楼主之前已经发过一个类似的帖子，但是比较杂乱，也不够全面，所以楼主重新整理了下，准备结合自身的经历以及平时的一些阅读，对芦管成瘾来作一个系统的、易于理解的阐述。接下来楼主还想从现代科学的角度简单粗略地谈谈芦管带来灾难的机理，同时谈谈供大家参考的一些治疗手段。最后谈谈一些表面和恢复关系不是很大但楼主自认为实则对恢复起至关重要作用的一些处事之道。很多内容楼主在之前已经提出来过了，只是楼中楼的回复方式掐断了这种阅读连贯性，所以楼主准备再整合整合重新发出来，

先给大家打声招呼，由于我这个是打在Word文档再复制过来，所以会挤在一起，由此会给大家带来阅读上的疲劳，因此楼主先说声抱歉，还请大家耐心地看一下，谢谢。接下来楼主还要作个铺垫。楼主想了下之前说到的强迫性人格障碍可能是对于大家来说是不是很熟悉的一个概念。而且楼主事后想想这个概念并不是很深层次，对于理解芦管上瘾的帮助有时会显得比较牵强。所以楼主今天准备从大家都比较熟悉的、也是资料随时可以查到的一点入手，当然这个上次楼主提到过，那就是气质。正式开始。

一、气质、性格、人格篇：先给大家说下三个关键概念：1、气质2、人格3、性格。在这里楼主谈到的气质不是我们俗话说的“气质”。我们俗话说的“气质”更贴近气场这个词。我们说的气质是个人生来就具有的心理活动的典型而稳定的动力特征，所以每个人的气质是天生的，和成长环境是没有关系的。同时，它也是人格形成并发展的基础，它本身是没有优劣之分的。人格准确地说是我们做事行为的特征，类似习惯，是包括了人品的，范围比较大一些，是有褒贬之分的。而性格呢，更多地是和心理偏好和外在表现联系在一起的，是具有优劣之分的。在成因上，气质是最根本的，然后由它衍生出了性格，最后性格稳固下来就形成了人格。这三者的区别有时候很模糊，需要大家细细品味。（1）气质的成因很明显，完全是由基因决定的。至于是遗传还是变异，无需细分，我们只看结果就行了。至于基因是以何种机制决定气质的呢，权威的说法主要有：1、血型说2、体液说3、体型说4、高级神经活动类型说。楼主当然是支持最后一种，实际上以前给大家分析用的也是第四种。但是楼主在这里要说的一点是严格意义上来说很多人的气质都不是单一的，但是总有一到两种是占主导的。关于自己是什么气质，网上随意搜索便可知。

人主要就是四种气质：1、多血质2、胆汁质3、粘液质4、抑郁质。关于这四种气质，楼主只想谈谈后两种。因为在楼主看到的身边这么多人包括楼主自己，都是属于第四种，只不过楼主很典型，其他人稍微好好点。前面两种气质占主导的人我至少没见过几个沉溺手淫无法自拔，倒是泡妹子一流。那为什么我把粘液质人也放进来说呢？因为粘液质和抑郁质有很多相同点，有一点差不多，就是这两类人在性格上都是属于内向人格。但是据我观察，粘液质的人沉溺撸管的基本没有，有的话只有一个还不确定。那这两种气质如何区分呢？其实它们的区别也很大。最最根本的区别在于感受性和耐受性的区别。那感受性和耐受性又是怎么回事呢？楼主慢慢道来。因为这个理论来源于巴甫洛夫提出的高级神经活动类型说。在高级神经活动类型说里，高级神经活动强弱是划分依据。大家注意了，这个强弱不是指对外界刺激的感受强度，而是指大脑神经细胞的工作能力与限度，出现的超限抑制的刺激强度作为高级神经系统的强度。换句话说，是指高级神经所能承受的最大限度刺激。而感受性和耐受性是两个重要表现（灵活度什么的不谈了）。

