当前位置： 其他人格障碍专科治疗医院 >> 其他人格障碍常识 >> 再黑的夜都会迎来黎明，她们这样对抗抑郁症
上周发了抑郁症专题（戳蓝色字可见：如果痛苦的话，就别努力了）后，后台和评论里，有很多读者分享了自己对抗抑郁症的经历。还有很人说，“我连身边的朋友家人都不敢说，感觉跟你说说心里舒服一点~”……谢谢你们对我的信任。
就像我之前说的，就像任何人都有可能感冒一样，任何人也都可能被这条黑狗跟上。幸运的是，有很多读者告诉我，他们已经学会驯服这条黑狗、与抑郁和平共处。我读完也很受启发，专门整理了一些出来，希望对更多的人有帮助。
一定要寻求专业人士的帮助
在上一个专题里说过，抑郁症和其它身体上的病一样，如果生病了，就去找专业的医生吧。别怕，这个世界上是有医生有药可以治好它的。很多读者正是意识到了这一点，在医生的帮助下，渐渐走出来。
张晓霜：
服用了一年的抗焦虑抑郁药，从最小剂量增加到最大剂量，再一点点减下去，上周停药了。当医生跟我说是焦虑症伴有抑郁，我都不相信，最后吃了药。又重见阳光后才真的好感恩，这个世界上有药可以治好我的病。曾经痛苦到想自杀，甚至一度都不能下床走动。现在，从深渊爬上来的我，爱运动爱工作，继续学英语，每周学钢琴，无比热爱生活。
summer夏午：
年我来美国读博，期间经历了一些非常痛苦的心理阴影导致我再也不能进实验室，只能“辍学”在家。年11月，刚结婚两个月的我去诊所做了评估，中度到重度抑郁症。严重的时候割腕过，写过遗书，把脑袋往墙上撞。作为情绪病中的“癌症”，抑郁症真的很痛苦，患者最害怕听到的就是“想开点”以及“你怎么不…你应该做…”因为就是想不开做不到啊。
去年我终于找到一个特别棒的心理辅导师，今年我还参加了美国人教会办的抑郁症康复小组，每周一次讨论，真实地分享挣扎。看到卡卡推荐的这部日本电影，不久前我和老公庆祝结婚两周年时刚看过，看完电影我们都哭了。抑郁症家属真的很不容易，感谢他的一路陪伴～希望这个社会能再给患者多一些关爱。
我和我的小小只。:
三年前在孕中期阶段莫名其妙得抑郁症了，每天活在恐惧无助中，一直在找寻原因。好在后期碰到一个暖心的医生，虽然她不是心理医生，但是让我好了很多。后面宝宝出生及回归繁忙的职场，这方面就越来越淡化了。尽管现在还留有一些后遗症，譬如不敢用吹风机，甚至对新进家的电器都带有一丝质疑的恐惧，但是我想，只要摆正心态，终究会过去。
邵文远：
刚刚从抑郁症中走出来的我表示，抑郁真的是一种自己控制不了状态，陷在里面，走不动，过去喜欢吃东西，看电影，买买买，在那个状态里面完全对这些丧失了兴趣。身边的亲人一开始还很有耐心，之后就会不停的说你“你没病”“你要自己走出来”“你是自己想得太多”。
现在基本痊愈的我，仍然表示很无奈甚至有点气愤，在那个状态里，人是真的没有力气自己走出来的，靠那些鸡汤没有用。医院看病开药，找心理咨询专家，药物帮忙很有效果。希望有抑郁症的人坚持…我懂那种生无可恋的痛……但是，当我终于有兴趣吃自己过去喜欢的东西时，我在想活着真好，健康真好，人生真好。
相期以茶：
我在生完第一个孩子后患上了双向情感障碍，通过服药病情得到控制。生完第二胎的时候病情复发到了需要住院治疗的地步，曾经一度严重到无法自理。是医生和药物让我恢复了正常。我想和每个患上精神类疾病的朋友说不要随意停药。只有坚持服药才能让病情得到控制，停药引起的复发只会让病情越加严重。
