傅安球：协会特邀专家。上海师范大学心理学教授，享受国务院政府特殊津贴，心理行业泰斗级前辈。上海市国家职业资格培训教材《心理咨询师》、《助理心理咨询师》主编，年撰著《实用心理异常诊断矫治手册》第五版（上海教育出版社）。

为什么人会有冲动？

冲动通常由外界刺激引起，靠激情推动，带有强烈的情绪色彩，一旦激发，意识范围就会狭窄，言语举止也难以受中枢神经的有力调节和控制，常会感情用事、鲁莽行事，既不会对行为的目的作清醒的思考，也不会对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不会对行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，一厢情愿、忘乎所以，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。

当然，冲动有时也可因为一向我行我素惯了，容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景性刺激下激发，稍受抵触便会走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，顾不得友谊、亲情，结果常会导致遗憾终身。

人们常说冲动是魔鬼，就是因为冲动会坏事，甚至会产生严重的不良后果，因而一定要引起足够重视并设法调节控制。

调节控制冲动可考虑以下一些措施

01

凡事都要有理智

理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪和行为，才能更好地控制冲动，这既需要认清行为的目的，考虑行为是否得当和可行，也需要清醒地预见到行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动行为就能得以避免。

02

转移冲动情景，合理释放冲动

当冲动由外界强烈情景性刺激引起时，要立即转移注意力，或者回想其他事情，或者迅速离开情景场地，把外界刺激与冲动的联系隔断。如冲动仍难以平息，也可以通过在空房内喊叫、捶击被褥等适当途径予以释放，以防愤怒等负性情绪转化为有可能造成不良甚至严重后果的冲动性行为。

03

要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯

处变不惊就不会在外界强烈情景性刺激下惊慌蛮干、一意孤行，淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀，不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事，乐于接纳不同意见就能改变我行我素、老虎屁股摸不得的性格，不会一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动言行。

爆发型冲动型人格障碍该怎么治疗？

所谓“爆发型冲动型人格障碍”在世卫组织上世纪九十年代初《国际疾病分类》第10版中的病名为“情绪不稳型人格障碍（包括冲动型、边缘型）”。

在年颁布《国际疾病分类》第11版中取消了人格障碍的具体分类，并把这种表现为经常发生冲动性情绪暴怒、言语暴发或肢体侵犯行为的冲动型人格障碍临床症状命名为“间歇性爆发性障碍”（intermittentexplosivedisordr），归属于“冲动控制障碍”。

“间歇性爆发性障碍”的情绪暴怒、言语暴发或肢体侵犯行为具有以下明显特点：

★爆发性、阵发性，且难以预测和难以遏制；

★通常由不符合本人愿望和意向的微不足道小事触发，但也可以无触发事件而莫名其妙地发生；

★事后有后悔感，但一般不会作深刻反省，即使吸取了教训也难以防止下次再度发生。

“间歇性爆发性障碍”可通过心理治疗逐渐缓解症状，但更重要的是自己要有矫正愿望和决心，真正明了这种精神障碍的性质和可能造成的严重后果，以强化自助动机和自控能力。

具体操作可参照以下方法：

如果有激发事件，可在情绪暴怒、言语暴发或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发生的激发事件之间的联系，以消除精神刺激，防止暴怒和暴行，这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神刺激的激发事件现场，去从事别的活动，如果患者暂时无法迅速离开激发事件现场，则可把自己看作一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不去理会激发事件的刺激，不值得为此小事动气而有失君子风度；

平时可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力。

“间歇性爆发性障碍”的矫正难度较大，不是一朝一夕就能奏效的，也不是通过药物治疗能够治愈的，比较现实的还是要通过自助自控尽量减少发作频率，降低发作时症状强度，这样久而久之就有可能取得明显改观。

如有需要，可拨打由我协会专家提供公益服务的心理服务

01

徐汇区“开心家园”心理咨询工作室

（徐汇区妇女儿童心理热线）

徐家汇街道未成年人心理健康辅导室

-

服务时间：

周一至周四全天

（9：00-11：30，13：30-16：30）

周五上午

（9：00-11：30）

02

上海市徐汇区心理咨询协会

徐汇区青春健康工作站

服务时间：

周一至周日全天

（9：00-19：00）

我们已重新开放线下咨询服务，请电话预约！

任何困难面前我们同心协力，共同面对！