先说耐受性，耐受性指的是神经系统对外界的反应，强者表现为活跃，弱者为抑制。简单来说，就是能不能适应外界环境的压力，即承受能力。而感受性就是指抑制能力的强弱，简单地说就是对一个事件所产生的刺激进行抑制的能力，简单地说就是神经系统抑制刺激产生持久影响的能力。强者神经系统可以很快恢复正常，弱者不能。而在四种气质中，只有抑郁质的神经活动类型为弱。由此抑郁质人感受性高而耐受性低。此前提到，感受性高意味着对于同样一件事这种人体验深刻。从而抑郁质人一般多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向；敏感机智，别人没注意到的事情他能注意到；胆小，孤僻，寡欢爱独处，不爱交往；做事认真仔细，动作迟缓且墨守成规，原则性很强；不适应陌生环境，一遇到陌生人会害怕。而对于抑郁质的孩子，他们一般都比较胆小，不爱讲话，说话声音也小，不爱与人交往。受到表扬也绝不会“喜形于色”受到批评也是沉默不语，即便是被冤枉也不会去辩解，在幼儿园有他没他都无所谓，不言不语，但是回答家里却能把学到的东西都能表现出来。这个类型的孩子安静，守纪律，注意力集中，有丰富的想象力，情感体验细腻持久，善于发现细微的变化，同时道德感也很强。而他们的缺点就是胆小，不爱说话，孤僻，自卑、敏感、沉闷。而这些都是高级神经活动强度所产生的结果。

（2）性格性格的话和气质就有不一样的地方了。可以这么说，气质%来自基因，而性格则更多的是环境的产物。遗传对性格的作用只占30%。那环境最最主要的就是家庭环境。简单地说家庭环境分三种：1、放任型2、专制型3、民主型。在这三种里面，民主型的孩子的性格是最好的，专制型是最差的，放任型中间。放任型的孩子一般比较自私任性，专制型就是懦弱和自卑，民主型是最健康的。关于这个观点，楼主不在这里赘述，因为在教育学考试里有。因为楼主在大三下学期时为了增加就业机会还去考了教师资格证，上面有详细内容。大家有兴趣可以去看看。气质是性格的主要成因之一，而气质都有一定导向性，比如抑郁质的人更容易发展成死板、优柔寡断、固执的性格。但是也不一定，因为环境同样重要。可是，如果家长给的环境不是很好的话，那这种性格缺点就会被加深、巩固，最后成为人格障碍，就是我们以前所说的强迫性人格障碍。

（3）人格其实前面差不多也谈了，简单地说习惯成自然了，缺陷性格持久，再加上环境内的不利因素影响（不得不说当今社会负能量大大超过了正能量），形成缺陷人格是必然的，比如我们之前提到的强迫性人格。当然最后还得加一句：多数人不是单一的气质类型，是两种甚至多种的混合。

四、恢复篇虽然芦管的危害极大，但是毕竟还是比毒品小很多——芦管造成器质性病变的可能性微乎其微，即便有，也不会到无法挽回的地步（尿毒症除外）。所以，这是个很好的消息。下面，我就想针对大家的情况来说说。我想分1、戒色2、睡眠3、运动4、药疗5、食疗6、处事规则来进行说明。（1）戒色1、断除一切黄源（任何可能的地方，用任何可能的办法，比如电脑安装绿坝，删除一切黄片）2、心态要好，要忘掉自己百病缠身的状态，甚至要忘掉戒色本身，像正常人一样生活3、不要宅在家，就算在家，尽量少上网（和第一条有重合地方）4、多交流，越是难为情越是要出去，不要因为害怕交流而不交流，这是很愚蠢的。5、培养良好的兴趣爱好，比如阅读（当然不包括黄色书刊）、绘画、打篮球6、不去后悔以前的所作所为，包括手淫带来的这些恶报，不要抱怨和后悔。任何事情往好的地方看。比如手淫的危害你要想幸好我出现得比较早，要是40岁才出现后果才会更可怕，现在还完全能恢复，而且手淫带来的这些灾难让我成长、成熟了很多。你不能纠结如果我不手淫，我能怎样怎样。还有一种心态就是如果我戒了我会如何如何。

