医院订阅哦！现在的上班族，整天以电脑和网络为伍，恨不得工作一整天连姿势都不换。眼睛干涩、颈椎难受、肠胃不好这些乱七八糟的“职业病”也随之而来。工作几年，悲催的发现，从头到脚几乎哪儿都有点儿毛病。别等到严重时才想起来要看医生，平时多加注意，小毛病都是可以避免的。颈椎病成因症状：长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。　如何缓解：隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部血液循环，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，用药遵医嘱。

颈椎保健操↓

鼠标手成因症状：“鼠标手”是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感的症状。重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。如何缓解：让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离也要适宜。另外，选择合适的鼠标和鼠标垫也很重要。

动动手缓“解鼠标手”↓

干眼症成因症状：由于眼睛注意力高度集中，再加上电脑屏幕光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。症状为眼睛特别干涩，看东西很累，严重还伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，没有眼泪。如何缓解：每隔1-2小时应有意识地离开屏幕一段时间，向远处眺望。经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用，养成好习惯，每天坚持眼保健操↓屏幕脸成因症状：长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。如何缓解：适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。腰肌劳损成因症状：长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。如何缓解：工作时要经常活动腰部，每天坚持做腰部运动。

在家就可以做的腰部健身操↓

肠胃不适成因症状：长期不当的饮食让办公室白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。如何缓解：养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。心理压力大成因症状：目前社会竞争激烈，很多人不知道情绪宣泄的方法，从而产生严重疲乏无力的状态。严重者还会出现短期记忆力或注意力下降、咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。如何缓解：首先要努力提高自己的心理素质，注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出,观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻人的成长道路比较平坦和顺利，承受挫折和失败的心理能力比较脆弱，所以要多迎接一些困难和挑战，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳,或障碍跑、越野跑,进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。如果实在觉得心里难受,不妨找心理医生咨询一下。繁忙的工作让我们身不由己，但无论怎样，我们一定要平衡好工作和休息，小心“职业病”的困扰，别等小病变成大病才后悔莫及。

温馨提示：如果病情严重，请及时就医。

回复“职业病”教你一组简单养生操，远离“职业病”。

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