卯??：
焦虑症很多年了，去年夏天突然严重起来，频繁濒死（焦虑症的一种病情严重的表现）。后来妈妈带我看了医生、吃药、做心理咨询，慢慢到现在基本痊愈了。我觉得自己是个特别幸运的人，有做医生的父母，有极其理解和体谅我的老公（没嫌弃我有病还娶了我），还有内心越来越强大的自己！现在遇到不开心的事和人，不会像以前那么钻牛角尖了。生命很美好，每一天都是值得用最好的心情享受的。
moxing：
十年前我得过抑郁症，如果不是报纸专栏介绍，我一直以为自己是情绪问题心理问题。去看了心理医生、坚持服药一年多，终于恢复了正常。抑郁症真的是疾病啊，失眠、厌食、不断有自杀的念头等等，医院看病治疗！
ymmua??：
我在考现在这个公务员编制时，备战面试时时时刻刻觉得自己会被别人淘汰而神经质的紧张。然而这也导致了我更不可能发挥好状态，每天的表现也很糟糕，终于在某天哭了出来。在我爸妈面前一直哭，后来又打电话给朋友大哭一场，半夜又起来哭，之后的每天反反复复都是这样。
我查阅了有关资料后立马在tb买心理咨询指导，经过了一个下午专业开导我好了很多，状态也跟着变好。现在回想起来真的太害怕了，害怕那个时候的自己，其实那种时候朋友真的没有专业心理医生有用，简单的陪伴与口头上的理解对那时的我而言，作用是很微小的。但是还是感谢家人与朋友，也感谢那位医生，更感谢终于挺过来的自己。
姗姗Lisa：
跟焦虑症抗争5年，生娃后复发，每天失眠，痛哭。前后看了两个心理医生，现在基本恢复正常，准备回到职场。看到卡卡能理解心理疾病的痛苦很欣慰，因为身边的人都不理解一直家庭幸福的我会生病，让我觉得自己太脆弱没用才会这样。幸好我一直积极治疗，上个月药停了，现在觉得每天都很珍贵，希望其他和我一样得病的宝宝们共勉！
打怪兽，：
我得了抑郁症，但是家人都说我是心理承受能力太差。管他们说什么，我自己吃药，复诊。我生病我自己治。
小七??：
我是一名心理治疗师。看到很多因为吃抗抑郁药引起的肥胖等问题而停药，病情反复，甚至毫无预兆的自杀的例子。希望各位能遵从医嘱，按时按需用药，不要擅自停药。可能对于服药时性欲下降这个问题会让许多男性患者或者部分女性患者感到难以启齿，但是真的请不要擅自停药。（看过这种擅自停药的例子，结局挺难过）主动求助，这不是你的错。
匿名：
我几个月前因为长痘连续看了三次医生，三次都给我开了一种超级常用治疗痤疮的药，维甲酸。后来过程很可怕不提了，总之我陷入非常严重的临床抑郁症，也完全没料到会是由于药导致的，所以一直没停用。
两周前很碰巧跟一个美国朋友说到，她听完就问我是不是这个药，我才知道维甲酸会对一些人产生严重抑郁症的副作用（不是不能用，只是会对一部分人产生副作用，所以在很多国家医生需要对用药人进行抑郁症监测）。我知道后立马停药，两天后精神状况基本复原，再过一两天整体抑郁症情况消失。
这之后我查了很多英文资料，发现这是种wellknown的副作用（感兴趣也可以查一下，accutane或者retinA产生的depressionsideaffect）、然而我就诊三次、不同医生开了它、并且都完全没有提到过会有这种可怕的副作用。考虑到维甲酸用作治痤疮的常用程度，即使是只对小部分人产生这个副作用，但抑郁症症状不是所有人都能意识到，况且没有医生提醒即使意识到也基本不可能猜到是这个原因，希望可以让更多正在经历的人看到。
