你是否缺乏自信，怀疑自身价值，敏感，特别是遭到拒绝和反对的时候？

你面对日常生活中对一些小事的不如意，或被拒绝即表现得很委屈，感觉受到了较深的伤害？

你是否在生活中尽管有交往的需要，但大多数人仍与周围人保持一定距离？

在丰富的情感世界中，他们很难同别人进行深入的感情交流。

你是否经常有不安感，在那些需要大量接触他人的工作面前常常因羞怯而逃避？

你是否很不愿意出风头，害怕暴露自己的内心感情，对熟人很亲热，而对生活中习惯常规的任何改变会感到害怕？

你是否会对一些事物表现出恐惧，而且经常有焦虑和对自己生气的感觉？

……

如果你符合上述多条提问的话，你可能不是单纯的抗拒社交，而有可能是回避型人格……

回避型人格是什么？

回避型人格障碍（avoidantpersonalitydisorder），是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为:

1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

3.除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。

4.行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5.心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6.敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。

回避型人格障碍常常表现为以下特征：

1、容易受到伤害

具有回避型人格特征的人往往内心脆弱，对外界的排斥极为敏感，并会扩大别人无意的伤害。除非确信能受到欢迎，否则，他们不愿意与他人交往。他们极度自卑，并过度自我保护，他们几乎不会主动克服困难，也从不会冒险，轻言放弃是常态。

2、内心孤单无助

他们大多孤身一人，除了父母至亲，难有知心朋友或者伴侣，因为不能与他人建立良好的关系，他们长期情绪苦恼、精神状态异常。

3、行为举止退缩

他们敏感羞涩，极易自我否定，并总是逃避社交活动，在一些社交场合，他们总是选择沉默不语。他们内心深处深深的无力感，始终与社会格格不入，因为这个社会带给了他们不安。

那么怎么有效治愈回避型人格呢

那么怎么有效治愈回避型人格障碍呢？

1、客观认识自我

正确认识自我是关键，在建立正确的自我认知之前，首先要自我接纳。即创造合理的外界环境，看到自身的长处，逐渐建立自信，慢慢消除自卑，从而提高自我评价。

2、尝试深度社交

回避型人格之所以逃避社交，其实是因为过度保护，防止自身受到伤害，可以尝试通过网络与外界接触，然后在实际生活中循序渐进，最终形成正常社交。

同时，可以阅读与回避型人格障碍相关的心理书籍，深入了解、认识其“真实面目”。

个体心理学观点认为，我们的意识对于行为选择具有决定性。因此，相信我们保持觉察，会有效助力我们走出回避心理。

3、进行心理治疗

心理学上有一种恐惧症的系统脱敏疗法，而这种关于恐惧症的疗法对于回避型人格也同样适用，通过系统脱敏，可以让我们克服内心的恐惧，慢慢适应社会环境。

注意

1·害怕与人交流和回避型人格障碍之间并没有决定性的联系。回避型人格更多的指对亲密关系和感情的一种回避，并且由此引发对社会交往活动的一个回避。所以你有可能是仅仅是轻微的社交障碍，比如社交恐惧。所以要冷静判断，不要将自己的问题想的过于严重哦。

2·人的气质在出生时就已经有了分化，在此基础上形成了个性。如果你从小就比较内向害羞，不太敢于与人交流，那么可以说在你的个性里就存在这种潜质，你需要的进行一系列的社交训练。

3·如果你的社交回避非常严重的话，那么仅凭自己调整是没有办法得到很好的效果的。因为在你害怕与多人交谈的背后一定隐藏着原因所在，或许是曾经有在社交场合受挫，或许是童年时有其他亲密关系上创伤经历等等。如果非常严重，应当适时寻求心理医生的帮助。

来源：外院心理健康工作站

内蒙古艺术学院学生工作部（处）

学工在线

长按

转载请注明:http://www.vofks.com//mjcczl/25788.html