囚犯听到了隔壁犯人敲墙的声音。

除此之外，还有一些方法可以产生疗效，比如增加觉察力、定力等。

意象对话能有效果，能消除障碍，从根本上原因也一样。意象对话不过是在人格深层、用原始的认知方式和来访者交流，以此来替代用日常语言的交流，但是内容是一样的。不过，正如任何疗法都有自己的侧重点一样，意象对话在消除心理障碍上也有自己更侧重的方法。

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