小马童鞋～：
前不久因为工作原因刚和当地最权威的精神科医生聊过这个话题。有几点想要补充，首先，心理咨询师是没有诊断抑郁症和开药资格的，但心理咨询师有将可能识别出的抑郁症病人转给正规精神科医生的义务。如果觉得自己是抑医院的精神科医生那里就诊；其次，抑郁症的发病人群涉及面很广，老人，小孩，生活很幸福的人都有可能，这个病有遗传的倾向，但并没有确定是遗传性疾病；再次，抑郁症除了表现为情绪恶劣，还有很大可能伴随身体不适，查不出原因的疼痛，胃部不适，头疼等等，在其他科室如果检查完没有问题，身体却依然感到很不适，很有可能就是抑郁症，请务必及时就诊。
当时我们联系的大夫说，抑郁症是一种识别率很低的综合性疾病，如果大家知道更多，理解更多，及时识别、就诊，很多人都是可以治好的，虽然它的复发率很高，但要相信医生。抑郁症和所有疾病都一样，大家可以平常心对待。
戴小毛并不呆??：
就像生病了要吃药，抑郁了就去看心理医生。但现在咨询圈有些混乱，建议找到当地高校的老师，询问比较专业的咨询机构。以及一定要看咨询师是否有专业的心理学教育背景，毕竟考心理咨询师证太简单了。最后，抑郁不是错，接纳比克服更重要，笔芯(前两天听说一个朋友花元/小时，去做了两次咨询，觉得效果不好，弃疗了。感觉他完全可以找一个元/小时的，三个月让自己走出来)
猫好好：
医学生，医院见习。其实抑郁症越来越常见了，压力大、人际关系处理不当、买房，诱因那么多，最重要的是正视，及时就医，按时吃药，真的不影响生活。人呢，开心最重要嘛。
小北：
很重要的两点是:1.抑郁症和抑郁神经症是有区别的。最典型的区分是前者会有死亡行动，后者只会有死亡念头。前者与遗传及人格障碍息息相关，后者更多是由于不正确的认知模式情绪模式和行为倾向。换句话说，前者是病，非个人力量所能控制，后者主要是靠个人力量来治疗的。2.抑郁症之所以死亡率高，除了病性原因，很容易被忽略的一点是，病人发病时没有自知力，也就是发病时不知道自己在做什么，因此不会主动求医。所以患者周围的人对抑郁症有一定程度的了解非常重要。他们才能促使患者求医，从而才会有治愈的机会。
通过看书、运动、学新东西等等，他们走出来了
张帅：
我的家人得了抑郁症，现在已经好了，过程很痛苦。他是除了吃药，在美国接受了CBT认知行为疗法，在美国中度抑郁症已经可以不吃药，完全靠CBT治疗，但我们国家这方面还比较欠缺。
抑郁症的朋友可以看看戴维·伯恩斯的《新情绪疗法》这本书，伯恩斯是认知行为疗法创始人的弟子，他的这本书帮助了很多抑郁症病人，希望更多的人看到收益！
梅：
我一直是有点忧郁。对自己要求高，很在意别人的眼光。刚考进机关时有段时间很抑郁，觉得自己没有活下去的力量。看不到生命的意义，又要在别人面前装得很好，差点买了安眠药。朋友家人都不理解，觉得我生活安逸没事找事。后来自己硬抗着，看了心理方面的书，慢慢走过来了。
太理解那种感觉了，现在常告诉自己，爱自己、放松，没什么大不了！心情不好时，看看卡卡的推送，真诚、阳光，很幸运遇到你。
6＞＞＞26：
读大学时觉得自己不对劲，去做专业测评发现是轻度抑郁症，父母无论如何也无法接受。于是看了很多心理学书来自救。这几年还断断续续背着父母做心理咨询。感谢自己，这么坚强勇敢的自己。
