你好，我的名字叫抑郁症。你知道我有很多不同的称呼，其中包括心境恶劣障碍，双向情感障碍，抑郁症等等。我本性阴险，在你最意想不到的时候翩然而至。如果放任不管，我全力生长，有能力让你堕落。我可以向你说谎，扭曲你的思想，让你脱离你所关心的人。等我变得超级强大，我甚至可以带走你的生活。你可能不知道，但是，我是有弱点的，有10件具体的东西来消弱我的强度。如果你做到上述任何一件事，你就有带走我的能力。当你把几件东西聚到一起，那么，你让我失去根基变的渺小。

我不应该告诉你这些消息——但无论如何我都要这么做。

你准备好了吗？我们开始吧！

10件抑郁症不想让你知道的事情

01

支持的圈子

当你召唤你的圈子来支持你，例如你的朋友和家人，我就开始退缩了。接触他人意味着你不是孤立的。这削弱我的存在。

02

谈话治疗

当你见你的治疗师来进行一场谈话治疗，尤其是认知行为疗法来解决你的悲伤，你让我失去了恐惧统治地位。选择勇敢地解决你的情感是我最害怕的事情之一！

03

体育活动

当你进行一项运动如力量训练或涉及你和其他形式的体育活动，你阻止我控制你的身体和思想。一件击退我的事情是你自我照顾的承诺，尤其是在充满压力的时期。

04

专注

因为你开始专注的基础生活，我没有了潜入你的心灵让你沉思过去的能力。专注抢走了我最有力的武器：内疚，羞愧和恐惧！

05

接纳

当你接纳你生活的各个部分，包括我，你反而让我变的渺小。你所恐惧的是控制了你但你面对，开始控制。我不会告诉你我有多么地烦你这样做！

06

快乐

当你有意识的选择过快乐的日子，你真的毁掉了我计划带给你的大破坏。简单地说，当你决定选择你的一天将怎么过，我就像阳光下的雪一样开始融化。

07

笑

噢，我鄙视你的笑声!任何时候你寻找幽默治疗的形式或参加有趣的事情，我的靴子就开始颤抖！看一部有趣的电影，或者轻视严重的事情真得让我很透你了。

08

健康的饮食

我喜欢你狼吞虎咽让我增长力量的时候！另一方面，我恨你选择吃健康食物让我失去抓力的时候。故意选择关心你吃进身体的食物让我跑得远远的。

09

药物治疗

当你和你的医生决定使用抗抑郁的药物，我真的吓坏了。我不喜欢你学到不同类型的抗抑郁的药物。我很害怕你问医生关于潜在副作用的问题。所有这一切都意味着你正在积极地做一些事来让我离开你的生活。

10

时间模式

当我意识到我经常周期性的拜访你，尤其是冬季，你开始用知识控制局势。我特别讨厌当你意识到我只是你生命中的一个临时存在。我恨死了你对自己说：这也会过去的。你能够理性地看待我是谁和我的榜样授权。

最后的想法

还有很多你可以击退我的方法但是我说的太多了。你怎样选择信息是你的事情。

记着——我一直都在——潜伏在黑暗中等待成长。在我全速踢走之前我给你警告信号。噢耶——让我困扰的是你也知道这个！

来源

知遇

相关课程推荐认知行为疗法系列课程认识行为治疗（CognitiveBehaviorTherapy，简称CBT）是一组治疗方法的总称，这组方法强调认知活动在心理或行为问题的发生和转变起着非常重要作用，并且在治疗过程中既采用各种认知矫正技术，又采用行为治疗技术。研究已经证明，对于许多常见的情绪和行为障碍，如抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、社交焦虑、恐惧症、及人格障碍等，认知行为治疗都具有非常明显的疗效。主办方：华大应用心理研究院（原华师大心理咨询工作室）报名地点：中山北路号华东师范大学体育馆一楼室注：外地学员，需在上海住宿请提前与我们联系，可帮助联系安排住宿，费用自理。报名-、（沈老师）、（胥老师）、（韩老师）华大心理ID：shxlzx

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