书名：部分心理学

作者：（美）理查德·施沃茨（RichardC.Schwarz）

部分心理学

你的内心是否一直有一个批评自己的声音，从你记事起就一直因为内在的批评而饱受痛苦，为此你对这个声音或愤怒或憎恨或反感。其实你的愤怒、憎恨和反感部分，阻碍了你对内在批评者的认识，如果你尝试放下这些愤怒、憎恨和反感，你会变得开明，变得更有好奇心，你会想知道：内在批评者为什么对你这么做？渐渐的你会尝试与内在批评者对话，你会发现其实内在批评者一直都在非常努力地保护你，鞭策你，让你成为完美的人，从而不再会受到别人的批评。慢慢的你会感受到内在批评者所承受的巨大负担，既要全力保护你，又要面对你内心其他部分对他行为的不理解所产生的抵触、抨击和命悬一线的感觉。你会越来越同情，越来越理解内在批评者这个部分。当你理解了内在批评者的苦衷，他的形象变得不再那么令人厌烦，变得十分亲切……

世界上没有真正的坏人，只有被不同内在部分主导和蒙蔽的状态。你是否被带有偏见、歧视、禁锢的观念所束缚，通过这本书你将看到生命的充实、丰盈和希望。每个人都需要找到“真正的自己”，因为每个人内在其实都有足够的智慧、力量和爱，能化解一切难题。愿你能借助此书从容面对人生的各种境遇，回归内心的宁静与人的和谐。

每个人都具有多重人格

长久以来，似乎多重人格一词一直是一种病态的存在，实际上我们每个人都有多重人格，但这不等于每个人都有多重人格障碍。看到这里你也许已经明白，那些有多重人格的精神病其实是多重人格障碍患者，而正常人有多重人格但没有多重人格障碍。前面提到的内在批评者其实就是你的一种人格，同样愤怒、憎恨和反感也是你一种人格。如此一来你意识到你的内心不止一种人格，而这正是开启本书之旅大门的钥匙。

我们内心的四大部分

管理者

你的保护者。试图帮你掌控一切情况和关系，从而保护他们不受伤害，不被拒绝。具体形象是：控制者、努力者、照顾者、审判者、计划者和自我批评者。

放逐者

你的痛苦部分。为了你的安全通常被埋藏起来，拥有着痛苦的过去，在控制了你的时候会或被触及时变得更加极端和变本加厉。因为过去的伤害而一直背负负担，从未被治愈，通常带有依赖、羞愧、无价值、害怕、恐惧、悲恸、失去、孤独、匮乏和痛苦等情绪体验。

消防员

紧急情况下的保护者。是放逐者接管了你时才出动的管理者。用来安抚放逐者或分散其注意力进而减轻你的痛苦的管理者。带有让你远离放逐者的意味，常见的有：上瘾（睡觉、购物、工作、性爱、节食、运动、电脑、游戏等）、暴饮暴食、自杀、自伤、暴力、隔离、分心、妄想、强迫、幻想、暴怒等。

真正的自我

内在真正的你。当被识别出来，通常是积极而富有关怀的领导者。平静、好奇、关怀、连接、信心、创造力、勇气、清晰。

“平静的绝望”

没有找到真正的自我的人其实生活在“平静的绝望”之中。通常管理者掌控者你的生活，他们尽力完成生活中各种需要做的事，各种需要平衡的关系，看起来将一切布置的井井有条，试图给人带来一种十足可靠的感觉。绝大多数时候管理者是胜出的，尽职尽责的保护者你的一切，但有时由于管理者的疲惫，外来的人和事等造成的冲击，管理者后退了，站在前台的成了那个你努力锁在牢笼中的最不想见到的人——放逐者。他/她迅速而强势的控制了你，变本加厉的反击着管理者所努力制造的秩序与成绩，对此你毫无办法，情况越来越危急，你的心承受着愈发强烈的压力，这时候消防员登场了。为了把你从这无比煎熬的烈火中救出，他们会想出各种办法，起初是一些比较温和的方式，美食、运动、看电视、购物、节食、睡觉、抽烟或寻求其他刺激活动来分散注意力，直到这烈火过去。当温和的办法不能奏效，而慢慢失去耐心的时候，更激烈的方式出现了，酗酒、自残、暴怒甚至自杀。在这个管理者-放逐者-消防员依次登场，不停循环的过程中，掩盖的是内心“平静的绝望”的真相。只有找到真正的自我才能跳出这无尽而又痛苦的轮回。

那么该如何找到真正的自我呢？真正的自我又是什么样子呢？

如何找到真正的自我

寻找真正的自我，你可以遵循以下步骤：

真我的8种品质

真正的自我具有如下8种品质，你可以通过上面的方法找到真正的自我，见证这8种品质来证实自己的成功，运用这8种品质来改变你的生活。

平静：不受任何情绪的伤害

清晰：不受极端想法的影响

好奇心：对内心的坏情绪保持好奇

关怀：一切感同身受

自信：我们不是一个孤立的波浪，而是大海的一部分

勇气：我们可以强而有力，却不带任何评判

创造力：理性思维滋养不了你

连接：帮你强化人际关系

注：本文引用了部分《部分心理学》的内容。

品读之后，

愿享同感。

by.Scientechture