（2）睡眠其实楼主私下认为这点对于恢复的作用和戒色一样大。关于这点，要深刻落实以下几个方面：1、不得裸睡、穿过紧衣裤睡觉2、必须采用侧睡姿势，尤其不得仰睡和脸朝下的睡姿（必破戒，作死行为，因为这两种睡姿极大地刺激脚趾内的性欲神经，提高性欲；同时和床面、被子密切接触）3、晚上9点30分必须睡觉（高中生可适当放宽），晚上12点以后还不睡就是作死，戒色也无效4、枕头不宜过高或过低5、睡前2小时内不得吃东西、喝水6、有条件者中午午睡30分钟至40分钟，不得超过1小时。

（3）运动1、现在最好不要做无氧运动，如健身（身体恢复才能做）。要做有氧运动，最好的就是快走和慢跑。所以大家只要采取慢跑就行了，不要去做其他的。2、早上6点左右起床慢跑1小时。晚上吃过饭休息半小时后慢跑1小时。3、叩齿功、提肛、多拉拉耳朵。（4）药疗在这条以前，请先弄清自己是阴虚还是阳虚，还有脾胃如何、肝气是否郁结（一般阳痿早泄等有这种情况）。首先，A、阴虚的特点是四肢发热，舌苔是深色基调比较重的，如深红、紫色、甚至黑色（淡红是正常的）；B、阳虚的特点是四肢发凉、发冷，舌苔以白色为主基调。同时此类人一般虚胖（是一般，不是绝对）；C、还有阴阳两虚的，当然会有侧重点，更偏阳虚还是阴虚，一般是阳虚为主，阴虚为辅。在这三种情况里，A最轻，C最重。发展顺序一般为A—B—C。其次，还要观察自己脾胃如何。判断方法也不难。主要1、看舌头厚度和舌头边缘形状。如果舌头比较厚比较肥大或者边缘不平整类似锯齿状叶片那么基本可以断定脾胃虚弱

2、大便是否粘腻，如果粘马桶，则脾胃虚弱。下面才是补。因为前面讲了，先搞清楚自己阴虚还是阳虚还是双虚。如果是阳虚，那么阴虚的药不能用。然后看看自己脾胃是否虚弱。比如我看我的舌头是白色的，而且白色舌苔很厚重，那我就是阳虚。然后看看舌头是否胖大，是否锯齿状，如果比如说厚度还行非锯齿状，那么好的，直接开始补肾吧。比如就可以采取右归丸进补了。但是如果说很厚、锯齿很明显，那不能直接补，得先调理脾胃（虚不受补）。调理脾胃采取小建中汤和黄芪建中汤或者归脾汤。双虚当然也是如此，一样的步骤，只不过侧重点不一样，双虚就采取平性药。

下面分情况：1、阳虚且脾虚：症状表现为舌苔白，舌胖大四周有齿痕。治疗用小建中汤、黄芪建中汤（如果气喘很重）、归脾汤、香砂六君子汤调理一段时间后桂附地黄丸或右归丸（阳虚较重）。2、只是阳虚，脾不虚：桂附地黄丸调理（较轻），严重者右归丸。汤药有人参鹿茸汤（较重）。3、阴虚且脾虚（这种情况较少，脾脏一般不会阴虚）：症状为舌苔颜色深，一般为深红色、灰色、棕色甚至黑色，同时经常口渴、皮肤无光泽、头发干枯、大便干燥。治疗用沙参麦门冬汤。调理一段时间后服六味地黄丸；或者易简地黄饮子调理。4、单纯阴虚：这个比较轻，就用六味地黄丸即可。5、阴阳两虚：一般有桂枝加龙骨牡蛎汤。6、肝气郁结（必须区分阴虚和阳虚）：有导气汤（适合阳虚）、柴胡清肝饮（适合阴虚）等名方。至于具体的方子组成是怎么样的，我会在最后统一注明。