Winnie：
我觉得我可能算是很幸运的，在父亲住院期间压力太大，莫名其妙就会哭，还会过度呼吸，失眠，晕过去两次，一次还送了急救。明显感觉自己的心理状况出了问题，去图书馆和书店翻看心理学的书寻求方向。然后坚决先离开压力来源地。老公的支持理解和安慰是我看到的那束光，慢慢放开来后，我又重新是那个一如既往开朗活泼的人了！
lala??：
我曾经因为几年的高强度工作而抑郁，无法控制。后来辞职了，心里仍像压着块石头。身边的人根本无法理解，更不能帮我。自己通过看这方面的书、运动、休息，才慢慢好起来。情绪低落的时候自己觉察到了，也会接受它，看着它慢慢消失。
军燕：
之前有过抑郁症的经历，就是和任何人说话都提不起兴趣，完全没有开心可言，连笑都是硬挤出来的非常难受。自己知道自己不正常，也会告诉朋友但是别人帮不了自己。最后还是自己每天大声朗读文章，主动和别人说话聊天，到人多的地方去走走，才慢慢的好转。
抑郁症刚开始自己感觉不出来，自己意识到的时候就很严重了，如果身边有抑郁症的朋友一定要陪伴多交流，用积极的心态引导她们走出来。
June文：
其实抑郁症真的离我们很近。大学的时候学业压力很大（医学）还一边兼职，还要兼顾其他事情，我每天从兼职的地方回学校的那一段路都是哭着的。
后来看了一本书，才慢慢放过自己，不要给自己那么大压力。所以我很喜欢看书也有这个原因。知道自己有这个倾向，我产后有不开心基本都会跟先生谈，还好没有进展到很严重的地步。希望大家都可以坚强面对，生病看医生吃药很正常，不要逃避！
丁丁：
我是一名急性焦虑症和恐慌症患者，现在康复得很好。乐观的心态很重要。推荐一本书给思想备受煎熬的人《如何选择有效的心理疗法》。
Lina：
我有过这样痛苦的经历。我的经验是：自己和家人必须要认知这个是病，不是闲的，不是作，不是无理取闹。然后接受可能无法永久性治癒所以做好准备要终身作战，还有就是很多很多宽容和爱。
我是通过停止一切工作，放松心情看书画画渐渐好起来的。而且每个人不一样，像我就是希望我自己慢慢用自己的方式解决，很不喜欢被人开导说教和心理医生倾诉交流也不适合我。要知道平时我是个非常喜欢交朋友而且外向的人，那一年我说的话很少很少。现在已经过去9年平安无事。感谢家人给我提供的条件和对我的理解和帮助。
christinayan：
高一就开始抑郁症，刚自己没有意识这种病。幸好有写日记的习惯，一周一本日记的节奏。到后面还是恶化，有一天帮朋友庆完生日回宿舍，在宿舍楼前时，有人讹传跳楼（实际是丢了一个西瓜）于是很多人闹哄哄看热闹，我当时面对那群人想的是她都有跳下去的勇气，而我跳下去的力气都没了。咯噔的念头让我意识到问题很严重了，那段时间每天失眠只能睡一两个小时，脑袋里就跟个蜘蛛网络一样每天困死在自己的情绪里。
有一天自习吵闹声，让我很清楚的感知脑袋里面那个弦就差那么几秒就要断了，急忙跑出教室找班主任申请休学。学校放我回去，顺带告知了我家长相关情况。家长们背里哭了但是在我面前表现很正常，她们开始陪读，我开始抄佛经，一旦发现自己陷进情绪漩涡，就开始边抄边默念。后面大学在四川念，花了两年时间才彻底走出来。有些东西不强求，日子慢慢过，开心就好。
珠：
