美国著名影星罗宾·威廉姆斯于当地时间8月11日在加州寓所突然去世，终年63岁。警方发表的声明初步判断威廉姆斯系自杀。其宣传代理人透露，罗宾?威廉姆斯一直饱受严重抑郁症的困扰。

　　他，逗笑了全世界，除了自己。　

　　“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织预计，到年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。

　　如何摆脱抑郁，值得我们每个人 　　抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中，都很普遍，被称为精神疾病中的“普通感冒”。

　　这是一组不该忽视的数据：世卫组织数据显示，全球抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达万。年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达万。

　　然而，值得警惕的是，我国抑郁症目前就诊率和治疗率都比较低，很多人不愿意承认自己的心理问题。

病症在身病根在心

不说“我很郁闷”而是“我头疼”

　　抑郁症患者更愿意表现身体上的痛苦，而非感情困扰。他们可能不会说“我很伤心，我天天哭，我很郁闷”，而是强调“我头疼，我胃痛”等。在医学中，抑郁症归属于“情感障碍”，有以下典型表现：

情感低落：表现为显著的、持久的情绪低落、悲观，常常诉说自己心情不好，整日郁郁寡欢。凡事缺乏兴趣。自我评价过低，绝望、无助，反复出现自杀的念头等。

思维迟缓：病人的思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像生了锈的机器”，工作和学习能力下降。

意志活动减退：行为缓慢，生活被动；不想做事，不愿外出；严重时发展为不语、不动、不食的“抑郁性木僵”状态。

躯体症状：主要有睡眠障碍，特点是早醒，醒后不能再次入睡；也有的表现为入睡困难，睡眠不深；食欲减退、体重下降、腹胀便秘；疲乏无力；性欲下降；身体不适。

人前坚毅人后沮丧

抑郁症“偏爱”八大人群

　　抑郁症患者尽管内心痛苦压抑，外表却若无其事，甚至面带微笑，不愿向人倾诉。可是“微笑”过后，涌上心头的是更深的寂寞和孤独。“人前坚毅，人后沮丧”的恶性循环日久，就会被抑郁症吞噬。

　　以下八类人群如果出现唉声叹气、意志消沉等情况，影响正常生活和工作超过两周，就需要专业诊断和治疗了。

女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。

有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25%。

处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

人际关系不良、离婚、分居、独居的人群。

处于高度压力、激烈竞争中的职场人士。

患有躯体疾病的人群。还有一些慢性疾病的病人，如糖尿病、甲状腺功能异常、哮喘、性功能及器官疾病等。

患有某些精神疾病的人群，如焦虑症、进食障碍、人格障碍等；对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。

处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。

别让心理感冒变心理癌症

我国抑郁症就医率不足10%

　　由于不及时治疗，不少抑郁症患者最终走上绝路。目前我国抑郁症就医率不足10%。临床经验表明，80%的患者如果规范治疗可以实现临床治愈，除了极少数难治型的，其他都会有所改善。

　　美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下自疗措施：

不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加社会活动，如参观、访问等，但不要太多。

对自己的病不要着急，治病需要时间。

病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。

生命的离去让我们警醒

自测你是否有抑郁倾向

　　以下是美国权威抑郁自评量表，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意，自评量表用于评价一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，在亲自与病人进行交谈后得出。

感到情绪沮丧

早晨心情最好

要哭或想哭

夜间睡眠不好

吃饭像平时一样多

性功能正常

感觉体重减轻

为便秘感到烦恼

心跳比平时快

无故感到疲劳

头脑像往常一样清楚

做事像平时一样不觉得困难

坐卧不安，难以保持平静

对未来满怀希望

比平时更容易激怒

觉得决定什么事很容易

感到自己有用和不可缺少

生活很有意义　

假若我死了别人会过得更好

仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

题号

偶尔

少有

常有

持续

第1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题

1分

2分

3分

4分

第2、5、6、11、12、14、16、17、18题

4分

3分

2分

1分

抑郁严重度=各条目累计分/80

分值

结果

0.5以下

无抑郁

0.5-0.59

轻微至轻度抑郁

0.6~0.69

为中至重度

0.7

以上为重度抑郁

（央视综合新华网、生命时报等报道）

本文编辑王若璐

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