（5）食疗这个的大前提请参照上面的药疗，也是要分阴虚、阳虚等（判断方法已有详细介绍，不再赘述）。在这里，楼主考虑到大家的方便程度，就不推荐大家做粥疗了。大家可以多吃如下食物：1、单纯阳虚：南瓜子（一次不宜过多）、南瓜代饭、桂圆干或新鲜龙眼、韭菜、樱桃、大枣、铁棍山药（就是淮山药，细细长长的）、枸杞子。推荐南瓜子+桂圆+大枣+枸杞的组合。如果阳虚特别重可以吃些韭菜。2、阳虚且脾虚：白扁豆、红豆。推荐南瓜子+桂圆+白扁豆的组合。3、单纯阴虚：芝麻、淮山药、黑木耳、藕片。4、阴虚且脾虚：香蕉、海带、黑木耳、莲子、紫菜。

（6）处事规则这个楼主觉得也是非常重要的，几乎和戒色等同。为何呢？因为我们之前分析过了抑郁质的气质容易使人芦管成瘾、容易得神经症，所以我们就要从源头上减轻甚至削减这种弊端。这些处事规则会为你营造一个更为和谐、健康的环境，为恢复提供至关重要的保障。1、不是你的义务不要去履行，不是你的责任、工作不要去承担，不是你的任务不要去接手（除非能学习到东西）。例如单位里别人要你帮他做事，如果是琐事和风险极大的事，一定要找借口推掉，必须推掉！！即使是其他的一次性事件也要少做。2、是自己的权利一定要积极争取。例如单位有出差考察锻炼晋升的机会，一定要争取。

3、多夸奖别人夸奖很廉价，你不会损失什么。4、有主见，不要在意别人的评价或者批评，除非评价有参考意义。例如你工作中由于不小心得罪了某些人，那么他们会诽谤你，说你坏话，混淆视听；再或者，有些人其实很外行但爱管闲事，对你指指点点甚至有命令你的口吻，那么你不用理他们，做好自己份内的事，但是如果他们说的有参考价值，就要吸取。你被人骂了你不会少一块肉。5、一开始就要摆明态度这个分两方面：A、去新环境一定要做好自己的事，给大家留下负责任、有能力的好印象；B、遇到摩擦时，要果断表明态度。要学会先小人后君子。对于A，举例：你大学毕业去了一家单位，你必须谦虚、认真做自己的事，其他人的事可以适当帮帮（过段时间良好形象塑造好了就要借口推掉，不解释了），不要背后议论别人，不要拉帮结派、不要挑拨离间等等，要给别人留下可靠的好印象。对于B，其实很多情况和1、2有交集。举例：比如你的职位有人需要你帮忙走走后门，如果这件事有一定风险，必须回绝，哪怕态度强硬，不能心慈手软。否则一旦出了事，那些人不但不会替你解脱，还会落井下石，把屎盆子全扣你头上。反过来，过段时间他们反而觉得你这个人有魄力，还会来巴结你。

6、善良只是一种态度，不是义务。记住恶是人的生物本性，善只是社会属性。善会被消灭，但恶永远不会。这个其实和第一个重合之处较多，但并不完全一致。举例：在路上有很多“乞丐”带着断手断脚的小孩乞讨。如果你给了10元他们还缠着你，非要给20什么的，直接走人，不要理会他们。善良不是为了激发贪婪，不是为了激发不劳而获，更不是为了激发怨念。7、以德报德、以直报怨不多说，分两点：A、人家有恩于你，必须牢牢谨记，知恩图报B、人家欺负你，坚决反击。不要以德报怨，记住，我们没有那个资格！尚且那么做是错误的！8、面对别人的夸奖、赞美，首先感谢对方，其次不要放在心上，尽快忘掉，更不要沾沾自喜。

附二、抑郁质导致的主要常见人格障碍———强迫性人格障碍特征：1、.明显不协调的态度和行为，通常涉及到几方面的技能，如情感、唤起、冲动、控制，知觉和思维方式及与他人交往的方式；2、这一异常行为模式是持久的，固定的，并不局限于精神疾患的发作期；3、异常行为模式是泛化的，与个人及社会的多种场合不相适应；4、上述表现均于童年或青春期出现，延续至成年；5、这一障碍会给个人带来相当大的苦恼，但仅在病程后期才明显；6、这一障碍通常会伴有职业及社交的严重问题，但并非绝对如此。7、过分疑虑及谨慎；8、对细节、规则、条目、秩序、组织或表格过分







































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