没有什么比处在一段虐待性的关系里更加损害一个人的自尊的了。与身体虐待不同，情感虐待更加隐蔽，难以分辨。在某些情况下，施虐者和受害者都完全不会意识到正在上演的虐待。

亲密关系中最常见的情感虐待通常是男人是施虐者，女人是受害者。但是，各种研究表明，男女施虐的比率是不相上下的。而且，情感虐待可能发生在任何一种亲密关系里，父母与孩子之间，朋友之间，或者亲人之间。

什么是情感虐待？

情感虐待是以一种洗脑的形式慢慢侵蚀受害者的自我价值感、安全感以及他们对自己和他人的信任感。它在很多方面甚至比身体虐待更具有摧毁性，因为它慢慢瓦解了一个人的自我意识和个人价值，削弱了你存在的核心支撑，这都会造成持续的心理创伤和情绪上的痛苦。

情感虐待包括常规的言语攻击，威胁，欺凌，财务控制和不断地批评，以及更为微妙的恐吓，羞辱和操纵等手段。

情感虐待发生的原因很多时候是因为施虐者童年的创伤和未被处理的不安全感——而且很可能是因为他们自己曾经也受到虐待。他们没有学习到健康的应对机制和如何建立一段正常的亲密关系。相反，他们感到愤怒，受伤，恐惧和无力。

男性和女性施虐者通常会合并人格障碍，包括自恋型人格障碍、边缘性人格障碍和反社会人格障碍、偏执型人格障碍。

图片源自心理学实验：母亲与孩子互动时的不同表情与行为，会导致孩子极其不同的表现。当母亲关切地注视着孩子，与孩子积极地互动时，孩子明显表现地非常开心，有活力；但当母亲面无表情地看着孩子，

孩子起先会非常困惑，然后会烦躁，试图去抓母亲，变得难以忍受，最后会呈现出非常抑郁的神态。

虽然情感虐待并不总是导致身体虐待，但身体虐待几乎总是伴随着情感虐待。虐待的受害者往往不认为虐待属于虐待行为，他们通过否认和最小化的防御机制来处理压力。但长期的情绪虐待可能会导致受害者严重的情绪创伤，包括抑郁，焦虑和创伤后应激障碍。

如果你不能确定什么构成情感虐待行为，请阅读下面的列表。

控制和统治

1.说些让你不安和害怕的事情。

2.对注意力和你与他人交谈时过度、不合时宜地嫉妒。

3.监控你的时间和行踪。结果，你感觉自己被困在家里，没有任何的自由和决策的权力。

4.监控你的电话、短信或电子邮件。

5.在未与你协商或与你达成协议的情况下，做出影响你和你家人的决定。

一个情绪的虐待者会通过忽视或拒绝你将你置于家庭中的次要（底层）位置，他并不希望他的权力地位被篡夺与破坏。最后，你忘记了如何做决定并依靠施虐者来管理事情。

6.控制财务状况和你如何花钱。

7.反复跨越你的界限，忽略你的要求。

8.通过一些威胁或负面的言论有意恐吓或是控制你。你的伴侣了解你的致命弱点，他会选择最有力量的词来操纵你。

言语虐待

9.言语中完全的忽视和不尊重。

10.忽视你的意见、想法、建议或需要。

如果你试图表达自己，他们会忽视你，或者告诉你你的想法和感觉是错误的或者愚蠢的。

11.拿你“开涮”

残忍和不尊重被幽默掩盖，但你清楚地看到你的伴侣在揭你伤疤，让你对自己感觉糟糕透了。

12.使用讽刺或“戏弄”的语言奚落你，让你感觉很不好。

施虐者可能会说他在开玩笑，但你知道这些话背后的真相。当讽刺被施虐者使用时，这通常是一种被动攻击的行为，让施虐者假装他（她）的话是开玩笑。

13.直接辱骂你。

14.制造循环、永无止境的对话来混淆和耗尽你。你会说你愿意做任何事情以避免混战和争论的漩涡——这正是施虐者想要的。

15.定期指出你的缺点、错误。

要求和控制期待

16.像对待仆人一样命令你，对待你。

17.当他的要求没有被满足时，他会极度地愤怒。

18.要求你服从他一时的兴致或念头。

19.像对待孩子一样对待你，并试图控制你。

20.表现得像一个被宠坏的孩子。

有时候你感觉自己跟一个蹒跚学步的小孩或是愠怒的青少年生活在一起，而不是成年人。抱怨、呻吟、发牢骚和暴躁脾气都是他们操纵的手段。

21.在你面前，表现地过分无助、无能。

22.在你去任何地方或做决定时需要得到他或她的许可。

23.他（她）缺乏自嘲的能力，更不能容忍别人嘲笑他（她）。

24.不容许任何表面上的不尊重。

25.对你或其他人缺乏同理心。

26.将你视为自己的延伸而不是一个独立的个体。

情感勒索

27.如果你回嘴，虐待性的语言或行为会进一步升级。

28.利用内疚行为或羞愧来达到他的目的。施虐者知道如何扮演受害者。

29.在公开场合表现夸张，直到你同意做她想做的事情。

30.通过拒绝发生性行为或是撤回情感来达到他的目的。

31.情感上总是很疏远，无法获得。

32.用不赞成或是轻蔑的表情或身体语言让你感觉很不舒服。

不可预测的行为

33.情绪爆发难以预料。

34.表现出“JekyllandHyde”的气质，情绪波动大。

35.在争论或热烈的讨论时，突然冲出房间拒绝谈话。

36.生闷气，并拒绝谈论问题。

37.握住你的手指或拳头，或做出威胁性的手势或面部表情。

制造混乱和危机

38.嫉妒和怀疑你的朋友和其他的社会性接触。

39.成为所有注意力的中心。

40.对一些小的或微不足道的生活问题大吵大闹。

41.做一些只是为了让你生气而刁难你的事情。

42.通过出轨或离婚来威胁你以此让你失去平衡。

43.利用忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。

人格诋毁

44.在别人面前贬低、侮辱或殴打你。

45.贬低你的外表或智力。

46.轻视你的成就，希望或梦想。

47.告诉你你的感觉是不合理的，是疯狂的。

48.让别人也反对你。

49.纠正或惩罚你。

50.与他人分享你的个人信息。

煤气灯效应

51.指控你疯了或是你才是虐待性的伴侣。

52.否认他们情感性的虐待行为。

53.指责你撒谎或是记忆力不好。

54.劫持对话以混淆或转移被的主体，忽略你的需求。

55.玩有意识的心灵游戏。无论是否意识得到，你的伴侣都有一种不可思议的方式，用他的话来打动你。这一分钟他说他比任何人都更爱你，但接下来他会推开你，拒绝你。

56.指责你的不良行为。

57.指控你一些根本不存在的事情，如出轨行为。

58.指责你“过于”敏感以此掩盖他们辱骂性的言语。

59.试图让你觉得他是对的，你是错的。

60.为他们的行为找借口，试图责怪他人，并且很难道歉。

61.他们将因为所有的问题，生活难题或是不快乐责怪于你。

以上翻译自







































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