生老大时年纪太小，大学一毕业就结婚，婚后第二年就有了娃，在同学们呼朋唤友玩耍的时候，我在把屎把尿挨眼困。也许就是因为这个，当时的我应该是患上了轻度抑郁，经常控制不住自己的情绪一点点事都会泪流不止。站在高的边缘如阳台总想跳下去，无数次想把哭闹的老大扔到地上，现在想来都觉得可怕。
这样的状态持续有快2年，我以为是工作问题换了份工作没有大改善。脾气一直控制较差，直到某天开始接触禅修，突然整个人开始平和轻缓。当然，这中间除了我自己，最感谢的人还是先生，是不明所以的他包容了我所有的暴躁易怒，陪伴着感觉孤独的我，带着老大哄我开心。二胎时因为提前做了很多准备和沟通，终于觉得算是趟过了这个产后抑郁的泥沼。
很多读者用亲身经历告诉我们，多运动是很好的缓解方式。
Lavender：
我之前也有焦虑抑郁，曾经失眠特别严重，包括现在午休从来睡不着，自己和自己斗争真的很累，也许是觉得自己做的不够好，还是容易焦虑，我觉得戴着耳机慢跑或者快走是不错的解压方式。希望更多的人走出来。
闻香识包子：
我曾是一名重度抑郁症患者。每天边写稿子边莫名得大哭，每天幻觉强震袭来，可是采访的时候要保持微笑，十分痛苦，吃了两年的药胖得像只猪，被当成异类，后来靠运动缓解，也停药。谢谢支持我的父母丈夫和朋友。虽然抑郁症难以彻底治愈，但我们能要好好活着，为了爱你的人。
ā·yoga^羊咩咩^：
因为童年不怎么好所以一直有童年阴影。十几岁上初中的那段时间每晚都想“怎么不这样死了算了呢”。后来换了新环境读高中就好多了。
但是大学毕业工作那会因为压力大，又突然面对这么现实的社会一下就开始陷入一种深深的绝望里。暴饮暴食，熬夜失眠，情绪暴躁，完全没什么食欲还使劲长胖。妈妈就送我去练瑜伽，慢慢的就走出来了。现在已经是一个瑜伽老师了，努力在帮助和之前的我有一样处境的人。
vousmevoyez：
我也被这条黑狗困扰过，只是一直不敢承认，那段时间真的很痛苦。很庆幸靠着很少的药物和健身恢复过来了，但是我知道黑狗并没有完全消失，只是在离我稍微远一点的地方了。
我觉得对于抑郁症患者，如果不能说出合适的话，有时候沉默是最大的善良，往往一句你干嘛想那么多就足够伤人，因为那个时候真的很无助很脆弱。
柏油露：
毕业后三年飞速的职业发展让我有些吃不消，幻听、焦虑、脾气暴躁、肥胖、假装开心环绕着我的每一天。当我意识到这成为了我的负担时果断选择了停下来，运动、规律的生活、做自己想做的事情把我拉了回来。
当承受能力与工作能力可以划等号的时候，我再次开启原本离开的工作，每天工作很充实没有不适感。确实，痛苦的话就别努力了，一阶段的空白也没什么。
阿措：
我大学的时候也被抑郁症纠缠过，当时真的觉得死比生要容易，但实在不舍得让父母失去他们唯一的女儿，于是竭尽全力挺了过来。期间去精神科开过安眠药，好的睡眠还是有帮助的。但更多的是依靠自己的信念，相信每一种疾病都有治愈的可能，相信自己足够强大可以好起来。于是运动，交友，学新东西，终于从深渊里爬上来。
现在想来，我当时症状不算严重，真不敢想象那些严重抑郁的人面对的是什么。患病的人，最需要的是身边的人了解这种疾病的痛苦，而不是被加以无病呻吟的轻视和不理解。
chacie：
我想分享一个非常好的办法，就是打坐。当你累时，疲惫时，抑郁时，把意识从外界拉回到自己身上、跟自己在一起，北京治疗脸部白癜风的医院白癜风费用
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