问：据说90%的世界强都为员工提供了EAP服务，这是否说明“EAP时代”已经到来？答：是的，是正确的说法。问：EAP有何特点？答：EAP是指“员工帮助计划”（EmployeeAssistantProgram）。这个计划主要用来解决企业中员工心理困扰。上世纪70年代，EAP被引入企业。EAP是让心理咨询行业具有商业价值的最优化形式。欢迎你成为我们的EA团队。现在，EAP的内涵得到了发展，EAP的服务主要包括以下几方面：1.调查分析：能深入研究组织压力，企业气氛等，找出问题的症结。2.个体能协助解决工作，个人家庭问题。3.团体解决团体面临的问题，针对共性进行团体心理辅导4.EA培训：提供有关组织，高层，员工有关的培训。5.职业生涯规划：为个人和组织提供职业生涯方面的咨询。6.危机干预：为各种紧急、重大事件，如自杀、暴力等提供干预服务。问：EAP对企业有何好处？答：有研究表明，企业为EAP投入1美元，可节省运营成本5至16美元。对企业来说，这是一个很划算的投资。问：那么，中小企业如何迎接“EAP时代”？答：对于中小企业，可以从员工减压、危机干预、培训开始，不用求全。有些企业的EAP可以外包，但一定要找足够专业的机构。另外，企业也经常可以组织一些活动，多从精神上关心员工，促进内部和谐。问：现代职场人的心理面临哪些新的挑战？怎么办？答：国际心理学专家的调研结果表明：在企业里，每10名职员中，就有一个患有抑郁症、焦虑症、压力和体力透支。抑郁症是员工工作能力的一大杀手。抑郁症就跟感冒一样，容易“感冒”的人平时应加强锻炼，多参加各种活动，比如郊游、唱歌、跳舞等，持之以恒，可以有效舒缓忧郁的情绪。对企业而言，可以从改善工作条件、工作再设计、改善工作负荷、实行EAP计划等入手，减少不良影响。另外：SPCS系统（Self－generatePhysiologicalCoherenceSystem）这个新型的减压工具。受测者可在轻松愉快的游戏中完成心理监控和调节，达到减缓压力、提高效率的目的。经过SPCS系统训练的学生能够克服紧张、考试焦虑、注意力不集中等状况，学习成绩和身体素质都得到明显改善。内观减压系统（stressreductionandrelaxationprogram）是一个具有智慧型的减压工具。内观做为当今世界最为主流的心理解压和治疗流派。其正念减压疗程（8周）是非常适合现代职场工作者的。内观意味着用一种特殊的方式进行注意：有目的的，此时此刻的，不带有任何批判的看。觉知到想法只是想法而已，想法不是事实。减轻压力和松弛的计划我们采用一整套的内观减压课程方案。我们认为教导参与者最好方式就是开这门课程，正念的训练就是整个课程的基础，并能统一所有的练习。不管你对传统的静心与瑜伽的方法或心理分析的技巧有多专精，并培养出多少的镇静、寂静和松弛境界，但如果没有让正念满溢出来，进入日常生活之中，就不会有智慧。如果你其余时间跟公牛一般失控，那俨然如佛尊般端坐一小时是没有用的。对你工作上或家庭中的严重问题同样毫无察觉。因此，我们相信生活日用的正念对内观训练的精髓极端重要。团体内观可以缓减压力，调节情绪，甚至增强个体的免疫系统，对于辅助治疗慢性疼痛，压力相关障碍，多处硬化症状的患者和癌症病人，改善他们的情绪和心境都取得了显著的效果；引导式内观疗法更被应用于治疗抑郁症，焦虑障碍及边缘性人格障碍的康复及其复发的预防，引导式内观疗法无疑是疗治现代人心理问题的有力手段。欢迎你加入《内观禅正念减压团体》问：EAP减压方法有何特点？与一般的心理医生有何不同？答：心理医生的减压法可能偏重于治疗，而EAP是以预防为主。问：可否为我们的读者提供一些简单易行的减压方法？答：这几个方法很实用——1.拇指食指相捏减压法：放下手头工作，闭上眼睛，右手大拇指和食指使劲捏在一起，同时快速数到10；然后左手在做一次相同的动作，分别重复发次。精神上脱离你面对的问题，能使你头脑清醒。2.招募出气筒减压法：找一个好朋友作为倾诉对象，让他（她）容忍你在言语上的侮辱，当然，他/她遇到相同的情况时，你也要挺身而出帮助他（她）。如果没人可帮忙的话，可以找一个安静的角落大声骂几句。只要保证你的发泄简短私密，并有一定的自控就行了。3.尝试破坏减压法：将洋葱剁成碎片，将牛排砸成肉酱，或者将花生磨成粉末。破坏，同时加上创造，是提升情绪的根本方法。4.捏一捏减压法：随身携带一粒小橡皮球，压力过大时就悄悄地捏一捏，这显然要比掐同事、家人或朋友的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。5.写作业减压法：把每天的发现，或烦恼写出来是一种效果显著的减压方法，需要的只是打打字。6.内观减压法：内观做为当今世界最为主流的心理解压和治疗流派。其正念减压疗程（8周）是非常适合现代职场工作者的。当然，压力有时也有正面的意义，适度的压力会让我们做事更有效率。

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