正念究竟是什么？

正念是一种生活状态

你有没有过以下一种体验

出门的时候

“砰”门一关，心一惊，

以为自己忘记带钥匙了，然后发现钥匙就拿在手里

开车的时候

想着到目的地以后的安排结果错过路口，只能兜一大圈，差点迟到

坐在办公桌前

明明有很多事，但就是不想做，而且越不想做还越焦虑

回家后很累

根本不想考虑任何事情，但是脑袋里面还是有思绪乱飞

好不容易洗完澡躺在床上了，明明很疲惫却就是无法入睡

如果

你希望做到吃饭时只是吃饭、睡觉时安然入睡，

起则行动如风，静则不动如松；

那么你可以试试练习正念；

正念的练习不能保证你的生活幸福如意，

但是可以帮助你找到一种清醒、不纠结的生活状态。

正念是一门可操作的精神训练方法

“正念”这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，但是去除了其中宗教化的内容，而成为一种自我调节的方法。

卡巴金（J.Kabat-Zinn）将其定义为是一种精神训练的方法。

在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。

通过







































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